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打羽毛球的時候如何發(fā)力
簡單地說，發(fā)力的過程像一個三級火箭--大臂、小臂和球拍�；蛘哒f大臂、小臂和球拍組成了一個三節(jié)棍。一節(jié)一節(jié)地展開發(fā)力。
以前聽說正手高遠(yuǎn)球的發(fā)力，和反手高遠(yuǎn)球的發(fā)力是一樣的，不得其解。仔細(xì)琢磨上面的圖，好像明白了一些。
正手時，手肘抬起高于肩。有人說要盡可能靠近耳朵。我覺得抬肘的目的就是要完成引拍，使球拍基本上指向下方，這樣拍頭才有足夠的揮動距離，產(chǎn)生足夠的動量來擊球。當(dāng)大臂以肩膀為支點(diǎn)，完成上舉引拍的過程后，基本固定在那里，穩(wěn)住不動，從而使手肘成為下一個轉(zhuǎn)動支點(diǎn)。通過小臂的揮動(展開)，使球拍到達(dá)準(zhǔn)備擊球的位置，儲備足夠的動量。然后小臂再制動，手腕成為最后一個轉(zhuǎn)動支點(diǎn)，通過小臂內(nèi)旋或手腕下壓，來完成擊球。
再看看反手。同樣是手肘抬高。正手時，是手肘內(nèi)測靠耳。反手時，是外側(cè)，只是不能像正手那樣很靠近。和正手一樣，當(dāng)手肘抬高時，導(dǎo)致拍頭指向下方，完成引拍。然后和正手的發(fā)力過程一樣，只是方向相反。大臂穩(wěn)住不動，小臂以手肘為轉(zhuǎn)動支點(diǎn)向上揮出，到達(dá)擊球的位置后，制動，最后小臂外旋完成擊球。
個人的體會是當(dāng)每一節(jié)展開后，基本保持不動。給下一節(jié)提供一個穩(wěn)定的基盤，這樣才能有所謂的爆發(fā)力產(chǎn)生。如果大臂或小臂仍不穩(wěn)定，跟著向擊球方向移動的話，力就散了。就有點(diǎn)像是仍以肩為轉(zhuǎn)動支點(diǎn)，力矩變長，擊球點(diǎn)處的爆發(fā)力就不夠了。所謂的輪胳膊，大概就是這種情況。
其實在比賽中，用反手都是在被動的情況下比較多。因為理想的反手高球的擊球點(diǎn)(背對網(wǎng)時，右肩上方左右)，如果步法到位的話，是可以用頭頂擊球的。因為被動，所以很難搶到高的擊球點(diǎn)。這時，就要靠大臂側(cè)伸(而不是理想地向上)，盡力使引拍充分，然后靠小臂揮出，再制動，完成擊球。注意觀察過陶菲克的反手。很多時候，大臂是與肩在同一水平上的。所以在實戰(zhàn)中，不一定要刻意追求最高的擊球點(diǎn)。無論正手還是反手，搶不到高點(diǎn)的話，如果注意到將大臂展開到合適的位置，從而保證充分的引拍，還是可以發(fā)力的。
不知上面的理解是否合理。本人也在不斷體會中。
首先，對初學(xué)者來說，一上來就提到抬大臂、甩小臂、壓腕、內(nèi)旋、外旋，這球還沒打，頭已經(jīng)暈了。再加上轉(zhuǎn)體、扭腰，更是一頭霧水�？上攵@球打得如同嚼蠟，哪里來的樂趣。這讓我想起剛開始學(xué)英文的時候。拼命糾正口型，模仿美國之音的發(fā)音。結(jié)果事倍功半�，F(xiàn)在在美國這些年，除了播音員，沒有聽到誰發(fā)音那么標(biāo)準(zhǔn)完美。尤其外來的移民，英文說的跟讀天書似的。但這根本不影響生活工作上的交流。
我個人打球的目的是娛樂。為了提高娛樂的程度，我會努力提高打球的技巧。提高打球的水平，也是減少受傷的最好的方法。但是提高水平成為一種負(fù)擔(dān)或痛苦的話，那就不值得了。
回到發(fā)力這個話題上，我覺得最基本的就是小臂后擺引拍，然后向前揮出。擊球前制動，再靠小臂的內(nèi)旋或甩腕將球擊出。這就是我上次說的三節(jié)棍中的后兩節(jié)。這個發(fā)力的過程，可以打個比方。把球拍想象為菜刀的話，你是在剁肉餡，而不是切肉。如果你還體會不到的話，這是你表現(xiàn)的一個機(jī)會。下次包餃子時，自報奮勇，剁一次就知道了。
等這兩節(jié)棍基本掌握了，再加大臂這一節(jié)。初學(xué)者收到的最多的指教就是先練好高遠(yuǎn)球。而為練好高遠(yuǎn)球，收到的最多的提醒大概就是要提高擊球點(diǎn)。要提高擊球點(diǎn)，就要求大臂抬高。這常常使初學(xué)者很困惑。我認(rèn)為這里有兩個獨(dú)立的個體--一個是發(fā)力，一個是擊球點(diǎn)。個人覺得大臂抬不抬高，并不是發(fā)力的要點(diǎn)。其目的只是要提高擊球點(diǎn)。發(fā)力的根本還是小臂的后擺引拍。沒有充分的引拍，小臂擺動的距離就短，擊球的力量就小。經(jīng)常聽到很多人提起專業(yè)選手，好像靠小臂或手腕就可發(fā)力擊球。其實我覺得這就是發(fā)力的要點(diǎn)--小臂后擺引拍。擊高遠(yuǎn)球時，大臂抬高，就是有利于小臂后擺引拍，同時提高擊球點(diǎn)。
至于利用身體的力，實際上就是靠身體的轉(zhuǎn)動或擺動，給這個三節(jié)棍(大臂、小臂、球拍)整體一個初速度。這個速度疊加到球拍的擺動速度上，增加擊球力度。打個極端的比方，就好象你坐在炮彈上擊球一樣。
這里還想說一點(diǎn)細(xì)節(jié)，關(guān)于球拍的擺動。也就是三節(jié)棍的最后一節(jié)。還是畫圖來描述。
這是通常的正手握拍擊球。用小臂內(nèi)旋擊球時，轉(zhuǎn)動支點(diǎn)在拍柄的下端。比較典型的是肖杰的演示。她提到小臂的內(nèi)旋和外旋最多。
這也是通常的正手握拍擊球。不同的是靠手腕下壓。這時的轉(zhuǎn)動支點(diǎn)就在手腕處。最典型的是熊國寶的演示。
這兩種方法大同小異。只是擺動球怕的方式不同而已。
這是通常的反手擊球�？啃”弁庑龘羟虻脑�，轉(zhuǎn)動支點(diǎn)和正手一樣在拍柄下端。如果靠手腕后翻的話，同樣轉(zhuǎn)動支點(diǎn)會移到手腕處。
上面這個只是一種探討。大多數(shù)人會覺得反手處理球很多時候比正手細(xì)膩。我覺得有可能無意識中，轉(zhuǎn)動支點(diǎn)提前，靠近食指的位置。這就縮短了力矩(轉(zhuǎn)動支點(diǎn)和平衡點(diǎn)的距離)，同時小指可以內(nèi)扣輔助發(fā)力。因為有兩處發(fā)力點(diǎn)，所以擊球力度的掌握就比較容易一些。聽說過手指捻動發(fā)力，也許就是這種情況。
以上的觀點(diǎn)純屬一種探討。不是專業(yè)理論。
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