羽毛球初級的技巧指導(dǎo)

　　羽毛球是一項深受大家喜愛，而且上手很快的運動，下面小編為您收集整理了羽毛球初級的技巧，希望對您有幫助！

　　羽毛球初級的技巧

　　一.起手式

　　握拍

　　以刁拍姿勢握住八卦，食指與大姆指分別刁住與拍面平行的握柄面，余三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大姆指微縮，反拍則大姆指上提，食指縮回。

　　切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不零靈活。

　　羽毛球的持法

　　羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在於精確，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行。

　　而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：

　　1.以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。

　　2.以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。

　　不管用那一種方式拿球，平時都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球

　　發(fā)球的擊球法

　　發(fā)球的擊球法有下列兩種：

　　拋起發(fā)球：

　　一手拋下羽毛球，另一手同時揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點的交會處，成為瞬間擊球點的擊球方式。這種方法有較大的動作，擊出的球也較為強勁，能飛得高且遠。

　　不拋球的發(fā)球：

　　這種發(fā)球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同時以拿羽毛球的手去碰球拍的動作。這種發(fā)球法的動作范圍較小，能夠用短打?qū)⑶驌舻綄Ψ浇忧驁龅貎?nèi)。

　　發(fā)高遠球

　　此種發(fā)球方式是要把球擊到對方球場的端線附近，從很高的位置垂直掉落，目的是讓對方后退。

　　發(fā)球時以拋起發(fā)球法較容易。姿勢是左腳向前，右腳在后，輕輕拋起球，當(dāng)球離開手的同時揮動球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的.扭動使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠。

　　發(fā)短低球

　　目的是要將球擊至對方的前發(fā)球線附近，最好能把球控制在剛剛過網(wǎng)的高度，不讓對方有發(fā)動攻勢 的余地。發(fā)球用不拋球的方式。

　　以羽毛球去碰球拍的方式，手 臂彎曲，以較小的揮拍動作擊球�？焖偌ち业膭幼鲬�(yīng)盡量避免，以輕 推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。

　　因為拋起發(fā)球需要做較大的預(yù)備動作，所以容易使對方預(yù)知你要打高遠球;但這時發(fā)球員可以突然減輕力量，改為發(fā)短低球，使對方 措手不及。同樣的，也可以用不拋球發(fā)球方式使對方以為你要發(fā)短低球，而臨時擊出高遠球或平球。這些都是發(fā)球的戰(zhàn)略。

　　二.揮灑自如

　　正拍揮拍方式

　　長球--預(yù)備擊球時，側(cè)身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在后，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放松手腕，手臂打直，拍面揚上。

　　殺球及后場切球--揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時拍面朝下，切球時則力道放小。

　　反手揮拍

　　轉(zhuǎn)身背對球行進方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。

　　三.步法

　　跑米字步要訣

　　一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之后約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網(wǎng)前并舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個人步伐大小而定，后退則約三至四步;若為奇數(shù)則右腳先墊步，若是偶數(shù)則左腳直接跨出。

　　總而言之，就是預(yù)備擊球時不論前進或后退，重心都是擺在右腳，并且以側(cè)身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個角落及直前直后八個點形成米字。

　　四.發(fā)球擊球法

　　發(fā)球是羽毛球的擊球法中最難的一種(控制球的飛行情況)。

　　關(guān)于羽毛球的發(fā)球法，在規(guī)則中有非常詳細、嚴(yán)格的限制。簡單的說，必須由下向上擊球，而且一定要等對方接球員準(zhǔn)備好才能發(fā)球。不可像排球、桌球、網(wǎng)球等比賽，一開始就發(fā)動攻勢，以期有發(fā)球得分的情形。

　　因此，能夠隨時穩(wěn)定的發(fā)球，就等於控制了局面，所以說，發(fā)球是最重要的擊球技術(shù)。

　　五.落點

　　擊球點

　　揮拍正確的擊球點在於拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕松的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點，則會發(fā)出很響的聲音，若不能正確擊到該點則枉費力氣，只達事倍功半之效;因此勤於練習(xí)便能掌握準(zhǔn)確揮拍時間及擊球點。

　　落球點

　　擊球時必須掌握力道，等能控制球后，找人練習(xí)自己由四個角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫�角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。

　　練習(xí)方法就是：

　　由后方二角打長球至對面后方二角，放□球至前方二角;由前方二角挑對面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

　　六.接球準(zhǔn)備

　　如何接球

　　此處是在於能否成為好手的訣竅。在接對方來球時：

　　一定要盡量能在預(yù)備位置，凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會失去先機，這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動作以免被虛招所騙。接球員要站在與發(fā)球員成對角方向的發(fā)球區(qū)內(nèi)。隨時注意，避免犯接球員所易造成的錯誤。

　　雙打比賽時，接球員的同伴不能去接球。初學(xué)者往往一看球飛到自己面前，就會不顧是否該自己接球而揮拍擊球。這一點就是各位要特別注意的一點。

　　七.對打

　　打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對手破綻。

　　在處理球時要多注意對手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，若對方回防中場快或?qū)κ謸羟蚬?jié)奏快，則利用眼角余光或腦海殘留影像，去注意對方位置，盡量打出使對手跑最遠的距離，多吊球及及推平球來破壞對方腳步與節(jié)奏。

　　賽前分析

　　賽前分析對手是一件很重要的事。

　　單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便喂招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩(wěn)，多引對手失誤;守備方面則看對手腳步方面在那個方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個點，假使對手攻守俱佳，則多觀察對手球風(fēng)及擊球習(xí)慣，而能事先判斷對手欲擊方向掌握先機。雙打方面也是如此，由對方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。

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　　單打方面

　　在賽前與對手練球時可先試打四角與殺球來揣測對手，發(fā)球可依對方所站預(yù)備位置發(fā)短球或長球，偶爾可雜以快速繞頭平球來測對手反應(yīng)，若對手反應(yīng)快則不宜再發(fā)此類球單打殺球宜殺二側(cè)邊線，以拉大對方防守區(qū)域。

　　殺球及后場網(wǎng)前切球在處理時應(yīng)注意自己是否有能力跑到網(wǎng)前，否則對手一旦擋到網(wǎng)前，自己徒然費力罷了!

　　雙打方面

　　要訣在於使己方保持攻勢，盡量打出讓對手需挑球的球，這樣子己方才有主攻權(quán);發(fā)短球忌過高成為對方撲球的肉靶，適當(dāng)混以繞頭平球可破壞對方節(jié)奏，殺球宜殺中央來破壞對手間的默契，并且殺略偏反手接球這一方(因為有默契的對手中央球是由正手方向來接)，球來往間若非被壓迫少挑長球，接對方短球發(fā)球時，若要推平至后場只需輕推讓球從中場就□下，這樣子對手除了挑球就只有由下往上揚的球可打，對方一旦仰角過高便可反扣殺。

　　強化自己的防守

　　強化自己的防守以達滴水不漏的地步是成為高手的必備條件。

　　反應(yīng)、判斷、速度、體力與球感都不可或缺。

　　預(yù)備防守時腳后跟虛提，領(lǐng)略重心在於臀部而非腿部。

　　跑腳步最忌二腳腳掌踩死而失靈活性。平時多找人接殺球，殺球接好已可達好手境界。

　　練習(xí)方法教人由不同方位殺球，自己試著擋往四個角。

　　主動出擊

　　截殺與撲球

　　當(dāng)對手接網(wǎng)前球及揮反手拍需跨一大步，甚至要蹲非常下去去處理時，不要懷疑!對手只有放小球一途，此時重心要立刻往前準(zhǔn)備撲球，網(wǎng)前撲球手腕轉(zhuǎn)動不需太大，輕扣即可以免掛網(wǎng)。

　　當(dāng)對手橫跨大步接正手球或接反手球跨大步但身體未完全蹲下者，此時對手只有放短及掃平球二種選擇，因為想打長球必定不夠高不夠遠，所以球一旦揚高馬上截殺至對方所處相反方向。

　　總之遇到上述情形重心就開始往前準(zhǔn)備有截殺和撲球的舉動。

　　戰(zhàn)略與精神力之提升

　　打羽球貴在求穩(wěn)而不在求強，穩(wěn)自當(dāng)變強。

　　滴水不漏的防守能使強攻猛打者浪費氣力：

　　單打應(yīng)以守為前提，再輔以殺著為輔，形成攻防一體;雙打則彼此溝通戰(zhàn)略、觀念和默契后，以窮追猛打為原則。

　　單打選手一般體力都很好，因此黏性強的選手(打球較軟防守佳)應(yīng)不急著殺而要將球打略平來加強球速，拉快節(jié)奏。

　　速度型的球員(移位球速俱快的大炮型選手)應(yīng)付時要忽快忽慢，對方速度快就盡量使球打得越高越遠，使對手快速退至后場時，需等數(shù)秒才還擊。

　　這段時間不但可使自己從容歸位尚能弄亂對方原先的節(jié)奏，有時還能因時間差使對手擊球錯誤，所以自己必需要后場球打慢前場球打快又準(zhǔn)，方能克敵。

　　雙打較不重體力，因此打出質(zhì)感佳的球去破壞對方移位、防守與默契是不二法門，所謂質(zhì)感佳是指打去的球能使對手迷惑不知由誰處里的球，這種球視對方位置而定。

　　遇到比自己弱者最忌輕敵，一旦己方不利時內(nèi)心隱然不服而心浮氣燥。

　　遇到旗鼓相當(dāng)者一定要相信自己才是最強的，打得穩(wěn)失誤少，便已掌握最佳勝機，發(fā)球權(quán)在對方時，要積極搶回，減少分?jǐn)?shù)差，發(fā)球權(quán)在己則與對手多磨球以找尋最適攻擊良機。

　　遇到比自己強的對手，既然有心理準(zhǔn)備，打球更應(yīng)用心企圖求勝，勿躁進多與對手纏斗，從中找出對手不穩(wěn)之處，最怕自己亂了陣腳，而疲於奔命之下忽略對手破綻，而失去攻擊時機。果能如此，必能打一場沒有遺憾的比賽。

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