羽毛球扣殺技巧及后退步法技巧

　　談論到羽毛球酷炫的姿勢是什么?大家肯定都會說大力殺球，沒錯，就是大力殺球!每當你打出大力殺球的時候，那快準狠的感覺不是一般所能比擬的，但是殺球對許多人來說就是跳起來打出去而已，其實不然，那么真正的殺球到底是什么呢?下面就跟著yjbys小編來看看吧。

　　提起殺球，那是讓人多么心情舒暢的一件事情，在“嘭”的一聲巨響中，球飛速的被打了出去。但是許多新手朋友使盡全力也打不出足夠快的球，不是因為你的力氣不夠，而是方法不多，下面就為你介紹一下殺球的問題。

　　著重為大家介紹的是殺球的力量問題，對于殺球的角度、落點等問題暫不涉及。

　　要想擊球有力，應具備以下幾點：

　　(1)球拍在擊球瞬間應具有足夠大的動量 —— 這與揮拍過程有關。這點最重要，在球拍差異不大的情況下，擊球是否有力，并不是取決于絕對力量的大小，而是取決于拍速的大小。如果你能把球拍(擊球瞬時)的速度揮得越快，擊球就越有力。

　　(2)球拍擊球時的“恢復系數”要大些 —— 這與球拍、拍線有關，以及球拍的觸球的準確性有關(擊球時球拍的觸球區(qū)域應在“甜區(qū)”)。

　　球拍擊球時的“恢復系數”要大些

　　(3)擊球時拍面法線方向與揮拍方向的夾角越小，擊球力量越大 —— 這與對球拍的控制有關。

　　先打個比方，談談?chuàng)]抽響鞭的過程：

　　你見過抽響鞭嗎?看看鞭子的動量傳遞過程吧。

　　拖動鞭子，讓整條鞭子參與向前加速的運動，讓鞭子在運動中得到能力，然后迅速的抽打出去，著就是鞭子的能量傳遞問題。

　　繼而，鞭柄運動終止，且在鞭繩的根部產生一個“回彎”。“回彎”從鞭繩根部以波浪形式向鞭稍移去。“回彎”與鞭柄之間的鞭繩停止了運動，而“回彎”與鞭稍之間的鞭繩則繼續(xù)運動。由于這一過程大致遵守“動量守恒”的規(guī)律，在“回彎”向前移動時，鞭繩參與運動的部分(質量)越來越小，因此運動部分的運動速度越來越大，當“回彎” 移至鞭稍時，鞭繩參與運動的部分(質量)變得非常之小，所以鞭稍的運動速度驚人的大。響鞭的清脆響聲就是鞭稍處“回彎”的快速翻轉而獲得的。從物理學的角度上說，動量以波浪形式進行傳遞，效率是最高的。

　　說說揮拍過程與抽鞭的相似之處：

　　可以把人體和球拍的總體視為“多節(jié)棍”或“鏈條”，就好比是柔性的鞭繩，從手腕到球拍就相當于鞭稍。雖和鞭繩有異，但也有很多相似之處。擊球的發(fā)力是從腳上開始的，蹬地跳起，此時的人身體略呈“反弓”(因為年歲已高，且膝關節(jié)有傷患，動畫中FLAX跳不高，騰空時間短，起跳后的小腿后收做不充分，感覺弓拉得不夠滿。此處可看看圖3，當小腿后收充分了，這張弓就明顯了。不過FLAX的動作中基本上還能感覺到有一點“反弓”)可視為鞭繩根部的回彎。隨著轉胯、大臂的上舉(肘尖朝上、小臂在身后向下)、人體的反弓回收、大臂在肩的帶動下甩動小臂、小臂向上繼而向前揮出、當接近擊球點時，手腕伴隨著小臂的內旋大角度的甩動。整個過程將腰、肩、大臂、小臂的動量按照順序(即相當于鞭繩的“回彎” 以波浪形式向鞭稍移去。)，最終經手腕有效地傳遞到拍子上，和鞭子的波浪形動量傳遞是相似的。

　　注意：有一種誤解，把球拍比做鞭子，認為是象甩鞭子一樣地甩球拍。其實，應該是把人的軀干、手臂以及球拍總體上視為鞭子，球拍僅相當于鞭稍。揮拍的過程相當于把人體的動量通過波浪式的傳遞給球拍，翻腕擊球時相當于回彎傳遞到鞭稍，那瞬間的拍速是很高的。

　　放松各個關鍵，避免身體出現(xiàn)僵硬等癥狀。這樣能抵消許多運動的能量，隨動量的傳遞效率就不是太高了。要做到“放松”，許多人把握得不好的地方有兩個環(huán)節(jié)：

　　一是握拍太緊，這會影響到使手腕僵硬

　　二是手腕發(fā)力時用蠻力，打羽球的用腕應該是“甩腕子” 而不是“掰腕子”

　　揮拍過程要完成動量的波浪式傳遞，身體各部位的動作雖有先后，但應該是連貫的。如果做協(xié)調了，可以使拍子獲得很大的速度，這是擊球有力的必要條件。鞭繩動量的波浪式傳遞依靠的就是連續(xù)而基本無阻力，才使得效率極高。人打球時的動量傳遞效率是比較低的。大力殺球的揮拍過程模仿鞭子，只是盡量爭取把動作做好，把效率盡可能提高。

　　下面再說說揮拍過程與抽鞭的不同之處：

　　鞭繩本身是沒有動力源的，鞭繩的動力僅僅來源于鞭竿，只是在傳遞動量過程中，因參與運動的部位(質量)不斷減小，而造成末端速度非常大。

　　而人的軀干、肩、大臂、小臂和手腕，既能象鞭繩那樣傳遞動量，同時這個“多節(jié)棍”的每一節(jié)，本身又都是動力源，在傳遞動量的同時還可以施以沖量。

　　肩、大臂、小臂和手腕的發(fā)力，相對還比較直觀，球友們容易理解些，相關文章也比較多，我這里就不贅述了。關于軀干的發(fā)力(即通常所說的腰腹力)，如果你蠻用腰力和腹力，不僅會感覺到發(fā)不出力，而且容易疲勞甚至受傷。軀干發(fā)力是有一定竅門的：當你引拍時，你的左肩是向上聳起的，左臂是伸向前上方的，在你需要軀干發(fā)力前，先將左肩及左臂有意識地下壓，從而可以帶動軀干的發(fā)力。

　　1、身體的動量是通過軀干、肩、大臂、小臂和手腕逐漸過度到球拍上的;

　　2、保持各關節(jié)的放松，使身體具有類似繩索那樣的柔性，以獲得動量傳遞的高效;

　　3、所謂動作的正確與實施動作的連貫性很有關系，也就是說如何把發(fā)的力有效地、不間斷地、無阻力地傳遞到拍面。

　　4、正文中未提到，大力殺球時，手腕翻轉一般是通過肘關節(jié)制動來激勵的。如果揮拍幅度小(例如點殺)，肘關節(jié)不僅需要制動，同時還需要有個回擺動作，才能保證翻腕的充分;

　　5、軀干、肩、大臂、小臂和手腕不僅可以傳遞動量，同時也可在傳遞動量的同時施加沖量。

　　球友們在觀看高手比賽時，常�？梢钥吹竭@樣一種情況：明明看見某球手的站位在中場，當對方打來了一個快速的頭頂區(qū)平高球，不知怎么搞的，他一轉身便到了后場，很及時地處在了一個很有利的頭頂區(qū)擊球位置和擊球姿勢，可以根據形勢任意選擇拉、殺、吊。

　　這里介紹這樣一種后退步法。它的后退距離不算太遠，不必采用各種羽毛球教學書籍以及教學錄象中普遍介紹的“交叉步”和“并步”的后退步法;后退距離也不算太近，僅靠“轉身步”尚不能達到所需的后退距離。介紹的是“轉身插入墊步”的頭頂區(qū)后退步法。它是一種在高水平比賽中經常看到的實用步法。

　　這里將這個步法全過程分解描述一下：

　　(一)站位

　　這里就按常規(guī)站位開始。其實在打球過程中，如果雙方在快節(jié)奏對持時，往往在回動后兩腳在地上一頓，穩(wěn)住重心，就算站位了。不一定都是要用花時間等待對方擊球才算站位。

　　(二)預動

　　預動屬于調整步法，在本例中，當對方擊球時，自己須要快速起動(啟動)，但快速起動必須使自己的重心先動起來。否則，如果重心運動滯后于腳步移動，將無法使移動很好地持續(xù)下去。

　　左腳往左后方移動一小步(這一步不要太大)，同時將身體重心往左腳上轉移。雖然步幅很小，但為下一步的蹬出起到蓄勢的作用。

　　(三)墊步

　　在右腳做轉身步而提離地面后，左腳向左后方墊一步，這一步對跑位的距離是否足夠起到重要的補充作用。這一步的大小根據實際情況而定，目的是要把步點找準。

　　墊步前的左腳作為轉身步的第一次支點，墊步落地后左腳作為轉身步的第二次支點，轉身以第二次支點繼續(xù)完成，左腳在第二次支點上繼續(xù)發(fā)力蹬出，使向后跨出的右腳即能增大步幅，又能落地堅實有力。

　　(四)轉身步

　　是整套動作中最重要的一步，以左腳第一次支點為軸，右腳蹬離地面，邊轉身邊向后收回右腳;當左腳墊步完成后，再以左腳第二次支點為支撐，大步向后跨出。在轉身步的全過程中，人的身體完成了一個“向右轉”，變?yōu)樽髠葘�網(注意：有些人在后退時不轉髖，其實是面向對手而非側向對手，這是必須要糾正的)。右腳落地后，身體的重心要立即轉移到右腳，準備單腳起跳。

　　(五)起跳

　　采用單腳起跳。起跳是個“跳轉步”，人的身體完成了一個“向左轉”，起跳時是側向對手的，在凌空擊球時，已轉至面向對手了。

　　(六)落地

　　身體下落時，左腳向左后方伸出，身體落地時靠左腳的支撐止住慣性帶來的運動趨勢，并使身體重心向前，繼而右腳落地，把握好重心，準備回動。

　　(七)回動

　　這種步法在初練時可能會感到重心不穩(wěn)，練習時先不要急于追求步幅，可以用小步幅來嘗試，待平衡感形成后，信心加強了，再逐漸加大練習的步幅。另外，腳步要有彈性，這對快速性、步幅和身體的平衡性都會有幫助的。

　　總結：從上述為大家?guī)�來羽毛球的扣殺技巧及步法可以看出，其實羽毛球與揮鞭子的原理不是相差的太遠，很容易理解的問題。想在運動中找尋更多的快感，那么你就要勤加學習咯。

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