羽毛球業(yè)余選手訓(xùn)練方法

　　作為業(yè)余羽毛球愛好者，平時我們在訓(xùn)練時，也是有方法可以幫助提高我們的技術(shù)水平的，下面和小編一起來看看吧。

　　當(dāng)我們學(xué)好前后場的幾個基本技術(shù)后，就有了練習(xí)戰(zhàn)術(shù)的能力和必要。所謂戰(zhàn)術(shù)，就是幾種技術(shù)的優(yōu)化配置，通過兩種或以上的技術(shù)組合，提高我們合理使用技術(shù)、提高戰(zhàn)術(shù)意識和綜合得分能力。

　　其訓(xùn)練方法可以從簡單做起，比如吊上網(wǎng)練習(xí)、殺上網(wǎng)練習(xí)、高殺和高吊，這是兩種技術(shù)的組合訓(xùn)練。訓(xùn)練重點(diǎn)，可以是某個單一技術(shù)，也可以是兩個，根據(jù)自身的實(shí)際情況決定。

　　接下來，我們可以采用定點(diǎn)、定路線的固定球路練習(xí)，如高球直線、吊對角線、吊球直線和殺對角等等，這些戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練主要是設(shè)計(jì)好自己的需要或基本的戰(zhàn)術(shù)打法，通過提高單位時間內(nèi)在移動和實(shí)戰(zhàn)過程中的幾個關(guān)鍵技術(shù)的使用率，強(qiáng)化關(guān)鍵技術(shù)的運(yùn)用能力和質(zhì)量，以達(dá)到在較短時間內(nèi)快速提高戰(zhàn)斗力的目的。

　　以上都是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的初級階段。隨著水平的提高，我們的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練也會越來越深入，所參與的技術(shù)就越來越多，但難度也會相應(yīng)的加大，比如高吊對高吊、高殺對高殺、高吊對高殺和前場網(wǎng)前處理，一直到最后的控制與反控制以及計(jì)分戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

　　戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的，是通過充分的運(yùn)用和組織某些技術(shù)，達(dá)到搶得場上主動權(quán)和最后得分的目的。

　　戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵是實(shí)戰(zhàn)，不結(jié)合實(shí)戰(zhàn)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練沒有意義。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練初期，可以采用某種限制性的安排，比如只能打直線或?qū)�角，讓對方知曉你的出球路線，就可以提高多拍能力，減少失誤率和提高訓(xùn)練效率。到了后期，這種限制性的安排要逐漸減少直至沒有。

　　戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的精髓，是提高戰(zhàn)術(shù)意識和運(yùn)用技術(shù)的能力，而意識的高低與先進(jìn)才是最后左右我們戰(zhàn)術(shù)能力的關(guān)鍵。因此，提高先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)意識是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的頭等大事。

　　同樣的高吊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，為什么有人只是熟練了高球和吊球，而有的人卻可以通過高球和吊球就可以全場控制對手，這其中的訣竅就是意識上的差別。對有的人來說，高吊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練就是綜合使用高球和吊球的能力以及提高這兩種技術(shù)的質(zhì)量;對另外一些人而言，高吊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，高球和吊球只是這個戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的一個工具。這其中的差別就是意識的差別，一個是訓(xùn)練的主角，另一個僅僅是配角。

　　因此，灌輸正確和先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)思想，掌握主動權(quán)，提高主動得分能力，才是我們戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的根本。

　　收吊，是一個技術(shù)術(shù)語，指做出扣殺的準(zhǔn)備動作，在最后擊球的一瞬間，減速收拍變成吊球技術(shù)，以達(dá)到破壞對方的步法節(jié)奏的目的，是一個假動作的吊球。

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