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4方羽毛球方法技巧

時間:2024-10-21 03:41:32 羽毛球 我要投稿
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4方羽毛球方法技巧

  四方步也稱米字步即向前左右上網和后退至左右后場的步法統(tǒng)稱四方步,其中包括了以下各種步法的組合。下面是小編為大家分享4方羽毛球方法技巧,歡迎大家閱讀瀏覽。更多相關信息請關注相關欄目!

4方羽毛球方法技巧

  一:上網步法

  1.上右網前。如果站位靠前,可用兩步交叉步上網,若站位靠后場,則采用三步交叉跨步的移動。方法,即右腳向右前方邁一小步,左腳接著前交叉邁過右腳,然后右腿順著這一方向跨一大步到位。為了加速上網,還可采用墊步上網,即右腳向右前邁一小步后,左腳快速踉進到右腳跟后,利用左腳掌內側后蹬,右腳向右前跨出一大步。

  2.上左網前;痉椒ㄍ嫌揖W前,只是方向相反。如兩步跨步上網。

  二:后退步法

  1.正手后退右后場。后退步法一般都用側身后退,以便于到位后揮拍擊球。如果右腳稍前的站位,則先完成右腳后蹬—髓部右后轉—成側身站位,然后采用三步并步后退或交叉步后退。

  2.后退左后場。后退左后場正手繞頭頂擊球的步法基本同正手后退右后場步法,只是移動方向是向左后而已。

  3.反手后退左后場。反手擊球時,必須先使身體向左后轉、背向網,在后退左后場時,無論是兩步后退或三步后交叉后退都要注意這一點。

  三:兩側移動步法

  1.向右側移動。兩腳開立,右腳跟稍提起,上體稍倒向左側,左腳掌內側用力起蹬,右腳同時向右側蹬跨一大步到位擊球。若距來球較遠,則左腳可向右墊一小步再起蹬,右腳同時向右跨一大步到位。

  2.向左側移動

  兩腳開立,上體稍倒向右側用力起蹬,左腳同時向左蹬跨一步到位擊球。離球較遠時,左腳可先向左移一小步,然后向左轉身,右腳向左(前交叉)跨大步(背向網)到位同反手擊球。

  四:起跳騰空步法

  步子到位后,為了爭取戰(zhàn)機和更高的擊球點,用單腳或雙腳起跳,居高臨下,凌空一擊,稱為起跳騰空擊球。在上網、后退和兩側移動中都可運用騰跳步。一般說來,騰跳步較多用于向左、右兩側進行跳起突擊。當對方打平高球(弧線較低)球從右側上空飛向底線時,用左腳向右側蹬地,右腳起跳,上體向右側上空騰起截住來球,突擊扣殺對方空當,當球從左側上空飛向底線時,則右腳向左側蹬地,右腳起跳,用頭頂擊球法突擊。在正手后退步法中,步子到位后,也可以右腳起跳騰空擊球。擊球后,左腳后擺在身體重心的后面著地,一經制動緩沖,便應立即回動至中心位置。

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