羽毛球手法與步伐口訣大全

　　羽毛球的所有動作都應該是很協(xié)調連慣的，甚至是輕柔的。下面是小編為大家分享羽毛球手法與步伐口訣大全，歡迎大家閱讀瀏覽。更多相關信息請關注相關欄目！

　　羽毛球手法練習口訣：

　　活握死摳 長揮短抖

　　高壓低抬 遠打近搓

　　對拐平舉 正側反背

　　強追緩擋 柔舞脆擊

　　羽毛球手法練習口訣理解：

　　活握死摳：

　　非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作;擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明確

　　長揮短抖：

　　擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方;在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動

　　高壓低抬：

　　打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊;防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打

　　遠打近搓：

　　后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛;前場球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧

　　對拐平舉：中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃

　　正側反背：

　　打正手球身體向后側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動;打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發(fā)力要及時到點

　　強追緩擋：在進攻有利時，要不斷加快進攻節(jié)奏，手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續(xù)進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續(xù)進攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩

　　柔舞脆擊：

　　羽毛球的所有動作都應該是很協(xié)調連慣的，甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應該有一個猛烈的停頓，接著又是協(xié)調連貫的身體動作

　　羽毛球步伐練習口訣：

　　看手動腰 先起后抬

　　追球趕步 到點鞠躬

　　扭胯第一 步伐有數

　　小腿稍撇 胳膊掄圓

　　跳起危險 后退無憂

　　羽毛球步伐練習口訣詳解：

　　看手動腰：

　　觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心

　　先起后抬：

　　看對方揮拍動作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準備起步

　　追球趕步：

　　移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前

　　到點鞠躬：

　　跑到點上再落重心，準備擊球動作

　　扭胯第一：

　　無論什么步伐，先動的一定是胯

　　步伐有數：

　　怎么能跑到點上，就要看你預測距離然后設計跨步小碎步的搭配

　　小腿稍撇：

　　接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心

　　胳膊掄圓：

　　步伐中，胳膊也要進行配合，一定不能耷拉著走，要運動起

　　跳起危險：

　　進行劈殺時，初學者最好不要跳，難度大失誤多

　　后退無憂：

　　不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活

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