2017年中考體育籃球滿分訓練技巧

　　中考體育成績計入總分后，體育成績也成為影響同學們升學的重要因素，為了幫助大家提高體育考試成績，yjbys小編為大家分享體育籃球滿分訓練技巧如下，趕緊學起來吧!

　　1、原地運球：

　　原地運球是行進間運球的基礎(chǔ)，掌握正確的運球方法是關(guān)鍵。

　　方法—運球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球;發(fā)力時，手指、手腕控制球的方向和速度;運球時身體重心要低，腰要直;非運球手、臂抬起保護球。

　　要領(lǐng)—保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼余光看球。運球時手臂動作的放松和緊張要交替進行，掌握好手觸球的位置和力量。

　　易犯錯誤

　　(1)運球時身體姿勢不正確，不屈膝而是彎腰。

　　(2)球時低頭看球，不注意觀察場上情況。

　　(3)低運球時手指、手腕的動作僵硬、不放松;高運球時沒有從肩部發(fā)力，球不跟手。

　　糾正方法

　　(1)運球練習之前，先進行身體姿勢練習，要求隊員屈膝、直腰、抬頭。

　　(2)加一些輔助的熟悉球的練習，增加球感，使隊員逐漸把眼睛從球上解放出來。

　　(3)可以跟教練做徒手的運球動作練習，體會手臂的運球動作。

　　2、運球急起急停：

　　要求：急停時，重心下降，手按拍球的正前方，起動時用力蹬地，按拍球的后上方。要停得穩(wěn)，起動快。變速運球時，要掌握好高、低運球的節(jié)奏，注意突然加速。

　　3、體前換手變向運球：

　　方法—以右手運球為例，從防守人或者障礙右側(cè)突破時，先向其左側(cè)運球，然后向右側(cè)變向，變向時，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側(cè)拍到左側(cè)前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉(zhuǎn)，用肩保護球然后換手運球，加速前進。

　　要領(lǐng)—過人前要有吸引動作，變向時要有突然性，換手后立即跨步、側(cè)身加速。

　　易犯錯誤

　　(1)換手時球離球距離過近或者過遠，拍球的部位不正確;

　　(2)換手后沒有及時跨步側(cè)身保護球，造成失誤。

　　糾正方法

　　(1)練習時強調(diào)體前變向的距離、按拍球的正確部位、速度;

　　(2)加強運球基本功練習，根據(jù)球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復練習推、拉、變向的運球。

　　要求—運球動作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運球的落點和用力在小要適當。左右手運球、高低運球、快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。

【中考體育籃球滿分訓練技巧】相關(guān)文章：

2017年中考體育滿分攻略及訓練技巧10-06

中考體育立定跳遠滿分技巧02-26

2017年中考體育滿分攻略及訓練技巧「長跑」06-18

籃球過人訓練技巧08-02

籃球過人訓練方法技巧10-01

體育高考日常訓練技巧：游泳訓練01-11

高考考體育訓練技巧：女排球的訓練技巧05-27

體育高考日常訓練技巧：跳繩技巧01-11

2017中考體育：籃球項目的訓練方法01-22