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中國舞基本舞姿訓練有哪些
中國舞歷史悠久，博大精深，它融合了許多武術、戲曲中的動作和造型。小編整理了中國舞基本舞姿訓練，歡迎欣賞與借鑒。
中國古典舞蹈中的舞姿是非常豐富的，它的基本動作具有高度的雕塑性。它不僅是一種富有表現(xiàn)力的舞蹈動作，也使跳躍、旋轉(zhuǎn)與翻身等技巧具有強烈的雕塑性�；疚枳艘笸炔�、軀干、手臂、頭和眼睛(視線)等動作有高度的協(xié)調(diào)性。因此，基本舞姿的訓練實際上也是掌握古典舞風格的手段。
由于在基本舞姿訓練時往往是將一腿靜止另一條腿在空中運動形成各種姿態(tài)，因此，腿與上身都要有很好的控制能力，所以舞姿也可稱為控制動作。這種控制能力是舞蹈中最重要的基本能力之一。
1、抬前腿、旁腿、后腿(原地，帶輾轉(zhuǎn)的，帶半環(huán)動和全環(huán)動的;或從一個舞姿經(jīng)輾轉(zhuǎn)或經(jīng)半腳尖立變成另一舞姿)
2、大射雁
3、金雞獨立(原地，帶輾轉(zhuǎn))
4、踹燕(原地，輾轉(zhuǎn)變成探海)
5、探海(原地，輾轉(zhuǎn)變成踹燕)
6、斜探海(原地，帶輾轉(zhuǎn))
7、躺身旁腿
8、軟踹燕(女)
9、后腿側身(原地，帶輾轉(zhuǎn))
10、掀身探海(女，原地，帶輾轉(zhuǎn))
11、擰身探海(男，原地，帶輾轉(zhuǎn))
12、紫金冠(女)
13、老鷹展翅(男)
14、商羊腿(男，原地，帶輾轉(zhuǎn))
15、商羊腿踹燕(男)
要求：
1、基本舞姿練習可采用兩種速度：大多是用徐緩慢速形成舞姿后短暫靜止。其次，是用快速形成舞姿后，短暫靜止。
2、可以將兩個以上的基本舞姿組合起來練習，即從一個舞姿到另一個舞姿。
3、組合時可以選用下列動作作為銜接或結束：各種姿態(tài)的腰的動作，步法、旋轉(zhuǎn)、翻身、中跳和大跳等動作。
4、抬前腿、旁腿、后腿(原地，帶輾轉(zhuǎn)的，帶半環(huán)動和全環(huán)動的;或從一個舞姿經(jīng)輾轉(zhuǎn)或經(jīng)半腳尖立變成另一舞姿)
拓展閱讀：
中國舞心法口訣
�、購娬{(diào)舞蹈動作時意念、感覺的重要性
——“心里沒有，身上白走”。
�、谖璧竸幼髦幸智濉捌骄�(jié)奏、符點、切分”的區(qū)別
——注意“滿、趕、閃”的不同與特點。
�、郾扔黛o止時要心態(tài)穩(wěn)重、動作時要敏捷靈活
——“立如松、動如風、靜若處子、動若脫兔”
�、芤舐鍎幼髦羞B貫圓潤，快速動作要干凈利索
——“慢而不斷、快而不亂”
⑤強調(diào)舞蹈動作過程中哪里主動、哪里被動，舉“云間轉(zhuǎn)腰”為例
——“移帶手、含讓手、腆推手”也可稱“肩帶手、身讓手、胸的推手”
⑥在“陽剛”和“柔韌”型的舞蹈動作中
——強調(diào)“剛而不拙、柔而不懈、韌而不僵、脆而不浮”
�、咭笪璧竸幼髦幸醒由旄�
——“形已止、意無窮、動已靜、神未止”
⑧形容動作要流暢通順、連綿不斷、節(jié)奏分明
——“如行云流水、藕斷絲連、點中有線”
�、嵝稳輨幼饕獜膬�(nèi)到外的感覺
——“心與意合、意與氣合、氣與力合”
學習中國舞9個好處
1、形體優(yōu)美：
正處于快速生長發(fā)育時期的孩子，經(jīng)過舞蹈訓練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。
2、動作協(xié)調(diào)：
舞蹈需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈動作的和諧達成動作協(xié)調(diào)性的訓練，并且使孩子更有節(jié)奏感。
3、肢體靈活性、柔韌性：
由于經(jīng)常練習壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動作靈活性好。
4、鍛煉毅力：
從基本功開始訓練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神，磨練堅強意志。
5、提高身體素質(zhì)：
舞蹈需要一定的體力消耗，剪除練習后能促進孩子食欲、增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會。
6、提高合作能力和集體榮益感：
舞蹈有獨舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓練了孩子們的合作精神，養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則、紀律，培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。
7、培養(yǎng)審美情感：
舞蹈是通過音樂、動作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術表演的熏陶，使孩子們熱愛生活，并能欣賞美、體驗美。
8、培養(yǎng)自信心：
舞蹈演出能培養(yǎng)孩子當中表演的能力，使孩子們不怯場，表現(xiàn)力強，增強自信心和更好的心理素質(zhì)。
9、培養(yǎng)孩子的想像力：
舞蹈是通過形體、動作、眼神來表現(xiàn)的，在跳舞的過程中能激發(fā)孩子的想像力、創(chuàng)造力，尤其是自編自演的作品，能促進孩子智力發(fā)展。
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