亚洲国产日韩欧美在线a乱码,国产精品路线1路线2路线,亚洲视频一区,精品国产自,www狠狠,国产情侣激情在线视频免费看,亚洲成年网站在线观看

如何練習羽毛球步法

時間:2024-06-10 22:39:34 羽毛球 我要投稿
  • 相關推薦

如何練習羽毛球步法

  早在兩千多年前,一種類似羽毛球運動的游戲就在中國,印度等國出現(xiàn)。中國叫打手毽,印度叫浦那,西歐等國則叫做毽子板球。大家知道如何練習羽毛球步法嗎?下面小編就給大家詳細介紹一下吧!請大家互相指正!

如何練習羽毛球步法

  1、步伐

  什么是步伐?步伐就是大家的米字步伐練習中跑動的先后順序,比如,第一步應該先移動左腳或者右腳。大部分羽毛球愛好者每天都會練習步伐,但是,有的人認為自己做的就是步法了,練習這么久了在場上自己應該能夠變成高手了,其實不是。我們用開車來做個比喻,車子能夠前進了,操作室內的操作流程沒有問題,很熟練了,這就相當于步伐,但是你不一定能夠把車開好,因為路上還有交通規(guī)則什么的去限制你。所以熟練掌握步伐是打好羽毛球的第一步。

  2、身型

  我來講一下什么是身型。現(xiàn)在好多教練或者視頻教學都講到一個“蹬”地,這個“蹬”字大家又不是特別理解。咱們來一個假設:您面前有一面墻,用雙手去推墻,這是您的身體和墻應該不是平行的,會有一定的角度,這個角度因人而異,這樣才能完成后蹬的動作,那么前傾的這個姿勢就是身型,只有身型正確了才能完成后蹬,F(xiàn)在大多數(shù)愛好者在場上都是在用腳掌去抓地的跑,而不是后蹬的步伐,相當于汽車中的前驅還是后驅的問題。當這兩個問題解決了,您離羽毛球高手的距離就近了一大步。

  3、意識

  這個是專業(yè)運動員固有的職業(yè)素養(yǎng),每一個專業(yè)的運動都有意識,那么什么是意識呢,我來和大家分享一下。假如一個人拿著槍,他要槍殺對面的三個人中的一個人,槍口對準誰,那個人可以逃跑,當持槍人舉起手對準那個人肯定會最快的跑了。這個小比喻很有意思,這就是意識,當我們在球場上就相當于對方已經(jīng)開槍了,子彈已經(jīng)飛到距離自己很近的地方了,您才反應過來是打自己的。這就是為什么專業(yè)運動員快的原因了。這個意識后天是可以練習的,至于怎么練習這個和有什么竅門,咱們可以下次一起分享。

  羽毛球步法是由這三部分共同支撐而成,缺一不可。若是你步法練習動作是對的,只要多加練習,在賽場上就像被推著前進一樣順利。反而你就會發(fā)現(xiàn)所練習的步法一到賽場就變成雞肋,毫無用武之地。

  羽毛球步法練習攻略有哪些

  羽毛球步法練習原則:起動、移動、制動、回動快。調整及攻防轉換好。前、后、左、右場連貫,快速移動合理。

  1、單個基本步法練習

  可進行單個基本步法(墊步、并步、蹬步、交叉步、跨步)的反復練習。

  2、上網(wǎng)步法練習

  由中心位置--上右網(wǎng)前--回中心位置--上左網(wǎng)前--回中心位置(可持拍模仿各種擊球)

  3、正手后退右后場步法練習

  從起動開始,右腳向右后側移動,髖部帶動身體轉向右后場,以并步或交叉步向后移動到接近底線的位置,然后起跳(單、雙腳均可)擊球。完成擊球后回中心位置再多次重復練習。

  4、后退左后場區(qū)正手繞頭頂擊球步法練習

  從起動開始,右腳向左后方移動,髖部帶動身體轉向左后方,以并步或交叉步移動到位。右腳起跳,隨即左側髓部迅速轉向左后方,帶動左腿后擺到身后落地,緩沖并支撐身體重心。當右腳落地時,身體前傾,重心移向右腳,左腳開始回動。回中心位置后再多次重復練習。

  5、反手后退左后場步法練習

  從起動開始,左腳先向左后方移一小步,然后以左腳為軸右側髖部向左后方轉動,帶動右腳前交叉向左后移動一步,接著左腳向左后邁出一大步并支撐身體重心。當右腳向左后邁步時,左腳用力一蹬,使右腳跨大步在左后方落地,右腳落地的同時,揮臂擊球;貏訒r,身體重心先移向右腳,左腳向右腳稍跟進幫助右腳回收,隨著髖部右后轉動面向正手網(wǎng)前,迅速恢復準備姿勢;氐街行奈恢煤笤俣啻沃貜途毩暋

  6、綜合后退步法練習

  將以上后退步法練習3、4、5串連起來,依次重復練習。

  7、兩側移動步法練習

  由中心位置--向右側移動步法--回中心位置時--向左側移動步法--回中心位置,多次反復練習。

  8、左、右側起跳步法練習

  從準備動作開始,身體向右稍傾斜,雙膝向右側微屈起跳;蛴夷_向右跨一小步起跳,身體騰空揮拍突擊右上空的平高球十從準備動作開始,身體向左稍傾斜,雙膝向左側微屆起跳。或左腳向左跨一小步起跳,身體騰空,用頭頂擊球法突擊左上空的平高球。

  9、后場至前場直線連貫步法練習

  在后場完成擊球動作,身體姿勢復原后,以交叉跨步?jīng)_向網(wǎng)前做上網(wǎng)動作。就是殺上網(wǎng)不必回中心位置的步法練習。

  10、后場至前場斜線連貫步法練習

  在后場完成擊球動作,身體姿勢復原后,以交叉步?jīng)_向對角網(wǎng)前做上網(wǎng)動作。

  11、前場至后場直線連貫步法練習

  在網(wǎng)前完成擊球動作,身體姿勢恢復后,做一個并步后退步法,右髖向右后方轉動,帶動右腳移于左腳之后,以并步或交叉步移動至后場。

  12、正手網(wǎng)前斜線退后場練習

  在網(wǎng)前完成擊球動作,身體姿勢恢復后,向后并步退一步,右髖向左后方轉動。帶動右腳移于左腳側后方。由于髖部轉動的幅度很大,需要左腳用一個向右側轉的小跳步,左腳尖朝著右側邊線。然后以并步或交叉步移動至后場。

  13、反手網(wǎng)前斜線退后場練習

  在網(wǎng)前完成擊球動作,身體姿勢復原后,向后并步退一步,右髖向右側方轉動,帶動右腳移于左腳右側方,以并步或交叉步移動至底線。

  以上只是基本的步法練習,具體情況要靈活應對,運動員的羽毛球步法要根據(jù)臨場的實際情況,特別是在被動情況下,及時調整!

【如何練習羽毛球步法】相關文章:

擊劍步法如何練習09-02

擊劍步法怎么練習01-03

打羽毛球的步法10-13

步法 羽毛球單打應怎么練步法06-29

模特走秀步法練習01-24

羽毛球專業(yè)步法介紹10-20

打羽毛球的步法攻略10-29

練習踢踏舞的基本步法07-16

練習武術12種步法05-17

網(wǎng)球初學者步法練習方法08-31