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羽毛球握拍的常見(jiàn)錯(cuò)誤
羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)較為大眾化的健身運(yùn)動(dòng)，打羽毛球的好處不僅可以強(qiáng)身健體，還能避免關(guān)節(jié)上的一些疾病。但是不正確的羽毛球技術(shù)和握拍方式會(huì)導(dǎo)致手腕受到危害。下面是小編整理的羽毛球握拍的常見(jiàn)錯(cuò)誤，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
羽毛球握拍法常見(jiàn)錯(cuò)誤及糾正方法
1.握拍太緊，握拍方法不固定
握拍太緊是指練習(xí)者擊球時(shí)，在準(zhǔn)備揮拍和還原的過(guò)程中，握拍手掌心與拍柄之間沒(méi)有留有適當(dāng)?shù)目障�，�?dāng)球拍與球接觸前已緊握球拍的現(xiàn)象。
糾正方法
(1)在正確的握拍后，用手指將羽毛球不斷地進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，做突然握緊然后還原放松的動(dòng)作。
(2)平時(shí)可以多進(jìn)行一些徒手的揮拍訓(xùn)練，主要是體會(huì)從松握球拍到擊球瞬間時(shí)握緊球拍的發(fā)力技巧與手指間與球拍的一個(gè)靈活性。
2.一把抓的拳握法
五指并攏使勁一把抓的“拳握法”，這種握法，導(dǎo)致手臂肌肉僵硬，影響手腕的靈活性。
糾正方法
(1)通過(guò)技術(shù)示范，進(jìn)行模仿練習(xí)。
(2)讓握拍手自由轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄后，按照正確的動(dòng)作要領(lǐng)，反復(fù)練習(xí)。
3.蒼蠅握拍法
虎口對(duì)準(zhǔn)拍面的“蒼蠅握拍法”，這種握法導(dǎo)致屈腕發(fā)生困難，妨礙對(duì)拍面角度的靈活控制。
糾正方法
(1)按照正確的動(dòng)作要領(lǐng)，練習(xí)前臂旋外的發(fā)力動(dòng)作。
(2)練習(xí)正手、反手握拍的轉(zhuǎn)換，在自己面前橫劃“8”。
4.反手擊球時(shí)，沒(méi)有轉(zhuǎn)換成反手握拍法
糾正方法
(1)讓握拍手自由轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄，完成正手握拍動(dòng)作與反手握拍動(dòng)作的轉(zhuǎn)換。
(2)練習(xí)正手、反手握拍的轉(zhuǎn)換，在自己面前橫劃“8”。
提高羽毛球技術(shù)的五大個(gè)誤區(qū)
一、技術(shù)陷入“使用率”，而不全面
關(guān)于這個(gè)使用率，解釋一下就是在羽毛球運(yùn)動(dòng)中技術(shù)使用的效率。大家可能都非常的有體會(huì)，在打羽毛球的時(shí)候，后場(chǎng)的高球，吊球，殺球，網(wǎng)前搓，挑等幾項(xiàng)技術(shù)是使用的最多的，也就是經(jīng)常使用的。
簡(jiǎn)單的說(shuō)，上述的幾種技術(shù)的使用率，高于其他的一些技術(shù)。 而我們平常在練球的時(shí)候，是不是將自己的主意力全部集中在這些方面呢?
但是，上述的幾種技術(shù)，不是羽毛球技術(shù)的全部。例如，反手的技術(shù)也是相當(dāng)重要的，下手球的技術(shù)是過(guò)渡球的關(guān)鍵。
打羽毛球正確握拍姿勢(shì)
羽毛球正確握拍姿勢(shì)
握拍前先用左手拿著球桿，讓球框立起來(lái)，與地面成90度。再將執(zhí)拍手虎口對(duì)著立起來(lái)的球框，大拇指和食指內(nèi)側(cè)緊貼球拍的寬面，球柄底部緊貼小魚(yú)際。接著中指、無(wú)名指、小拇指依次握住球拍。
1、正手握拍
握拍時(shí)，使球拍面與地面垂直，球拍柄端與小魚(yú)際平齊�；⒖趯�(duì)準(zhǔn)球拍側(cè)面內(nèi)沿，小指無(wú)，名指，中指并握，食指略微向前，與中指稍分開(kāi)，大拇指與中指相近，掌心不要緊貼
2、反手握拍
在正手握拍的基礎(chǔ)上，球拍柄稍向外轉(zhuǎn)，食指收回來(lái)，拇指第一關(guān)節(jié)緊貼在球拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，同時(shí)要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙。
羽毛球握拍注意事項(xiàng)
1、球拍不要握的太緊，因?yàn)闀?huì)影響手腕的靈活度。
2、球拍要與地面不平行，這樣才不會(huì)影響擊球時(shí)的動(dòng)作。
3、握拍不要太向里，拍柄露出。太向里的握姿既不舒服，也影響到了手腕的動(dòng)作。
4、握拍時(shí)，拇指不要貼在球拍柄的上部，因?yàn)槿菀撞环�(wěn)定，用力揮拍時(shí)，容易脫手。
5、握拍時(shí)，食指不要伸直在球拍上部。因?yàn)闀?huì)使腕部緊張，影響擊球的準(zhǔn)確性，容易讓手部受傷。
6、握拍力度適宜，恰似握著一個(gè)雞蛋，重則破損，輕則滑落。
7、正手握好球拍后，看看虎口是否和球框在一條直線上。手臂自然下垂看看拍頭是否與地面垂直。
8、球拍握好后，看看食指與中指有無(wú)縫隙，不要滿把攥。再檢查一下掌心是否空出，最關(guān)鍵的是握拍要放松。
如何熟練轉(zhuǎn)換握拍方法?
1、認(rèn)真地學(xué)好正、反手基本握拍方法。
2、除了擊球瞬間以外，一定要松握球拍。
3、善于體會(huì)和學(xué)習(xí)各種不同的握拍方法。譬如，同樣是正手吊球，吊對(duì)角線和吊直線球時(shí)的握拍方法就應(yīng)有些微的變換。掌握的握拍方法越多，各種方法之間的分辨越細(xì)，變換起來(lái)也就越方便了。
4、平時(shí)可將球拍在手中多進(jìn)行一些徒手變換練習(xí)，將球拍根據(jù)自己的換拍意念，不斷地進(jìn)行變換和還原運(yùn)動(dòng)，以發(fā)展手指的靈活性。如從正手握拍變換成反手握拍，然后又快速返回正手握拍方法。從握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端(在雙打的發(fā)球、網(wǎng)前封網(wǎng)和平抽擋時(shí)，通常采用這種握拍方法)，又快速下滑還原成基本握拍法等。
5、可結(jié)合一些步法移動(dòng)進(jìn)行一些變換握拍的練習(xí)。
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