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羽毛球健身運動中步法連貫性的訓練
怎樣練習羽毛球連貫性步法呢?下面小編為大家解答一下,希望能幫到您!
l. 擊球后,恢復身體的重心和姿勢比較慢,或常有原地停留的習慣,造成回動不及時。
2. 場上步法缺乏節(jié)奏感,沒有加速、制動、放松的合理交替。譬如,在吊球后直接沖向網(wǎng)前,對方如放網(wǎng),固然能很快搶到高的擊球點,顯得連貫。
但如果對方勾對角球或挑球,那就必然很被動,也就顯得不連貫了。正確的方法應(yīng)該是,完成吊球后,應(yīng)邊稍稍回動并調(diào)整自己的身體重心,當對方擊球后,立即再加速起動搶網(wǎng)或突擊。
優(yōu)秀羽毛球運動員的場上步法之所以比較連貫,這與他們步法具有很強的節(jié)奏感有著密切的關(guān)系。如果在平時的步法練習中,不但加強移動速度的提高,同時還經(jīng)常注重節(jié)奏感的培養(yǎng),相信一定會收益更大。
3.對對方下一拍的還擊缺乏判斷或判斷不正確。這是因為判斷對羽毛球步法的回動選位和起動的速度影響甚大,而不正確的選位回動和慢的起動,是不可能使步法移動快速而連貫的。
我國羽毛球訓練中歷來對步法十分重視,也通過對羽毛球運動規(guī)律的研究,創(chuàng)造了一些行之有效的方法,如殺上網(wǎng)步法、搶網(wǎng)后轉(zhuǎn)突擊步法等,都對提高步法的連貫性很有益處。
其實質(zhì)就是將羽毛球?qū)崙?zhàn)中經(jīng)常會出現(xiàn)的一些帶有規(guī)律性的球路,組合起來進行反復的練習。
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