育嬰師談孕婦補(bǔ)鈣學(xué)問

　　對于普通人來說，日常生活中如果鈣攝入不足，就會出現(xiàn)生理性鈣透支，進(jìn)而引發(fā)一系列疾病。而對于孕媽咪來說，由于胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，對鈣的需要量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一般人。孕婦每天需要1200毫克的鈣，而按我們現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)，其中鈣含量并不算多。因此僅靠日常飲食，喝喝牛奶是完全不夠的。所以每個懷孕的媽媽除了多吃含鈣豐富的食物以外還要輔以藥補(bǔ)，這樣才可以為胎兒的生長提供充足的鈣質(zhì)。但孕媽咪的鈣要怎么補(bǔ)，也是有學(xué)問的。

　　補(bǔ)鈣產(chǎn)品分為無機(jī)鈣和有機(jī)鈣。無機(jī)鈣以碳酸鈣為主;有機(jī)鈣包括：葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等;其中，葡萄糖酸鈣進(jìn)入人體后形成鈣離子和葡萄糖酸根離子，葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本組成單位，可以完全被人體吸收利用，沒有任何殘留。尤其是液體的葡萄碳酸鈣制劑，更安全，更易吸收，不失為最上等的優(yōu)質(zhì)鈣源。

　　補(bǔ)鈣應(yīng)該從備孕開始

　　最理想的補(bǔ)鈣時間是從準(zhǔn)備懷孕時就開始，孕前所需的鈣每天約800毫克左右，食物中攝取量往往在400-600毫克左右，這時就需要每天額外補(bǔ)充200-300毫克的鈣劑。一般在正常飲食的情況下，孕媽咪補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時期。

　　補(bǔ)鈣便秘怎么辦

　　孕媽本來就容易發(fā)生便秘，特別是懷孕后期，便秘現(xiàn)象最為嚴(yán)重，這是因為孕婦的子宮不斷增大，重量增加，會壓迫大腸造成血液循環(huán)不暢，因而減弱了排便的功能。如果補(bǔ)鈣，鈣劑容易與腸道內(nèi)的食物殘渣，結(jié)合成不溶解的較硬物質(zhì)。因此，孕媽咪補(bǔ)鈣要注意選擇合適的鈣劑。孕期選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品時可選擇加入山梨醇的鈣劑，山梨醇能夠潤滑腸道，有效防止孕婦便秘的發(fā)生。

　　鈣源選擇注重安全

　　準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣，不僅是自己需要，更重要的是胎寶寶也要從媽媽這里吸取鈣質(zhì)力量。因此，鈣劑的選擇一定要注意安全，保證質(zhì)量。目前市場上鈣源主要有動物骨骼、海洋生物和碳酸鈣礦石。和動物骨骼及海洋生物容易因為污染而導(dǎo)致重金屬含量超標(biāo)不同，天然碳酸鈣礦石純凈無污染，再經(jīng)過提純和精細(xì)加工，在安全上更有保證。

　　補(bǔ)鈣不要忘記維生素D

　　有很多孕媽媽一直在補(bǔ)鈣，卻還是缺鈣，這往往是因為沒有足夠的維生素D，使鈣無法被人體充分吸收。因此孕媽媽除了需要多曬太陽獲得維生素D，也可以選擇添加了維生素D的鈣劑，補(bǔ)鈣的同時不忘吸收，效果才會更好。

　　最后要提醒孕媽咪的是，孕婦要多喝酸奶或牛奶，吃些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，補(bǔ)鈣要食補(bǔ)與藥補(bǔ)雙管齊下這樣才是最有效最合理的補(bǔ)鈣方式。

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