經(jīng)常打羽毛球好處

　　羽毛球在我國具有很高的人氣，基本每個公園或者體育中心都設(shè)置了羽毛球場地。下面是小編整理的經(jīng)常打羽毛球好處，歡迎閱讀。

　　經(jīng)常打羽毛球的好處

　　1、羽毛球運(yùn)動可增加能量消耗

　　羽毛球運(yùn)動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運(yùn)動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進(jìn)行一小時以上的鍛練。

　　2、羽毛球運(yùn)動可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為最低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時，球友們一定要注意對自己運(yùn)動強(qiáng)度和時間的`控制。

　　3、羽毛球運(yùn)動可以減少體脂，改善身體成分組成。

　　長期進(jìn)行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。

　　溫馨提示：

　　打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運(yùn)動損傷。如羽毛球比賽中最為常見的大力扣殺時肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。因此練習(xí)羽毛球最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，要選擇合適的場地和運(yùn)動鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動。

【經(jīng)常打羽毛球好處】相關(guān)文章：

常打乒乓球的好處有哪些05-24

打羽毛球的好處08-25

怎么避免羽毛球經(jīng)常打到拍框05-30

打羽毛球的好處和壞處08-19

打羽毛球的10個好處08-28

每天打羽毛球的好處有哪些04-14

女性打羽毛球的好處有哪些05-19

打羽毛球的四個好處11-30

冬季打羽毛球的10個好處10-28