嬰兒睡眠不好怎么辦

時(shí)間：2023-03-02 13:32:33 育嬰師我要投稿

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嬰兒睡眠不好怎么辦

　　在嬰兒一周歲前，是正確的睡眠習(xí)慣養(yǎng)成的重要階段。那嬰兒要睡多久?什么時(shí)候睡?哪種睡姿最適合?嬰兒睡眠質(zhì)量不好是因?yàn)槭裁?家長(zhǎng)又應(yīng)該怎么解決這些問題?下文yjbys小編將為新手爸媽們一一解答。

　　嬰兒睡眠時(shí)間

　　· 睡多久

　　嬰兒睡眠時(shí)間與自身的月齡成正比，睡眠時(shí)間會(huì)隨著寶寶的成長(zhǎng)逐漸縮短，覺醒時(shí)間會(huì)變長(zhǎng)。一般來說，初生嬰兒每天的睡眠時(shí)間在20個(gè)小時(shí)左右;2個(gè)月左右需要18個(gè)小時(shí);4個(gè)月大約要睡16個(gè)小時(shí);9個(gè)月需15個(gè)小時(shí);1周歲時(shí)，13~14個(gè)小時(shí)左右;2周歲以后，10~12個(gè)小時(shí)便可。為了孩子能夠更好的生長(zhǎng)發(fā)育，睡眠時(shí)間不宜過長(zhǎng)或者過短。

　　· 幾點(diǎn)睡

　　根據(jù)嬰兒生長(zhǎng)分泌特有的規(guī)律，最好在20時(shí)開始睡覺，21時(shí)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素只有在睡眠中才能產(chǎn)生，一般分泌的高峰期是在22時(shí)至凌晨1時(shí)。寶寶睡好了，個(gè)頭才能長(zhǎng)得更高。

　　嬰兒睡眠的特點(diǎn)

　　根據(jù)新生兒睡眠深淺程度，可以將嬰兒睡眠分為六類：兩種睡眠情況(深睡和淺睡)，三種覺醒狀態(tài)(安靜、活動(dòng)、哭泣)，還有一種瞌睡狀態(tài)。

　　1.安靜睡眠(深睡)

　　寶寶眼睛閉著，面部肌肉處于放松狀態(tài)。呼吸均勻，除了偶爾出現(xiàn)驚跳等小動(dòng)作外，一直處于休息狀態(tài)。

　　2.活動(dòng)睡眠(淺睡)

　　一般說來，深睡和淺睡的時(shí)間差不多，在覺醒前會(huì)處于淺睡狀態(tài)。眼睛會(huì)短暫睜開一下，眼瞼顫動(dòng)，能觀察到眼球在快速運(yùn)動(dòng)。呼吸不規(guī)則，頻率比深睡狀態(tài)要快。肢體會(huì)偶爾活動(dòng)，面部表情也豐富，有時(shí)會(huì)做咀嚼、吸吮狀。

　　3.瞌睡

　　此狀態(tài)通常發(fā)生在快入睡時(shí)或剛醒時(shí)。眼睛不全閉，眼瞼閃動(dòng)，目光微滯，反映遲緩。可能會(huì)有皺眉、撅嘴的表情，睡眠不安穩(wěn)，容易被驚嚇。此時(shí)，要保持安靜，不要因?yàn)橐恍┬》葎?dòng)作就覺得寶寶醒了，然后去打擾寶寶睡覺。

　　哪種睡姿最舒適

　　1.側(cè)臥睡姿

　　優(yōu)點(diǎn)：剛吃完奶的寶寶應(yīng)該采取右側(cè)臥，不僅不會(huì)壓迫心臟，還有利于食物進(jìn)入腸道，防止吐奶現(xiàn)象的發(fā)生。

　　缺點(diǎn)：側(cè)睡時(shí)過久可能導(dǎo)致招風(fēng)耳、歪扁頭，家長(zhǎng)應(yīng)注意經(jīng)常幫助寶寶調(diào)整左右方向，可以避免臉部?jī)蓚?cè)發(fā)育不對(duì)稱。

　　2.俯臥睡姿

　　優(yōu)點(diǎn)：類似胎兒在子宮內(nèi)的姿勢(shì)，能給胎兒安全感;對(duì)寶寶胸、肺部以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育都很有幫助;臉朝下，后腦勺不會(huì)因?yàn)槭艿綁浩榷儽狻?/p>

　　缺點(diǎn)：胸腹部由于貼在床上，散熱效果不好，容易因濕熱產(chǎn)生濕疹，寶寶甚至可能因?yàn)楹粑粫扯霈F(xiàn)窒息。

　　3.仰臥睡姿

　　優(yōu)點(diǎn)：孩子在仰臥狀態(tài)時(shí)能夠放松肌肉，在三種姿勢(shì)里，仰臥對(duì)內(nèi)臟器官的壓迫最小。

　　缺點(diǎn)：容易出現(xiàn)漾奶現(xiàn)象，吐出來的奶容易被吸入氣管;仰臥使后腦勺受到壓迫，總是仰臥容易形成扁頭。

　　溫馨提醒：三種睡姿輪流睡是最好的。注意采取俯臥睡姿時(shí)旁邊一定要有人照看。在寶寶生病時(shí)，寶寶體力較少、肌肉較為柔弱，可以選擇仰臥。

　　嬰兒睡眠不好的原因

　　1.寶寶尿濕了

　　寶寶在睡夢(mèng)中排泄后，如果爸媽沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)并清理，寶寶會(huì)感覺很不舒服，自然睡不安穩(wěn)。

　　此時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該清理好寶寶的小屁屁，然后馬上換上干凈的尿不濕。

　　2.睡眠習(xí)慣不好

　　比如睡眠時(shí)間不規(guī)律，白天睡太久;睡前逗樂，精神太興奮;養(yǎng)成了睡覺時(shí)含奶嘴等習(xí)慣。寶寶要是迷迷糊糊醒過來的話，一般在幾分鐘內(nèi)還能繼續(xù)入睡;如果不能的話，家長(zhǎng)可以適當(dāng)安撫。

　　3.哺乳不當(dāng)

　　睡前吃太多食物，會(huì)增加了腸道負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良。家長(zhǎng)可以在寶寶入睡前2至3個(gè)鐘頭前喂面食、粥等食物，在臨睡前1個(gè)鐘頭前喂奶。

　　4.環(huán)境不好

　　周圍環(huán)境嘈雜;衣物包裹過多影響肢體動(dòng)作，過少不保暖;蚊蟲叮咬等。

　　5.缺乏安全感

　　父母不在身邊，或者在陌生的環(huán)境中睡覺，寶寶缺乏安全感，容易驚醒。

　　6.受到精神刺激

　　當(dāng)孩子白天受到驚嚇或者虐待后，情緒起伏會(huì)加大甚至造成心靈傷害，晚上睡覺容易睡不安穩(wěn)。如果寶寶長(zhǎng)期得不到父母的悉心愛護(hù)，精神與情感需求得不到滿足，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　7.生理性抽動(dòng)

　　這是正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)榇藭r(shí)寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)還未發(fā)育完善，神經(jīng)調(diào)節(jié)常會(huì)在入睡后出現(xiàn)障礙。一般無需治療，該現(xiàn)象會(huì)隨著年齡的增大逐漸消失。

　　8.身體不適

　　如果寶寶沒有以上情況的話，但還是哭鬧不肯睡覺，家長(zhǎng)就要檢查一下寶寶的身體是否不適，如腸胃不好、皮膚過敏或發(fā)生感染等，如有發(fā)現(xiàn)應(yīng)及早就醫(yī)診治。

　　嬰兒睡眠不好怎么辦

　　1.適應(yīng)寶寶的生理時(shí)鐘

　　在前三個(gè)月的時(shí)間里，嬰兒基本是在睡覺。為培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，家長(zhǎng)應(yīng)該根據(jù)孩子的生物鐘進(jìn)行哺乳。

　　2.哺乳后不要馬上睡覺

　　當(dāng)孩子三個(gè)月大后，生物鐘變得有規(guī)律些了，但是還不習(xí)慣獨(dú)自睡覺，需要家長(zhǎng)陪著。在孩子剛吃完奶后，不要讓他躺下或者睡覺，可以陪著他玩一玩。

　　3.有規(guī)律的睡覺、喂奶

　　3個(gè)月的寶寶，每天要睡大約16—18個(gè)小時(shí)，其中10小時(shí)是在晚上。這時(shí)，寶寶晚上醒來的次數(shù)慢慢減少，白天也可以睡到2-3次。媽媽應(yīng)該把寶寶的睡覺、喝奶時(shí)間盡量固定下來，有規(guī)律地哺乳、睡覺，晚上在寶寶睡覺之前讓寶寶喝飽，避免寶寶在夜里感到饑餓。

　　4.讓寶寶感受白天

　　家長(zhǎng)不能為了怕強(qiáng)光傷害到寶寶的眼睛就把房間的光線弄得很暗，白天寶寶覺醒時(shí)最好盡量保持家里明亮，讓寶寶感受柔和的自然光線。

　　5.寧?kù)o的氛圍

　　在夜晚，使嬰兒房?jī)?nèi)保持寧?kù)o的氣氛，開盞小燈即可�；璋档沫h(huán)境不僅使寶寶認(rèn)識(shí)夜晚，還有助于提高寶寶的睡眠質(zhì)量。

　　6.保持適當(dāng)?shù)臏囟?/p>

　　家長(zhǎng)應(yīng)注意寶寶的體溫，特別是當(dāng)他裹著衣服睡覺的時(shí)候。當(dāng)溫度適宜時(shí)，寶寶會(huì)睡得很安穩(wěn)，既不會(huì)發(fā)汗，也不會(huì)覺得冷。

　　7.白天玩耍

　　家長(zhǎng)可以在白天的時(shí)候給寶寶放一些輕松愉快的音樂。另外，也可以和寶寶多說話，陪他玩耍。寶寶的精力在白天得到了消耗，夜間睡覺時(shí)就特別香。

　　嬰兒催眠曲推薦

　　適合寶寶的催眠曲音樂可以分為三種：莫扎特?fù)u籃曲、α腦波音樂和肖邦鋼琴協(xié)奏曲。

　　1.莫扎特?fù)u籃曲

　　不少媽媽都會(huì)使用莫扎特的音樂作為胎教。有專家說寶寶是具有胎教記憶的，寶寶出生后繼續(xù)用胎教音樂作為催眠曲的話，會(huì)讓寶寶產(chǎn)生安全感，有助于促進(jìn)寶寶的睡眠。

　　2.α腦波音樂

　　在大腦的四個(gè)波段中，興奮、緊張時(shí)期的主要是β波，而在δ和θ分別是深淺睡眠時(shí)的波段，當(dāng)腦波從β過渡到α時(shí)，人就能擁有良好的睡眠質(zhì)量。腦波音樂的節(jié)拍保持在60至70之間，在寶寶入睡30分鐘前播放，使寶寶情緒安靜，慢慢入睡。

　　3.肖邦鋼琴協(xié)奏曲

　　這個(gè)音樂曲調(diào)安靜舒緩，給寶寶一種寧?kù)o的感覺，能夠放松大腦，有利于寶寶的入睡和睡眠質(zhì)量。此外，家長(zhǎng)可以伴著協(xié)奏曲給寶寶講故事，幫助孩子盡早入睡。

　　TIP：不同的寶寶對(duì)音樂有不同的感受，所以家長(zhǎng)們要根據(jù)寶寶的反映去挑選恰當(dāng)?shù)囊魳�，一般來說曲調(diào)輕柔舒緩為宜。另外，建議盡量選擇純音樂當(dāng)做搖籃曲，以免歌詞將寶寶的睡意趕走。

　　從嬰兒睡姿看疾病信號(hào)

　　正常情況下，寶寶在睡覺時(shí)的狀態(tài)應(yīng)該是舒適、寧?kù)o安穩(wěn)、呼吸聲不大而且不急促。所以，當(dāng)寶寶表現(xiàn)出在睡眠期間仍情緒不安、呼吸短促、容易被驚醒啼哭，醒來后臉很紅等現(xiàn)象時(shí)，家長(zhǎng)就應(yīng)該注意一下寶寶的健康問題了。寶寶的睡眠狀態(tài)能夠很好提供一些身體信息，有助于預(yù)防疾病。

　　癥狀1：口腔有異味、呼吸急促、嘴唇發(fā)干發(fā)紅、舌苔比較黃而且厚，平時(shí)大便干。

　　做法：此癥狀表示寶寶的胃有宿食。家長(zhǎng)最好帶寶寶去看兒科，謹(jǐn)防寶寶換上成人病，如胃炎、胃潰瘍等疾病。

　　癥狀2：寶寶喜歡趴著睡，入睡后屁股撅的很高，而且平時(shí)容易焦躁、驚恐，常生口腔潰瘍。

　　做法：如果寶寶在此前不久患過急性疾病，并且有發(fā)熱的現(xiàn)象，那就說明孩子體內(nèi)的余熱尚未清除干凈。寶寶需要繼續(xù)接受治療，以免病情復(fù)發(fā)。

　　癥狀3：寶寶睡覺姿態(tài)發(fā)生變化，如雙手捂住腹部或者身體弓著，還出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀。

　　做法：寶寶有可能患上腸炎，更甚至是痢疾，應(yīng)該及時(shí)就診。

　　癥狀4：寶寶睡著后會(huì)用手去抓屁股。

　　做法：這個(gè)時(shí)候，媽媽可以仔細(xì)觀察寶寶肛門附近是否有蟲卵、蟲體。如果有，那就說明寶寶患有繞蟲病，這種病癥在兒童時(shí)期很常見，應(yīng)該帶寶寶到醫(yī)院去就診治療。

　　癥狀5：孩子入睡后，特別是仰睡時(shí)，頻繁出現(xiàn)打鼾或者利用嘴巴進(jìn)行呼吸的現(xiàn)象。

　　做法：這可能與扁桃體肥大有關(guān)。家長(zhǎng)應(yīng)該帶孩子去醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)的檢查，若有必要，可以摘除扁桃體。

　　癥狀6：睡著了也哭鬧不止，經(jīng)常出現(xiàn)搖腦袋、撓耳朵的動(dòng)作，并伴有發(fā)燒的情況。

　　做法：很有可能是因?yàn)閷殞毣忌现卸谆蛘邼裾钏�。父母�?yīng)盡早帶寶寶去醫(yī)院檢查，防止病情加重。