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打羽毛球時(shí)會(huì)出現(xiàn)哪些空擋
有些朋友覺(jué)得自己會(huì)打羽毛球了，就代表著自己了解羽毛球運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)不然，羽毛球運(yùn)動(dòng)有著很大的學(xué)問(wèn)，需要我們努力的研究。本文主要為大家介紹羽毛球比賽中的幾種不同的空擋，及常見(jiàn)的羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷。
凡打羽毛球的人，對(duì)空擋一詞都不陌生，但大家是否都真正地認(rèn)識(shí)和理解了空擋呢?空擋可分為幾種。
一、位置空擋
位置空擋是最顯而易見(jiàn)的空擋，是距離對(duì)手最遠(yuǎn)的區(qū)域。多數(shù)人所理解的空擋基本上屬于這種空擋。
當(dāng)在對(duì)抗中打亂了對(duì)方的陣腳時(shí)，把球打到位置空擋，迫使對(duì)手無(wú)法跑到位(或難以跑到位)，可以直接贏球或獲取更大的主動(dòng)。
二、動(dòng)態(tài)空擋
動(dòng)態(tài)空擋是指與對(duì)方球員快速移動(dòng)方向相反的、球員必須快速制動(dòng)急停并要反向啟動(dòng)才能顧及到的區(qū)域。盡管這個(gè)位置離對(duì)方球員可能近在咫尺，但往往能造成他(她)的措手不及。
經(jīng)�？吹降氖牵p方在相互用長(zhǎng)拉短吊控制中，并不一定能有效地打亂對(duì)方陣腳，但在拉吊過(guò)程中如果突然打出一個(gè)“重復(fù)點(diǎn)”，反而起到非常有效的作用。
三、意識(shí)空擋
意識(shí)空擋是指對(duì)方球員沒(méi)想到而毫無(wú)防范的區(qū)域。偷襲意識(shí)空擋也是一種非常有效的進(jìn)攻。比如，各種假動(dòng)作其實(shí)攻擊的都是對(duì)手的意識(shí)空擋。
再有，當(dāng)你連續(xù)反手發(fā)近網(wǎng)球時(shí)，突然發(fā)一次反手平射球或平高球，也能起到偷襲意識(shí)空擋的作用。
四、技術(shù)空擋
技術(shù)空擋是指對(duì)方球員在技術(shù)方面有明顯缺陷的區(qū)域。襲擊技術(shù)空擋也是一種非常有效的進(jìn)攻。
技術(shù)空擋在業(yè)余球手中的許多人當(dāng)中都存在，比如：有些人比較怕反手后場(chǎng)球、有些人比較怕吊球等。
總之，如果在對(duì)抗的相互控制中，能巧妙地捕捉對(duì)方的各種空擋，那你獲勝的機(jī)會(huì)就更多了。
羽毛球運(yùn)動(dòng)傷痛部位與技術(shù)缺陷的因果關(guān)系
1、手腕
手腕是打羽毛球擊球最關(guān)鍵部位，也是發(fā)力最多的部位，因此稍有不慎就很容易受傷，按照標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)力動(dòng)作而言，手腕承載的應(yīng)該是小臂內(nèi)外旋的力，也就是類似于旋開(kāi)茶杯蓋子時(shí)那種受力。
運(yùn)動(dòng)后手腕疼痛的話，很可能是因?yàn)槟惆l(fā)力時(shí)手腕承載了錯(cuò)誤方向的力，比如類似于擰摩托車油門(mén)時(shí)那種力。手腕的肌肉群被暴力拉伸，從而產(chǎn)生疼痛。請(qǐng)記住正確的發(fā)力動(dòng)作，手腕應(yīng)該是在旋轉(zhuǎn)，而不是被過(guò)度拉伸的感覺(jué)。
2、小臂和肘部
擊球發(fā)力時(shí)主要依靠的是小臂和肘部肌肉群的收縮，產(chǎn)生內(nèi)外旋的力量。
3、大臂和肩部
一是發(fā)力時(shí)應(yīng)充分利用腰腹力量的帶動(dòng)，純靠肩部肌肉群強(qiáng)行驅(qū)動(dòng)手臂揮動(dòng);二是擊球后讓手臂順勢(shì)自然下擺，而不是用肩部肌肉的收縮強(qiáng)行使手臂制動(dòng)。
4、腰背部
堅(jiān)持打羽毛球能幫助我們鍛煉腰背部，但是不正確的打球很容易使腰背部受傷哦。經(jīng)常在移動(dòng)不到位的情況下，處于過(guò)度的后仰或側(cè)扭身體狀態(tài)時(shí)強(qiáng)行發(fā)力。這樣導(dǎo)致腰背的肌肉在扭曲狀態(tài)下強(qiáng)行收縮，容易造成拉傷疼痛。
5、臀部和大腿
這個(gè)部位的肌肉是比較厚實(shí)強(qiáng)健的，一般我們打球的時(shí)候不會(huì)出現(xiàn)傷痛，有時(shí)出現(xiàn)異常的疼痛，可能是來(lái)自大幅度跨步救球之后的回位動(dòng)作不正確。一般大幅度跨步救球之后，你是否習(xí)慣性保持著雙腳前后大弓箭步的姿態(tài)，身前位單腿強(qiáng)行發(fā)力使身體迅速站直呢?這種狀態(tài)下，由于人的重心極度靠前，基本上是靠單側(cè)的臀大肌和股三頭肌劇烈收縮，使重心上升、直至回位。
簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，就像做了一次單足深蹲后迅速單足起立一樣，次數(shù)多了當(dāng)然會(huì)酸痛。解決辦法是，救球時(shí)大弓箭步跨出去之后，后面的腳也自然跟上，擊球動(dòng)作結(jié)束之后，后面的腳也移動(dòng)到離身前腳不遠(yuǎn)的位置了，此時(shí)雙腳可以一同發(fā)力，使身體站立、回位。
這樣就合理的把深蹲后起立的力量分配給了兩側(cè)大腿，肌肉的負(fù)荷減少近一半，能有效避免臀部和大腿的酸痛現(xiàn)象。
只有充分的了解羽毛球比賽中的幾種不同的空擋，才能更好地避免空擋，更好的在比賽中取得勝利，因此大家一定要認(rèn)真的閱讀文章，并能將這些運(yùn)用到實(shí)際中去。今天關(guān)于打羽毛球的相關(guān)內(nèi)容就給大家介紹這么多，希望這些知識(shí)能夠幫助到大家哦!
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