中國街舞基本動作

時(shí)間：2020-10-13 10:18:05 舞蹈知識我要投稿

中國街舞基本動作

　　街舞是起源于美國，基于不同的街頭文化或音樂風(fēng)格而產(chǎn)生的多個(gè)不同種類的舞蹈的統(tǒng)稱，最早的街舞舞種為Locking，起源于20世紀(jì)六十年代。(注：街舞的英文翻譯有且僅有Street Dance這一種，Hiphop只是其中的一種)

　　動作是由各種走、跑、跳組合而成，并通過頭、頸、肩、上肢、軀干等關(guān)節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個(gè)動作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動作的協(xié)調(diào)，又注意了組成各環(huán)節(jié)各部分獨(dú)立運(yùn)動。80年代傳入中國，并逐漸作為健身活動傳播開來。

　　【動作要領(lǐng)】

　　1990雙手轉(zhuǎn)

　　1.為了回轉(zhuǎn)身體，在準(zhǔn)備時(shí)就轉(zhuǎn)動身體

　　2.為了把身體倒立，所以使您的右手靠近左腳，而后·讓左腳向上

　　3.左手隨著適當(dāng)?shù)臅r(shí)候調(diào)整位置，把右腿向后上方提起后作出樹一樣的動作

　　4.把分叉的腿回收，用左肩支撐身體后，使身體和腿部轉(zhuǎn)動

　　Suicide

　　外號叫做"自殺",觀賞性很強(qiáng)的一種動作,但是同樣也具有很高的難度,并且做的時(shí)候要很小心,因?yàn)檫@個(gè)動作很容易就會摔倒.慣性帶動全身旋轉(zhuǎn),所有的力量要集中在下半身,身體一定要甩出去,在這個(gè)時(shí)候很容易忽略上半身的重量,危險(xiǎn)就出在這里,所以一定要保證全身的平衡.

　　Swipes

　　掃堂腿是純?nèi)犴g型的動作,看起來優(yōu)美無比但是做起來特別難.雙手架后,看起來像橋一樣開始,左手先轉(zhuǎn)到右手那邊,腿不要?jiǎng)?身體也跟著過去,一直轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止,然后接著那種扭曲的力量把腿飛快的轉(zhuǎn)起來,看起來特別好看,因此有人也叫它是"龍卷風(fēng)式"

　　L-Kick

　　基本上是屬于freezes的一種,單手撐地,另外一只手把在腿上,兩腿之間夸張的分開形成一個(gè)大V字型或者L字型.

　　Turtle

　　外號"烏龜式".雙手撐地,身體跟地板幾乎平行,然后不停的旋轉(zhuǎn)~體操類的一個(gè)動作延伸,力量要求極高

　　Freezes

　　基礎(chǔ)類的,最常見的是footwork,腳活兒,舞蹈型街舞的分支~相對power moves而言簡單許多,花樣非常多,一般是B-BOY下地之前的演示動作.

　　Kip-Up

　　這個(gè)動作是根據(jù)中國武術(shù)延伸出來的一種,也叫做"Chinese get up",就是中國式起立.腹肌要求比較高,身體的彈性,柔韌度,爆發(fā)力也要很好.而且做之前一定要熱身,否則容易抽筋.

　　Donkey/ Bronco

　　跟中國式站立屬于一個(gè)類型的.而且要學(xué)這個(gè)動作之前倒立的功夫起碼要練到家.

　　The Worm

　　整個(gè)動作是在俯臥撐姿勢下完成的,開始整個(gè)力量要集中在臀部,然后把腿高高的甩起來,借助腿下降的力量把力量似乎轉(zhuǎn)移到上半身,柔韌度要高,整個(gè)身體看起來要像波浪一樣優(yōu)美.

　　Headspin

　　頭轉(zhuǎn)屬于平衡感和柔韌感相當(dāng)強(qiáng)的一種動作,掌握好要領(lǐng)之后一點(diǎn)也不難.初學(xué)者可以嘗試在倒立的時(shí)候把頭放在地板上,慢慢的找感覺.

　　Coffee Grinder

　　除了具有超人的力量之外還有腿的`伸張力,身體的收縮力要很強(qiáng),難度不低,跟烏龜式屬于一個(gè)類型.

　　Windmill

　　也叫做continous back spin,俗稱風(fēng)車,屬于break dancing里面很能調(diào)動氣氛的一種動作,要領(lǐng)是腿一定要夸張的張開,腹部主要帶動腿旋轉(zhuǎn)的方向,胳膊肘一定要頂?shù)钠饋?控制全身旋轉(zhuǎn)的方向,如果協(xié)調(diào)的好,全身就會像風(fēng)車一樣轉(zhuǎn)起來了.

　　【動作要領(lǐng)】

　　風(fēng)車

　　首先左手撐在肚臍的左側(cè),雙腳張開成大字型,然后左腳抬高,往斜下方用力掃.在這同時(shí)左手放開,讓左手沿著手臂至背部的順序讓身體著地(身體的著地點(diǎn)在背的上方二分之一處,如果著地點(diǎn)太低,風(fēng)車是不可能轉(zhuǎn)得起來的,你也會因此而摔傷,所以在你身體下去時(shí)腰也要適時(shí)的抬起),當(dāng)你身體下去完全沒問題時(shí)在你這時(shí)候必須要用雙手把身體撐起成原來的起步方式(可是腳盡量以不碰地為原則),然后再按照同樣的步驟進(jìn)行操作你就可以練成風(fēng)車了.

　　練風(fēng)車常見的問題:

　　1:起步時(shí)常摔到:是因?yàn)槟闫鸩綍r(shí)腰沒抬高,著地點(diǎn)太低而導(dǎo)致成的.

　　2:再接圈時(shí)腳會碰到地板:是因?yàn)槟阊鼪]抬高,然后再接圈時(shí)身體必須比腳先轉(zhuǎn)到半圈,才能接.

　　風(fēng)車要注意的地方:

　　1:腰要抬高

　　2:起步時(shí)腳要用力掃

　　3:起步手放開的時(shí)機(jī)要對

　　4:轉(zhuǎn)風(fēng)車時(shí)切記腳一定要張得很開不能閉合

　　Flare

　　學(xué)名叫托馬斯全旋,完全的體操動作,難度是相當(dāng)?shù)?具體說應(yīng)該是瘋狂的,它集中了烏龜式+風(fēng)車的兩種要領(lǐng).是B-BOY中后期必須克服的一道關(guān).

　　【動作要領(lǐng)】

　　托馬斯

　　雙腳張開成大字形,然后左手伸直撐地.左腳用力往右腳腳跟的方向掃,右腳朝頭的方向用力踢高,在這同時(shí)左腳也必須往頭的方向用力踢高,使兩只手撐著地面,雙腳騰空,腰往前挺直,然后左腳繼續(xù)保持在空中,右腳往斜后方拉回原來右腳起步的方向,左手遠(yuǎn)離地面僅剩右手撐住整個(gè)身體.

　　練托馬斯的重點(diǎn)

　　1.臂力,腳掃動的力量和腰力要夠大

　　2.腳也要有畫圓的感覺

　　3.要抓住換手的時(shí)間.

　　1.固定你的腰部后要準(zhǔn)備好把身體以垂直的角度轉(zhuǎn)動。一定要保持好身體的重

　　2.以不矢重心為目標(biāo)，使腰部利用SNAP轉(zhuǎn)動

　　3.轉(zhuǎn)完一圈后用雙手從新找回重心。不段的增加回轉(zhuǎn)圈數(shù)的同時(shí)注意速度

　　4.隨著回轉(zhuǎn)速度的加快，注意重心的同時(shí)放開雙手。以腰部和腿把握重

　　5.把腰弓起來，把力用在您的脖子上，試試把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心

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