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少兒中國(guó)舞軟翻的技巧

時(shí)間:2020-09-24 08:28:40 舞蹈知識(shí) 我要投稿

少兒中國(guó)舞軟翻的技巧

  少兒舞蹈對(duì)兒童的身體素質(zhì)、情感、審美、注意力等方面有著十分重要的意義,明顯促進(jìn)兒童身心的健康成長(zhǎng)。下面小編為大家?guī)?lái)了少兒中國(guó)舞軟翻的技巧,希望對(duì)大家有所幫助。

  少兒中國(guó)舞軟翻的技巧

  1.后橋

  后橋的類型:?jiǎn)瓮群髽、連續(xù)單腿后橋、雙腿后橋、原地倒腿后橋

  活動(dòng)動(dòng)作:甩腰、踢前腿、沖天炮、背肌

  單腿后橋訓(xùn)練步驟:

  步驟一:左腳在前點(diǎn)地準(zhǔn)備,腳下踩穩(wěn),手正上位。

  步驟二:雙手夾頭率先向后抬起,頸、肩、胸、腰依次向后下抬。

  步驟三:仰頭看腳的.方向,手撐地時(shí)上踢左腳,右腳隨后蹬地。

  步驟四:過程中始終保持抬頭立腰,左右腿經(jīng)前后分腿過門。

  步驟五:左右腿依次落地,經(jīng)推手頂肩起身,回準(zhǔn)備動(dòng)作。

  2.前橋

  前橋的類型:雙腿前橋、單腿前橋、連續(xù)前橋、原地倒腿前橋、趨步前橋、魚躍前橋

  活動(dòng)動(dòng)作:下腰、倒立、腹肌、豎叉

  單腿前橋訓(xùn)練步驟:

  步驟一:面向前方,手正上位,左腳向前出腳,腳尖點(diǎn)地。

  步驟二:左腳抬起向前上步,蹬、擺腿成前后分腿頂。

  步驟三:直膝、繃腳、頂肩、立腰。

  步驟四:右腿腳尖先落地,左腿控制在前上方伸。

  步驟五:重心繼續(xù)前移,胸腰成軟踹起身,左腳隨后落地。

  3.后搶臉

  活動(dòng)動(dòng)作:大腰、倒立、后腿、團(tuán)身

  訓(xùn)練步驟

  步驟一:熟練掌握下腰的基本動(dòng)作。

  步驟二:下腰完成時(shí)頭向左歪,以右臉貼地,手臂撐地。

  步驟三:經(jīng)肩部向后滾動(dòng),依次胸、腰、腹、髖、大腿、小腿著地。

  步驟四:翻頂過程中,要求直膝、繃腳、并腿。

  步驟五:以小腹著地,上身與雙腿向后抬起,手臂向前撐地結(jié)束。

  4.前搶臉

  活動(dòng)動(dòng)作:胸腰、跪腰、波浪腰、推小車

  訓(xùn)練步驟

  步驟一:雙跪立,雙膝八字微開,上身直立,自然手位。

  步驟二:身體向后借勁,大腿、胯關(guān)節(jié)、腹部、前腰依次向前滾動(dòng)。

  步驟三:雙手曲臂于肋骨兩側(cè),一經(jīng)過渡到胸著地時(shí),手掌順勢(shì)撐地。

  步驟四:翻滾時(shí),頭向左歪,以右臉貼地。

  步驟五:至塌腰頂時(shí),手推地,挑腰,腳尖繃直往里掖落。

  步驟六:腳著地,同時(shí)跨、腰、胸上挑,手臂夾頭起,完成動(dòng)作。

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