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給羽毛球初學(xué)者幾點(diǎn)建議
羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)深受大眾的青睞，只是有很多人打羽毛球單純地只是為了消磨時(shí)間。要真正地領(lǐng)會(huì)羽毛球個(gè)中的真諦還得需要時(shí)間去琢磨。下面yjbys小編就為哪些真正地想學(xué)打羽毛球的人總結(jié)了幾點(diǎn)打羽毛球的經(jīng)驗(yàn)以及羽毛球的相關(guān)常識(shí)。
1、要有毅力
不管做任何事情，如果想要做好的話，首先得有耐心和毅力，學(xué)打羽毛球也是如此。耐力和毅力是學(xué)打羽毛球的前提條件。每周最好堅(jiān)持訓(xùn)練5次。連續(xù)兩三個(gè)月，會(huì)很明顯的看到你的球技的提升。很快就能和其他球友切磋。強(qiáng)化訓(xùn)練必不可少。
千萬不要三天打魚、二天曬網(wǎng)，否則，打上一年，球技提高不了多少，總是處在一個(gè)初學(xué)階段，也很難跟其他球友打到一塊。
2、要學(xué)會(huì)打好高遠(yuǎn)球
對(duì)初學(xué)者來說，打羽毛球必須先從打好高遠(yuǎn)球開始學(xué)起。因?yàn)榇蚝酶哌h(yuǎn)球是羽毛球運(yùn)動(dòng)員首先掌握的一項(xiàng)最基本的技術(shù)。
羽毛球運(yùn)動(dòng)中最核心的技術(shù)以及最基礎(chǔ)的可以說是高遠(yuǎn)球。因?yàn)楹芏嘤鹈虻募夹g(shù)打法都是以高遠(yuǎn)球?yàn)榛A(chǔ)的，比如殺球、吊球、披吊等。這些動(dòng)作和高遠(yuǎn)球的動(dòng)作也基本上類似。只是在擊球的瞬間手腕處的動(dòng)作變化不同而已。
如果能夠掌握后場(chǎng)高遠(yuǎn)球，羽毛球的手法你就算學(xué)會(huì)了一半，可以站在那里輕輕動(dòng)一下手腕，就能將球輕松地打回對(duì)方后場(chǎng)。打好高遠(yuǎn)球雖然不一定是打球高手，但高手們的高遠(yuǎn)球一定打得特別好�？梢姼哌h(yuǎn)球的重要性。
要打好高遠(yuǎn)球也要講究揮拍動(dòng)作的規(guī)范，最好先練習(xí)揮拍動(dòng)作。正確的揮拍動(dòng)作，可以使你充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力,減少傷病。
但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢(shì)同樣可以把球打的很遠(yuǎn)，甚至也能打出一些漂亮的球。如果他們自己不想改，也不能勉強(qiáng)，畢竟對(duì)業(yè)余羽毛球愛好者來說，打球主要還是為了健身和娛樂。
一件事做的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)變成習(xí)慣。一旦改了動(dòng)作，很多人就會(huì)抱怨說，打得時(shí)候特別別扭，感覺都不會(huì)打球了。要改掉習(xí)慣的確不容易。但是只要你堅(jiān)持下來，你就會(huì)覺得，一切都是有所值。因?yàn)檎_的動(dòng)作會(huì)發(fā)揮出你最大的力量。
在擊打高遠(yuǎn)球前，首先要側(cè)身，右腳在后，右腳作為支撐點(diǎn)。揮拍時(shí)要以肘為軸，大臂帶動(dòng)小臂后繞，主要靠小臂的揮動(dòng)速度和手腕、手指的力量擊球，當(dāng)然還有轉(zhuǎn)腰的力量。特別要注意側(cè)身，左腳在前，右腳在后，發(fā)力時(shí)要把重心放在右腳上。其實(shí)就是一個(gè)側(cè)身、扭腰、揮拍、掄臂(展臂)、閃腕的連續(xù)動(dòng)作。
3、自己多琢磨
多從網(wǎng)上找一些羽毛球教學(xué)的視頻反復(fù)看，多看一些提高球技方面的理論文章，多琢磨、多思考。
在家也可以做些輔助性練習(xí)，比如在家拿一裝滿水或沙子的礦泉水瓶當(dāng)作球拍，靠墻10公分，練習(xí)高遠(yuǎn)球的揮拍動(dòng)作。
每天練習(xí)十幾分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，有時(shí)還要比在球場(chǎng)上實(shí)際練習(xí)管用。
4、要多向高手請(qǐng)教、學(xué)習(xí)
請(qǐng)教學(xué)習(xí)不是等著別人來教，應(yīng)該主動(dòng)問。如果不主動(dòng)問，別人可能認(rèn)為你不愿學(xué)習(xí)，只是簡(jiǎn)單地在原地練習(xí);如果別人主動(dòng)教你，或許會(huì)被認(rèn)為賣弄球技。
一般來說，如果初學(xué)的球友不主動(dòng)請(qǐng)教，別人是不會(huì)主動(dòng)給你指點(diǎn)的，除非是非常熟悉的朋友。
除了主動(dòng)請(qǐng)教外，當(dāng)看到打得好的熟悉的球友在一邊休息時(shí)，可帶上一球，邀請(qǐng)他們陪自己打高遠(yuǎn)球。在球場(chǎng)上看別人打球時(shí)，也要多注意觀察高手的揮拍動(dòng)作、步法、球路，看高手們打球也是學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)。
只有多請(qǐng)教、多學(xué)習(xí)、多思考、多練習(xí)，時(shí)間長(zhǎng)了，球技自然提高的快。
5、打球不是為了贏或者是當(dāng)冠軍
可能有的球友會(huì)說，我打球不是為了贏，更不是為了得冠軍。
其實(shí)這句話對(duì)了一半。我當(dāng)初剛打球時(shí)，也是這么想的，現(xiàn)在還是這么想。不過，雖然不是為了贏球，更不是為了當(dāng)冠軍，但這并不代表讓球技永遠(yuǎn)停留在初學(xué)階段。
如果你在球場(chǎng)上，總接不到球，甚至對(duì)方一個(gè)高遠(yuǎn)球、一個(gè)小吊球，你就接不住了，光在那里彎腰撿球，你能得到多少鍛煉?頂多是鍛煉了腰部(彎腰撿球)。
自己總是在自己一邊拾球，心情肯定也快樂不了多少，也就無從談到身心健康。所以，在健身的前提下，還要采取一些辦法和技巧，盡量提高自己的球技水平，以便更快地融入到打球行列中。
6、實(shí)戰(zhàn)理論相結(jié)合
學(xué)習(xí)羽毛球，不僅要學(xué)習(xí)一些實(shí)戰(zhàn)動(dòng)作，還要學(xué)習(xí)一些理論知識(shí)。
比如，發(fā)高遠(yuǎn)球的動(dòng)作要領(lǐng);反手發(fā)小球的注意事項(xiàng)，要知道什么是“不過腰”、“不過手”，什么是“延遲發(fā)球(兩次發(fā)球)”，哪些是“腳違例”，怎樣發(fā)小球才能避免“不過腰、不過手”;什么是“殺上網(wǎng)”;打混雙時(shí)，女隊(duì)員在前場(chǎng)的“兩大任務(wù)”：封網(wǎng)和放網(wǎng)，等等。
7、還要學(xué)一點(diǎn)與羽毛球相關(guān)的知識(shí)
學(xué)一點(diǎn)與羽毛球相關(guān)的知識(shí)，包括選擇球拍，怎樣纏手膠，以及球場(chǎng)上的禮節(jié)性知識(shí)。比
如打球時(shí)要帶上自己的球、球拍等;上場(chǎng)時(shí)最好帶上一個(gè)球，如別人已經(jīng)帶球，可將自己的球放在網(wǎng)柱旁邊，以便隨時(shí)更換;若認(rèn)為球已經(jīng)損壞比較嚴(yán)重需要換球時(shí)，應(yīng)該主動(dòng)拿自己的球替換。
當(dāng)球落地時(shí)，一般情況下，由球所在場(chǎng)地一方撿球，如球觸網(wǎng)落在中間時(shí)，雙方都應(yīng)該主動(dòng)上前撿球，不要因?yàn)槭菍?duì)方打下網(wǎng)的，站在原地不動(dòng);撿到球后，如果是已方同伴發(fā)球，最好用球拍托著球，禮貌地將球呈給隊(duì)友，或用手將球遞給隊(duì)友。
常見有的球友用球拍將球從地上直接挑給自己的同伴，或用手拋給隊(duì)友，這是很不禮貌的。
如果扣殺球時(shí)，把球打在了對(duì)方隊(duì)員身上，要舉手示意，以表示歉意，或說聲“sorry”;參加比賽結(jié)束時(shí)，無論勝負(fù)都應(yīng)該主動(dòng)伸出握拍手與裁判和對(duì)手握手，等等。
這些禮節(jié)對(duì)一個(gè)羽毛球愛好者來說，都是應(yīng)該了解和具有的基本知識(shí)。
對(duì)打羽毛球的幾點(diǎn)看法
1、讓羽毛球變得“耐打”
羽毛球是個(gè)消耗品，特別在冬季，羽毛球變得特別脆，容易斷毛，很不耐打。
要使球耐打一些，大家一般采用蒸熏法或沾水法以軟化羽毛，增加羽毛的韌性，這樣羽毛就不容易折斷，從而變得耐打一些。
其實(shí)還有一種比較簡(jiǎn)單易行的好方法，就是毛巾加濕法。
首先把毛巾沾濕,然后擰干(不要過濕),以感到有點(diǎn)潮濕就行,把毛巾的一頭塞到球的中央(塞入不要太多)，然后把毛巾多余的部分包在球的外部，也就是毛片部分就可以了(以不超過球的第一根線為宜，千萬不要包住球頭)。一般用濕毛巾包一小時(shí)就可以了。
2、羽毛球“磅數(shù)”誤區(qū)
很多朋友可能會(huì)誤以為羽毛球拍線拉得磅數(shù)越高越好，其實(shí)不然。
磅數(shù)通俗講就是羽毛球拍線的緊度，也就是拍線的硬度，羽毛球線越緊越硬。線越硬，需要手腕的爆發(fā)力就越大才能打得動(dòng)，不然會(huì)打不遠(yuǎn)。一般情況下，女孩上22磅左右，男生力氣大一些，上24磅就可以了。
3、“手膠”手感的來源
羽毛球拍握起來舒不舒服，很大程度決定于手膠的質(zhì)量。一個(gè)好的手膠應(yīng)具有防滑、吸汗，良好的彈性、減震，不發(fā)臭和耐用等特點(diǎn)。
換上一個(gè)好一些的手膠，讓你的球拍握起來感到很舒服，打起來也痛快。
4、“衣服”當(dāng)然是寬松的好
打羽毛球最忌穿一些緊身服，特別是牛仔褲。
因?yàn)榇┚o身服一來妨礙你在場(chǎng)上快速跑動(dòng)，二來容易扭傷身體，三來也容易弄壞衣服。所以在球場(chǎng)上應(yīng)盡量穿寬松一些的衣服，這樣才能打得淋漓盡致。
5、羽毛球鞋與一般鞋的“區(qū)別”
羽毛球鞋和一般鞋主要有以下區(qū)別。
一是摩擦力大，增加啟動(dòng)時(shí)爆發(fā)力，跑起來穩(wěn)當(dāng)。
二是特殊的設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)，保護(hù)容易扭傷的踝關(guān)節(jié)。
三是彈性好，跳起來高并能緩沖。
四是耐穿，穿一般鞋子很容易損壞。五是重量輕，跑起來輕盈飛快。
6、“后場(chǎng)高遠(yuǎn)球”是基礎(chǔ)，也是核心
打好后場(chǎng)高遠(yuǎn)球可以說是羽毛球的最基本的基礎(chǔ)，也是羽毛球手法中的核心技術(shù)。
因?yàn)闊o論是吊球、殺球、披吊都是以高遠(yuǎn)球?yàn)榛A(chǔ)，與高遠(yuǎn)球的動(dòng)作基本上相同，不同的是擊球瞬間手腕動(dòng)作變化和擊球點(diǎn)不同而已。
如果能夠掌握后場(chǎng)高遠(yuǎn)球，你就算學(xué)會(huì)了羽毛球手法的一半，可以站在那里輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)一下手腕，就能將球輕松地打回對(duì)方后場(chǎng)。
有這么一句話：高遠(yuǎn)球打得好不一定是高手，但高手的高遠(yuǎn)球一定打得很好，而高遠(yuǎn)球打不好的人一定不是高手�？梢�，高遠(yuǎn)球在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的重要性。
7、“擊球點(diǎn)”容易忽視的關(guān)鍵一點(diǎn)
擊球點(diǎn)就是指球拍和羽毛球接觸瞬間的點(diǎn)。很多人感覺擊球吃力，很可能是因?yàn)闆]有讓擊球點(diǎn)落在身體的前方。
不信可以試一試，在身體前面擊球遠(yuǎn)遠(yuǎn)比在后面輕松，而且失誤率會(huì)低很多。所以在平時(shí)打球過程中，要養(yǎng)成擊球點(diǎn)靠前的意識(shí)，也就是盡量在身體前方擊球。
8、“步法”是羽毛球的靈魂
羽毛球的“步伐”與“步法”是不一樣的。步伐是指單一的步子，步法是指步伐移動(dòng)的規(guī)則。這里所說的就是步法。
看著羽毛球高手在場(chǎng)上輕盈的飄來飄去，瀟灑自如，而有的球友跑得很吃力卻總接不到球，這主要是高手們的步法運(yùn)用的非常熟練。
與其說我們是在用手打球，不如說我們是在用腳打球。因?yàn)橹挥信艿轿徊拍艽虻角�。即使手法不是很好，但步法很好，一樣做到很輕松的擊球。
當(dāng)然手法和步法是相輔相成的。步法的練習(xí)方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是把羽毛球場(chǎng)畫成米字，然后沿著它的筆畫跑，也就是平常我們所說的“米”字步法。只要堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)球場(chǎng)上的你，一下子變得輕松起來。
總結(jié)：經(jīng)過yjbys小編上面的介紹，希望真正想學(xué)羽毛球的人能夠獲得幫助。羽毛球入門并不難，只要你能夠堅(jiān)持不懈、持之以恒。
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