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羽毛球前半場(chǎng)撲球技術(shù)
羽毛球技術(shù)有很多，變化方式也有很多，因此，我們?cè)诖蛴鹈虻臅r(shí)候也要多多練習(xí)，掌握這些技術(shù)，其中，羽毛球撲球技術(shù)就是很重要的一項(xiàng)。下面我們就來(lái)了解一下羽毛球前半場(chǎng)的撲球技術(shù)，及怎么在羽毛球運(yùn)動(dòng)謹(jǐn)防關(guān)節(jié)勞損。
羽毛球前半場(chǎng)的撲球技術(shù)
正手撲球
看到對(duì)方來(lái)球距網(wǎng)較高時(shí)，迅速向前蹬躍，如距網(wǎng)較遠(yuǎn)，可加一個(gè)并步后前躍。騰空后身體向右前傾，手臂充分前伸，同時(shí)迅速變換握拍方法，使拍面與球網(wǎng)平行正對(duì)來(lái)球。
手腕后伸，中指、無(wú)名指和小指充分松握球拍，使球拍后引。擊球時(shí)，主要利用中指、無(wú)名指和小指突然握緊拍柄和手腕“閃動(dòng)”，將球向前下方擊出。擊球后，隨前動(dòng)作甚微，右腳落地制動(dòng)，立即收拍高舉，以便封截對(duì)方可能擋回的來(lái)球。
反手撲球
看到對(duì)方來(lái)球距網(wǎng)較高時(shí)，身體迅速轉(zhuǎn)向來(lái)球向前蹬躍，如距網(wǎng)較遠(yuǎn)，可加一個(gè)并步后前躍。騰空后身體向左前傾，手臂充分前伸，同時(shí)迅速變換握拍方法，拇指頂壓在球拍柄的內(nèi)側(cè)寬面上，使拍面與球網(wǎng)平行正對(duì)來(lái)球。
中指、無(wú)名指和小指充分松握球拍，使球拍后引。擊球時(shí)，主要利用拇指頂壓，中指、無(wú)名指和小指突然握緊拍柄和手腕內(nèi)收“閃動(dòng)”，將球向前下方擊出。
擊球后，隨前動(dòng)作甚微，右腳落地制動(dòng)，立即收拍高舉，以便封截對(duì)方可能擋回的來(lái)球。
如何提高上網(wǎng)撲球的速度
在羽毛球?qū)崙?zhàn)中，撲球的最佳時(shí)機(jī)往往是一瞬即逝，這尤其是在高水平的優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員的網(wǎng)前之間的爭(zhēng)奪時(shí)更是如此。所以，提高上網(wǎng)搶撲的速度就顯得格外的重要。
撲球要想上步快，首先是要意識(shí)好，判斷準(zhǔn)。如此，才能做到更快速地起動(dòng)上步飛撲。
譬如，你放一個(gè)網(wǎng)前球，當(dāng)你看到球過(guò)網(wǎng)后比較貼網(wǎng)且球已開(kāi)始下落時(shí)，此時(shí)，因?yàn)閷?duì)方已經(jīng)失去將球平推至你后場(chǎng)的可能性，你的注意力和身體重心就應(yīng)適當(dāng)?shù)乜壳�，并將球拍上提作好撲球的�?zhǔn)備。
反之，對(duì)方如真得回放網(wǎng)前球，或勾對(duì)角球，你就很可能失去一次極好的撲球機(jī)會(huì)�；蛟S你會(huì)問(wèn)，萬(wàn)一對(duì)方挑球怎么辦?
問(wèn)題的關(guān)鍵就在于，此時(shí)他如要將球挑到你的后場(chǎng)，由于其擊球點(diǎn)較低，且又比較貼網(wǎng)，平挑必然下網(wǎng)，而用力向上高挑，這應(yīng)正是你下一步所期望的目的。
其次，是必須提高你的反應(yīng)和起動(dòng)速度。撲球通常在移動(dòng)一到兩步就已完成，所以，加強(qiáng)和提高起動(dòng)的速度和腿部的蹬、跨步的爆發(fā)力極其重要。
再者，由于擊球的主要力量來(lái)源于手腕和手指的快速發(fā)力，所以，在撲球時(shí)，執(zhí)拍臂應(yīng)盡可能快速前伸，以爭(zhēng)得最高的擊球點(diǎn)。
如何減少羽毛球撲球失誤
如果將撲出的球又被對(duì)方還擊過(guò)來(lái)視為撲球運(yùn)用不當(dāng)和質(zhì)量不高的話，那在實(shí)戰(zhàn)中，撲球失誤就主要體現(xiàn)在撲球下網(wǎng)、出界和球拍觸網(wǎng)違例三種情況。這三種失誤通常是因?yàn)橐韵乱恍┰蚨a(chǎn)生，如能加以糾正，相信會(huì)有所克服。
l.握拍太死，以至在快速揮拍時(shí)不能靈活變化。撲球時(shí)，理想的握拍應(yīng)能使拍面在手臂自然前伸時(shí)，處于正對(duì)球網(wǎng)的狀態(tài)。不然的話，不要說(shuō)難以發(fā)力，而且容易造成撲球從邊線出界。
2.撲球前已緊握球拍，造成撲球時(shí)手腕和手指處于僵硬的狀態(tài)，只能運(yùn)用肩和伸肘關(guān)節(jié)的力量擊球。如此，必然加大整個(gè)撲球的動(dòng)作幅度和降低擊球點(diǎn)的高度，撲球下網(wǎng)和出端線的情況也就隨之容易產(chǎn)生。
3.雖然已蹬步前撲，但面對(duì)對(duì)方搓來(lái)的旋轉(zhuǎn)來(lái)球，心存恐懼，不敢果斷出手，失去了在最高點(diǎn)擊球的良機(jī)。出現(xiàn)下網(wǎng)和出界也就不足為奇了。
4.撲球時(shí)，揮拍向前的動(dòng)作幅度過(guò)大，或在撲擊球點(diǎn)比較貼近球網(wǎng)的來(lái)球時(shí)，擊球的揮拍沒(méi)要帶有一個(gè)橫向“抹”的動(dòng)作，觸網(wǎng)違例就難以避免。
5.雖然撲球很好，但由于身體前沖過(guò)猛，且又制動(dòng)不足，造成未成“死球”之前已身體觸網(wǎng)違例。
羽毛球健身謹(jǐn)防關(guān)節(jié)勞損
堅(jiān)持羽毛球運(yùn)動(dòng)的好處多多，這點(diǎn)只要經(jīng)常打羽毛球的朋友就能了解這點(diǎn)了，但是如果你掌握的方法不對(duì)，同樣也會(huì)傷害身體，而打羽毛球亦是如此，打羽毛球要小心這四種傷害。
1.肩部拉傷
不少球友打完球以后肩膀很疼，感覺(jué)自己好像用了很大的力氣打球，讓肩膀受不了，有的甚至連胳膊都抬不起來(lái)，這就是肩拉傷了。其原因有兩個(gè)，一是打球用力方法不對(duì)，即擊球時(shí)肩部沒(méi)有放松，掄圓了胳膊打;二是動(dòng)作沒(méi)錯(cuò)，但肌肉力量不足，大力扣殺時(shí)也會(huì)導(dǎo)致拉傷。對(duì)策是，學(xué)習(xí)正確的揮拍動(dòng)作，常做屈肘平舉的靜止練習(xí)，加強(qiáng)臂力。
2.網(wǎng)球肘
打球后肘關(guān)節(jié)疼痛是很常見(jiàn)的一種問(wèn)題，其實(shí)不正確的進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成這種狀況，那準(zhǔn)是打球造成的“網(wǎng)球肘”,是反手動(dòng)作不順暢、別著勁打的結(jié)果。其對(duì)策是，加強(qiáng)揮拍動(dòng)作練習(xí)，培養(yǎng)正確的動(dòng)作習(xí)慣。
3.膝關(guān)節(jié)勞損
羽毛球是個(gè)很“用膝”的運(yùn)動(dòng)。作為經(jīng)常吃勁的關(guān)節(jié)，如果膝蓋周圍的肌肉力量不足，就會(huì)慢慢造成勞損。對(duì)策是，常練習(xí)靠墻半蹲，加強(qiáng)腿部肌肉力量。
4.眼睛被球打到
羽毛球速度很快，眼睛被球打到的意外時(shí)有發(fā)生。所以，打球時(shí)切記兩點(diǎn)：在網(wǎng)前一定要舉拍;雙打中，同伴在后面擊球時(shí)千萬(wàn)別回頭。
大家在打羽毛球的時(shí)候，要小心不被這四種情況傷害到，羽毛球雖然很健身，要注意正確的姿勢(shì)和力度。
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