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羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)介紹
打羽毛球能鍛煉身體，還能放松心情，是個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而且只要不是正式的比賽就不要場(chǎng)地的制約，所以很適合平常運(yùn)動(dòng)。下面小編為您收集整理了羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)介紹，希望對(duì)您有幫助！
羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)介紹
1、全身運(yùn)動(dòng)
羽毛球運(yùn)動(dòng)都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度 運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力， 肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的運(yùn)動(dòng)和頸椎的活動(dòng)，但是過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致 腰肌勞損。
2、老少皆宜
羽毛球與羽毛球拍羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老幼，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高 身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(zhǎng)身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動(dòng)性游戲方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，讓他們?cè)陉?yáng)光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。羽毛球在中國(guó)有著良好的群眾運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和大眾普及型。
羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)介紹
第一點(diǎn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗強(qiáng)度很大。
曾經(jīng)有權(quán)威部門(mén)統(tǒng)計(jì)過(guò)‘羽毛球的極端時(shí)間段的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很接近足球的前鋒隊(duì)員極端時(shí)間段的強(qiáng)度！’換句通俗點(diǎn)的話(huà)說(shuō)‘羽毛球的體力消耗是很大的’我們?cè)S多有過(guò)比賽經(jīng)歷的球友應(yīng)該還記得：若是遇到一個(gè)和自己水平差不多的對(duì)手，那比賽的殘酷程度是可想而知的！對(duì)隊(duì)員的身體體力的要求就大多了！最后經(jīng)常是誰(shuí)的體力強(qiáng)，并能堅(jiān)持到最后，誰(shuí)就獲得勝利！每每到這樣的時(shí)刻，就一定會(huì)有一方隊(duì)員不可避免的要發(fā)生體力透支的現(xiàn)象！此時(shí)的我們已經(jīng)完全處于過(guò)度疲勞狀態(tài)了！而人在體力消耗過(guò)大時(shí)，若依然想著奮勇沖殺、或者依舊想要快速的進(jìn)退和極速的大跨步的話(huà)，就極其容易出現(xiàn)意外傷害！
第二點(diǎn)，羽毛球是個(gè)高強(qiáng)度和高彈跳性的運(yùn)動(dòng)。
對(duì)人的彈跳性能要求也極高。而我們民眾并非是所有的人一生下來(lái)就都很適合彈跳的！有部分人由于各種各樣的原因，造成跟腱的發(fā)育不如別人！記得羽毛球隊(duì)在選拔新人的時(shí)候好象就有對(duì)跟腱的具體要求的！而跟腱不發(fā)達(dá)的人，自然打不好羽毛球，這是現(xiàn)實(shí)。（但卻并不影響打羽毛球來(lái)娛樂(lè)的！強(qiáng)度低點(diǎn)就行了�。┧哉f(shuō)，許多人過(guò)去都是打強(qiáng)度很低的羽毛球，身體條件即使不太有適合，也自然不會(huì)受傷，而這樣的人若一旦打場(chǎng)強(qiáng)度過(guò)大的比賽，自然就會(huì)有受傷的可能了！
第三點(diǎn)，羽毛球的水平在達(dá)到了一定的程度后，就必然要與高手交流和抗衡！
這也是許多新人或水平不高的人受傷的主要原因之一！高手的假動(dòng)作和強(qiáng)大的力量，都是低水平對(duì)手的致命難關(guān)！尤其是假動(dòng)作，經(jīng)常能把低水平的對(duì)手給晃得東倒西歪！失去重心！而這個(gè)時(shí)候，就極容易造身體的受傷！這一點(diǎn)我也是親身經(jīng)歷過(guò)的！只因人在失去了身體的重心時(shí)，整個(gè)身體的所有器官和所有關(guān)節(jié)都處于一種類(lèi)似瞬間失重的不良狀態(tài)！這個(gè)時(shí)候，若是一個(gè)完全具備羽毛球的各項(xiàng)基本功的人，那也沒(méi)什么問(wèn)題的，即使摔倒，也不一定會(huì)受多大傷害！因他早已有了這些個(gè)經(jīng)歷了！身體對(duì)應(yīng)的也早就有了抵抗能力和適應(yīng)能力。而若是我們純粹的業(yè)余愛(ài)好者，一個(gè)從未接受過(guò)任何羽毛球基本功訓(xùn)練的普通人來(lái)說(shuō)，那問(wèn)題可就大了，受傷害的風(fēng)險(xiǎn)自然也就大了許多！
打羽毛球的好處有什么
1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話(huà)下。另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。
3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成。
長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重（瘦體重=體重-脂肪重量）增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。
打羽毛球注意什么
1、選擇甜區(qū)更大的拍形
所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小，你會(huì)覺(jué)得很舒適。球拍的甜區(qū)較大，擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū)，所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少，受傷的機(jī)會(huì)也就較少。
2、檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小，當(dāng)球沒(méi)有打到甜區(qū)時(shí)，球拍的扭力就較大，對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚(yú)肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。
3、降低羽弦的張力（緊度）
較松的球弦，可以提供更大的線(xiàn)床效應(yīng)，能擊出速度更快、威力更大的球，同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。
4、注意擊球的姿勢(shì)是否正確
擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。如：擊球點(diǎn)過(guò)低、過(guò)后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手，糾正你的錯(cuò)誤。
5、檢查球拍的硬度
拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿，對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。
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