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中國舞轉(zhuǎn)的基本技巧訓(xùn)練
轉(zhuǎn)是舞蹈中非常富有表現(xiàn)力的技巧動作。它既是獨立的技巧動作，又可作為各種動作的連接。那么中國舞中的轉(zhuǎn)怎么練習(xí)呢？下面就來和小編一起看看中國舞轉(zhuǎn)的基本技巧訓(xùn)練吧。
1.雙腳重心轉(zhuǎn)：
踏步半蹲或全蹲，雙腳用腳掌向里外轉(zhuǎn)半圈或一圈。
2. 輾轉(zhuǎn)：
保持一個舞姿造型，主力腿的腳向一個方向做一個輾轉(zhuǎn)，腳跟略抬起，腳掌與原地為軸心向一個方向輾轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)時動力腿吸起，整個身體成為一個固定體。每輾轉(zhuǎn)一周，腳跟可落地一次，可任意個舞姿。
3.點步轉(zhuǎn)：
以一腳為軸，另一腳掌點地往一個方向轉(zhuǎn)。
4. 胯腿轉(zhuǎn)：
主力腿（上半步）半蹲，動力腿側(cè)出。動力腿向前胯腿時帶動身體轉(zhuǎn)動，同時主力腿腳跟抬起旋轉(zhuǎn)，手臂任意舞姿
5. 平轉(zhuǎn)：
左腳前點地，右山膀按掌，身體對2點，目視8點，左腳掌向八點上一小步重心跟上，右腳向8點上一小步，左手打開成雙山膀，身體隨之向左轉(zhuǎn)180度，身體對6點，兩腿直膝，頭仍看8點，然后右腳跟向右輾，同時左腳撤至右腳旁，身體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)180度面對2點，同時甩頭后繼續(xù)向8點上步，頭看2點。為此繼續(xù)向8點上步轉(zhuǎn)圈。轉(zhuǎn)時前半個圈頭留下，后半個圈時，頭快速甩過來，失蹤看8點方向。
轉(zhuǎn)的練習(xí)
雙腳重心轉(zhuǎn)、輾轉(zhuǎn)、點步轉(zhuǎn)：8拍一次，4拍一次。
平轉(zhuǎn)
4拍一次：第1拍上步轉(zhuǎn)半圈，第2拍停，第3拍撤步轉(zhuǎn)半圈，第4拍停。
2拍一次：第一拍上步轉(zhuǎn)半圈，第2拍撤步轉(zhuǎn)半圈。可連續(xù)轉(zhuǎn)三個圈停2拍。
1拍一次：一拍轉(zhuǎn)一圈，四圈后停兩拍，繼續(xù)轉(zhuǎn)。
動作提示
做原地的轉(zhuǎn)時，要注意身體的重心集中在一個力點上，不能傾斜。
原地轉(zhuǎn)時，一般是動力腿（腳）帶勁，頭、手臂來幫助。所用的勁要恰到好處，否則會失去重心的平衡。
一圈以上的轉(zhuǎn)都要頂住固定的目標(biāo)，留頭甩頭，以免眩暈和迷失方向。
平轉(zhuǎn)時，兩腳上步要一樣大，始終在半腳尖上進(jìn)行，身體不能有起伏，重心不能偏斜�？�、肩和腳三者一定要同一動作，不能交叉相擰。
中國舞的基本舞姿
由于在基本舞姿訓(xùn)練時往往是將一腿靜止另一條腿在空中運動形成各種姿態(tài)，因此，腿與上身都要有很好的控制能力，所以舞姿也可稱為控制動作。這種控制能力是舞蹈中最重要的基本能力之一。
1、抬前腿、旁腿、后腿(原地，帶輾轉(zhuǎn)的，帶半環(huán)動和全環(huán)動的;或從一個舞姿經(jīng)輾轉(zhuǎn)或經(jīng)半腳尖立變成另一舞姿)
2、大射雁
3、金雞獨立(原地，帶輾轉(zhuǎn))
4、踹燕(原地，輾轉(zhuǎn)變成探海)
5、探海(原地，輾轉(zhuǎn)變成踹燕)
6、斜探海(原地，帶輾轉(zhuǎn))
7、躺身旁腿
8、軟踹燕(女)
9、后腿側(cè)身(原地，帶輾轉(zhuǎn))
10、掀身探海(女，原地，帶輾轉(zhuǎn))
11、擰身探海(男，原地，帶輾轉(zhuǎn))
12、紫金冠(女)
13、老鷹展翅(男)
14、商羊腿(男，原地，帶輾轉(zhuǎn))
15、商羊腿踹燕(男)
要求:
1、基本舞姿練習(xí)可采用兩種速度:大多是用徐緩慢速形成舞姿后短暫靜止。其次，是用快速形成舞姿后，短暫靜止。
2、可以將兩個以上的基本舞姿組合起來練習(xí)，即從一個舞姿到另一個舞姿。
3、組合時可以選用下列動作作為銜接或結(jié)束:各種姿態(tài)的腰的動作，步法、旋轉(zhuǎn)、翻身、中跳和大跳等動作。
4、抬前腿、旁腿、后腿(原地，帶輾轉(zhuǎn)的，帶半環(huán)動和全環(huán)動的;或從一個舞姿經(jīng)輾轉(zhuǎn)或經(jīng)半腳尖立變成另一舞姿)
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