中國街舞比賽舞蹈視頻

時間：2024-07-03 22:33:53 舞蹈知識我要投稿

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中國街舞比賽舞蹈視頻

　　舞蹈雖然是一種美的藝術(shù)，但舞蹈訓(xùn)練卻枯燥漫長，充滿艱辛。但是熱愛舞蹈的人還是會堅持，下面是yjbys小編為您收集整理的中國街舞比賽舞蹈視頻，需要的可以看看，希望對你有幫助!

中國街舞比賽舞蹈視頻

　　拓展閱讀：

　　新手們當(dāng)你看到別人的動作收放自如又充滿力量的時候是不是覺得那些動作很容易呢當(dāng)自己做的時候就覺得力不從心身體弱的甚至用不出力我就介紹一下breaking的身體素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn) 這個是新手入門要臉的哦先介紹身體素質(zhì) 有了好的身體素質(zhì)的人跳舞就像有了好嗓門的人練唱歌一樣

　　其作用可想想而知首當(dāng)其沖練breaking需要的是力量沒力量的話基本每個動作都做不好而跳breaking要的力量主要是手臂力量和腹部力量練的時候你就會知道了如果手沒力氣支撐不行倒立不行更別說支撐跳躍那些了所以力量很重要

　　本人推薦練手力方法：剛開始就練倒立一般人只要有骨頭有一定的承受能力的人都可以倒立的科學(xué)來說只要不是小孩的軟弱骨頭或者老人的脆骨頭都可以倒得起來的

　　練倒立以后手的2頭肌3頭肌就會相對結(jié)實些了這時倒立也能堅持一段時間然后就試著倒立做俯臥撐吧在頭下邊墊個東西以保證安全手力實在無法承受俯臥撐的可以倒立下去頭下地變成2手和頭支撐倒立然后又撐起來變成2手支撐這樣重復(fù) 經(jīng)過聯(lián)系不久就可以直接做俯臥撐而不需要頭下地了這樣多加練習(xí) 你就會發(fā)現(xiàn)倒立輕松了倒得久了也不會頭暈因為練習(xí)的原因已經(jīng)習(xí)慣然后就可以試著倒立跳躍了利用手彎曲時候的瞬間爆發(fā)力把身體震起來就這樣反復(fù)練習(xí) 你的手也就十分強(qiáng)悍了練習(xí)忠告：練的時間不要太長倒立時間一天不要超過兩小時

　　然后腹力也是很重要的當(dāng)你看到韓國bboy轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)能10多圈的時候是不是感覺很奇跡呢?

　　因為自己就算用腳來轉(zhuǎn)都沒辦法一次轉(zhuǎn)10多圈沒錯了這就是腹力問題了下單是單手轉(zhuǎn) 還有很多動作需要用腰力來啟動的

　　所以腰力練習(xí)也很重要

　　直腿硬拉

　　初始姿勢雙腳開立與肩同寬或稍窄支腿體前屈兩手我在地面上的杠鈴桿距離稍寬于肩

　　動作近程雙手緊握杠鈴腰背用力將其直臂拉起至上體完全挺直然后再沿原路慢慢返回重復(fù)進(jìn)行

　　動作作用：此動作只能使出全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及關(guān)節(jié)等都受到了較大的刺激特別是突出鍛煉腰背部肌肉及大腿股二頭肌、臀大肌等

　　動作要點：直腿硬拉要求不彎腿腰部要挺直不能弓腰由于通常硬拉重量較大所以初寂猛向上拉起以防傷腰

　　山羊挺身

　　初始姿勢：俯臥在山羊挺身的架或跳箱上上體自然下垂雙腳固定在架上或由他人壓住雙手抱頭

　　動作過程：收縮腰背肌肉使上體往上弓起至頂點略停片刻在緩緩沿原路反悔重復(fù)

　　動作作用：主要鍛煉背長肌和背短肌對臀大肌及大腿后群肌肉亦有較好的刺激作用

　　動作要點：動作速度要均勻不可猛起猛落向上弓身時要盡量收緊腰背部肌肉有力量時雙手抱頭舞力量時可雙手背后放在腰上

　　其他的力量就不用刻意去練了因為在練習(xí)breaking動作的過程中也會練到的

　　要說的是身體素質(zhì)基礎(chǔ)的第3個了協(xié)調(diào) 前邊的日志可能大家都看過了我說的不詳細(xì)

　　協(xié)調(diào)的作用：有沒有發(fā)現(xiàn)別人的舞步和你然很好看而自己的就像做體操一樣有時甚至手腳不搭調(diào) 跳了跳了就想抓狂那就是協(xié)調(diào)問題了而且有好的協(xié)調(diào)性還有很大的好處那就是受傷的幾率會變小協(xié)調(diào)練習(xí)的方法：說白了協(xié)調(diào)就是大腦支配力練習(xí)的方法也不固定的反正你就讓自己的身體可以分幾部分來做事情就可以練習(xí)到大腦比如左手打乒乓球右手拍籃球腳在走舞步這樣這樣你的大腦就支配了身體做3件事久了你習(xí)慣了這樣的感覺以后你就發(fā)現(xiàn)自己的身體可以自主活動那就是協(xié)調(diào)了那時候什么樣的舞步都是好學(xué)的了

　　基礎(chǔ)訓(xùn)練包括力量練習(xí) 協(xié)調(diào) 平衡練習(xí) 包括控制能力平衡力和耐力訓(xùn)練熱身訓(xùn)練

　　熱身跑150米俯臥撐7個壓肩-轉(zhuǎn)肩-甩腰-彈腰-前壓腿-后壓腿-側(cè)壓腿-時間20分鐘

　　1.手臂力量訓(xùn)練

　　俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐

　　一天4---8組每組20---70個時間間隔不要超過3分鐘

　　2.腹部和腰部力量練習(xí)

　　仰臥起坐一天2---5組每組20---40之間

　　1.要有一顆熱愛街舞的心這是學(xué)街舞最基本的前提為了錢、泡妞而學(xué)街舞那可不行如果別人有侮辱街舞的行為語言卻記不可以旁觀!

　　2.不用太急先學(xué)會跟拍打拍子

　　3.練習(xí)好形體以免跳起舞來太猥瑣或者太生硬

　　4.打好身體素質(zhì)基本功練習(xí)力量柔韌協(xié)調(diào) 而且這個是之后都一直不能放棄的基本功好練動作會很快力量做俯臥撐或者杠鈴--柔韌壓腿開肩壓腰協(xié)調(diào)

　　5.在練身體素質(zhì)基本功的同時也要培養(yǎng)舞感照鏡子聽音樂對著鏡子跳舞步讓自己的動作盡可能好看而且盡量跟音樂節(jié)奏