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中國(guó)舞基本功初級(jí)訓(xùn)練要求

時(shí)間:2022-05-29 07:36:41 舞蹈知識(shí) 我要投稿
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中國(guó)舞基本功初級(jí)訓(xùn)練要求

  想要學(xué)好中國(guó)舞,那么就要打好基礎(chǔ),下面小編為大家?guī)?lái)了中國(guó)舞基本功初級(jí)訓(xùn)練要求,歡迎大家閱讀,希望能夠幫助到大家。

  蛙式壓胯要求:

  腹股溝盡量貼地,雙腳腳心相對(duì)。

  橫叉壓胯要求:

  腿伸直繃腳直膝外開,身體前臥,腹股溝盡量貼地。

  前壓腿要求:

  腿直膝直腳繃,胯放松,脊椎拉長(zhǎng),小腹貼腿。

  壓旁腿1要求:

  開胯,一腿折回,一腿伸直繃腳外開,背找腿。

  壓旁腿2要求:

  橫叉打開,兩腿直膝,腳背向上,大腿根轉(zhuǎn)開,找腳背。

  腰背肌要求:

  雙臂夾耳起身抬頭,雙腳并攏上翹,快起慢落。

  搬小燕要求:

  雙手抓腳腕外側(cè),手腳同時(shí)盡量往上拉起。

  俯式后彎腰要求:

  身體俯臥,雙手腰間撐起腰,頭胸腰順次向后彎,頭找屁股,雙腿并攏。(腿分開,腳找齊)

  跪下腰1要求:

  雙手抓腳腕,跨前頂,仰頭找屁股。

  跪下腰2要求:

  雙膝跪地,雙手夾耳,頭胸腰依次向后彎,胯前頂,仰頭找屁股,雙手?jǐn)U指手心扶地,指尖找腳。

  下腰要求:

  身體直立,雙手夾耳,由頭胸腰順次向后仰倒手撐地,仰頭看腳,收緊腰胯。

  搶臉1要求:

  找到蕩的感覺,腳盡量找頭。

  搶臉2要求:

  雙腳前點(diǎn)地,要控制住的半搶臉。

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