打羽球時怎么發(fā)力才對

　　羽毛球球運動沒有我們想象的那么簡單，打羽毛球技巧不僅包括發(fā)球，扣殺，出擊，還包括羽毛球發(fā)力技巧，在打羽毛球運動中，學(xué)會發(fā)力也是非常有必要的。以下僅供參考！

　　羽毛球發(fā)力的技術(shù)要點

　　打羽毛球如何發(fā)力的問題，不僅是所有羽毛球初學(xué)者迫切想知道的，也困擾著很多打了多年的高級發(fā)燒友。

　　很多朋友力氣足，但是還是沒有辦法把球打得更加有力、速度更快，這是為什么呢?這關(guān)系到很多方面，需要我們了解。如果想要把羽毛球打的更好，最關(guān)鍵的因素有三點。掌握了這三點技巧，即使其他方面做得不夠到位，也可以打出有速度、有威脅的球來。

　　第一、放松

　　放松是最重要的的一點，不管是打羽毛球還是其他球類運動，打球之前，身體一定要放松，但也不是說就很隨意了，要讓自己的身體處于一個蓄勢待發(fā)的狀態(tài)，這點非常重要。這個放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也會放松，拍子不會握得很緊，這樣在揮拍過程中，動作才能不僵硬，才能做得到位。

　　除了手腕的放松，身體也要放松，胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直，那樣揮拍動作就難以到位。腰部腿部都要放松，繃緊了就難以發(fā)出力氣來。

　　第二、加速揮拍

　　揮拍的動作必須是一個突然的動作，揮拍的過程是個加速揮動的過程，要有爆發(fā)力，不能慢慢地揮出去。揮出去的越快，對球的擊打力量就越大。

　　注意看比賽的話你會發(fā)現(xiàn)，高手打球都很從容，動作是有節(jié)奏感的，擊球的那一瞬間必然是突然加速，而不是一直以一個節(jié)奏動作。

　　第三、閃腕

　　閃腕是羽毛球動作的精髓，一般剛?cè)腴T的菜鳥是很難理解這一點的，閃腕也是發(fā)力最關(guān)鍵的一環(huán)，非常重要。那什么是閃腕呢?所謂“閃腕”，就是在象甩鞭子一樣，甩出去之后，手腕要突然停頓下來，而不要隨著揮拍的方向繼續(xù)揮下去。這個停頓會使球的初速度極快，而在越過對手后減速下落，不會出界。高手的出球速度很快但卻不會出界，就是這個道理。

　　只要能掌握這三點，即使步伐不到位，揮拍不夠充分，擊球點不夠高等，也能打出有質(zhì)量的球來。

　　提高羽毛球技術(shù)的幾個誤區(qū)

　　羽毛球的技術(shù)在離開初級階段以后，需要做的是將技術(shù)全面化，細膩化，而在提高自身技術(shù)能力的時候，可能有人陷入了一個誤區(qū)，而阻礙了自己的技術(shù)進一步提高。

　　一、技術(shù)陷入“使用率”，而不全面

　　關(guān)于這個使用率，解釋一下就是在羽毛球運動中技術(shù)使用的效率。大家可能都非常的有體會，在打羽毛球的時候，后場的高球，吊球，殺球，網(wǎng)前搓，挑等幾項技術(shù)是使用的最多的，也就是經(jīng)常使用的。簡單的說，上述的幾種技術(shù)的使用率，高于其他的一些技術(shù)。

　　而我們平常在練球的時候，是不是將自己的主意力全部集中在這些方面呢?

　　但是，上述的幾種技術(shù)，不是羽毛球技術(shù)的全部。例如，反手的技術(shù)也是相當(dāng)重要的，下手球的技術(shù)是過渡球的關(guān)鍵。當(dāng)一些朋友的注意力全部集中在上述的一些技術(shù)的時候，似乎忘記了球場的變化，需要我們能熟練的掌握各種的手上，步法上的技術(shù)，來面對各種變化。例如，我們不能將上網(wǎng)的步法簡單說成三步上網(wǎng)，盡管，很多時候上網(wǎng)的時候都是使用三步。但是上網(wǎng)步法的關(guān)鍵在于調(diào)整身體，球拍與球的距離!球與身體，球拍的距離不同，我們需要用不同的步法，步幅來調(diào)整，而不是統(tǒng)一的都是三步。

　　將羽毛球技術(shù)簡單的單一化，只是學(xué)習(xí)，練習(xí)常用的技術(shù)，所造成的后果，只有技術(shù)不全面，存在缺陷，難以進一步的提高。

　　二、技術(shù)運用單一

　　這點和上面說的相似，但是所謂的技術(shù)運用單一，指的是在有意或者無意當(dāng)中，只運用一種技術(shù)，而缺少變化。例如在接頭頂位置高球的時候，每次都是回高球，正手位置接低手球的時候，總是放直線等等。一方面，可能是自身沒有意識到自己需要變化，另一方面，則是自身技術(shù)水平未能達到多球路的變化。

　　當(dāng)自己的回球具有局限性，規(guī)律性的時候，很容易被對手捕捉。例如對手逼得自己使用正手低手接球得時候，而自己放直線網(wǎng)前的已經(jīng)被對手看清，不去變化，就等于送死，即使自己回網(wǎng)前的球有一定的質(zhì)量，但是對手早早等在網(wǎng)前，只會讓自己更加被動。再如，頭頂位置，每次都使用頭頂擊高球，假如對手連續(xù)的用平高壓迫自己的頭頂，自己而不去變化，都是回高球，自己的身體重心會自然而然的偏向頭頂?shù)奈恢�，正手區(qū)將會出現(xiàn)空擋，被對手輕易進攻。

　　所以，需要自己在技術(shù)的運用中變化，而前提是自身熟練掌握各項技術(shù)。

　　三、盲目追求高質(zhì)量

　　對球的質(zhì)量要求，本身無可厚非，但是，盲目的追求一拍過去，就讓對手毫無還手之力，盲目的要求自己的球都是壓線，擦網(wǎng)，那些都是不可能的。我們需要提高自己的技術(shù)，而回球的質(zhì)量高，需要自己嫻熟的技術(shù)，提高球的質(zhì)量，其實也是提高自己技術(shù)的程度。但是追求不是盲目的。因為球的飛行，受到很多外界因素的影響，當(dāng)需要提高自己對球落點控制的時候，需要考慮周邊的環(huán)境，以及自身通過長期鍛煉的手感，自身對球的控制的感覺。

　　想著打出一個高質(zhì)量的球，使得對手馬上出現(xiàn)機會球給你，或者直接送分，這樣的想法只會讓自己在多拍的相持中心理具有更大的壓力。

　　特別是自己的失誤增多，或者手感不良的時候，需要的不是提高球的質(zhì)量，而是先將球打進場區(qū)。打出更高質(zhì)量的球，而不要想著這球就一定將對手打死。失誤增多的時候，把對球質(zhì)量的要求降低。

　　四、盲目學(xué)習(xí)起跳殺球

　　只要喜歡看比賽的人都知道，男單比賽中，雙腳高高跳起的殺球真的是很帥，而且威力極大。但是，自己是不是一定要去學(xué)會這個技術(shù)呢?個人覺得，雙腳起跳殺球不適合業(yè)余愛好者，去練習(xí)雙腳起跳殺球的時間，不如去練劈吊點殺。

　　需要自己去承認的是，業(yè)余愛好者和專業(yè)球員在身體素質(zhì)，技術(shù)掌握程度上的差距，不是想象中的那么小。

　　各位看官可能沒有見過業(yè)余球員在打球時候，因為自身身體素質(zhì)，或者技術(shù)的一些小小的偏差，導(dǎo)致的高難度動作中受傷的情況。我的一個師兄就是在起跳擊球落地的時候，拉斷了左腳踝關(guān)節(jié)韌帶。當(dāng)時省隊一個退役的球員就在我身邊。他指出我?guī)熜质且粋�小小的技術(shù)細節(jié)沒有留意，而導(dǎo)致悲劇的發(fā)生，而且本身的身體素質(zhì)不能承受這個動作。

　　起跳殺球本身是高難度的技術(shù)動作，需要很好的協(xié)調(diào)能力和力量，業(yè)余球員自己去練習(xí)，很多時候，根本發(fā)揮不了雙腳起跳殺球的威力，而且增加自己受傷的危險。欣賞是一回事，但是自己需要不需要又是一回事，業(yè)余球員，最好還是最大程度的避免受傷。其實真的需要起跳去殺球的話，單腳起跳已經(jīng)足夠了。

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