羽毛球發(fā)力的技巧

時間：2024-08-05 02:30:03 羽毛球我要投稿

羽毛球發(fā)力的技巧

　　導語：羽毛球是現(xiàn)在許多人選擇的健身項目，進行羽毛球運動能夠很好鍛煉肌肉等。那么打羽毛球如何發(fā)力才能打出好球呢？小編帶大家好好學習下！

羽毛球發(fā)力的技巧

　　1、放松

　　放松是最重要的的一點，不管是打羽毛球還是其他球類運動，打球之前，身體一定要放松，但也不是說就很隨意了，要讓自己的身體處于一個蓄勢待發(fā)的狀態(tài)，這點非常重要。這個放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也會放松，拍子不會握得很緊，這樣在揮拍過程中，動作才能不僵硬，才能做得到位。

　　除了手腕的放松，身體也要放松，胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直，那樣揮拍動作就難以到位。腰部腿部都要放松，繃緊了就難以發(fā)出力氣來。

　　2、加速揮拍

　　揮拍的動作必須是一個突然的動作，揮拍的過程是個加速揮動的過程，要有爆發(fā)力，不能慢慢地揮出去。揮出去的越快，對球的擊打力量就越大。

　　注意看比賽的話你會發(fā)現(xiàn)，高手打球都很從容，動作是有節(jié)奏感的，擊球的'那一瞬間必然是突然加速，而不是一直以一個節(jié)奏動作。

　　3、閃腕

　　閃腕是羽毛球動作的精髓，一般剛?cè)腴T的菜鳥是很難理解這一點的，閃腕也是發(fā)力最關鍵的一環(huán)，非常重要。那什么是閃腕呢？所謂“閃腕”，就是在象甩鞭子一樣，甩出去之后，手腕要突然停頓下來，而不要隨著揮拍的方向繼續(xù)揮下去。這個停頓會使球的初速度極快，而在越過對手后減速下落，不會出界。高手的出球速度很快但卻不會出界，就是這個道理。

　　只要能掌握這三點，即使步伐不到位，揮拍不夠充分，擊球點不夠高等，也能打出有質(zhì)量的球來。

　　羽毛球發(fā)力怎么訓練

　　1、久而則隨心所欲、舉重若輕駕馭之

　　羽毛球的發(fā)力過程中羽毛球發(fā)力過程依次使用肩部、肘部、腕部和手指作為支點，使羽拍產(chǎn)生高速的旋轉(zhuǎn)。如大臂的甩動是以肩部制動作為支點，配合前臂與手腕的運用，目的是產(chǎn)生一個足夠的發(fā)力空間。小臂的旋轉(zhuǎn)是以肘部制動作為支點，配合手腕的運用，產(chǎn)生強大的扭動力矩，手腕轉(zhuǎn)動以腕部為支點，如同轉(zhuǎn)門把似的作左右旋轉(zhuǎn)，可控制拍面、改變球路，最后一個、也是最重要的支點就是利用拇指（反手）或食指（正手）的頂力，隨著手腕的急停那瞬間，加上后三指的屈指發(fā)力，緊握拍柄發(fā)力，使羽拍產(chǎn)生高速的旋轉(zhuǎn)，擊球那瞬間將所有力量完全傳給羽毛球。

　　所謂“領悟發(fā)力”就是不斷揣摩你的出拍動作、體會擊球前的身體、肩部、手腕“放松”感覺，體會擊球瞬間手指屈指或捻動發(fā)力的瞬間感覺，體會你一系列動作的'銜接、力量的傳遞、加速、最終在很小的發(fā)力空間中怎么產(chǎn)生驚人的爆發(fā)力。

　　2、手持重拍，增出招之力

　　巧發(fā)力的第一個要訣就是身體要“松”。運用“玄鐵重拍”給你帶來的第一個驚訝的感覺就是“球拍怎么變得那么輕了？”。

　　重的東西可以讓你更好地體會什么是輕，當你手中拿著比拍更重數(shù)十倍的重器時，即使短短一分鐘，只要換上羽拍，你也會即刻感覺到它的重量宛如輕若羽毛。此等感覺就是放松的表現(xiàn)，也就是身體放松、肩部放松，更重要的是手腕、手指放松。你感覺越放松，越有助于你的發(fā)力，會越感覺到手中的拍宛如無物一般，隨意揮灑，盡顯羽球灑脫、輕松的意境。

　　3、揣摩拍理

　　巧發(fā)力的第二個要訣就是動作要“小”。運用“玄鐵重拍”給你帶來的第二個非同尋常的作用就是“不斷簡化你的發(fā)力動作”。

　　羽毛球轉(zhuǎn)體、引拍、抬肘、揮臂、閃腕…，這些看似千變?nèi)f化、繁復的動作后面就是簡單至極的發(fā)力手法動作，即三種最簡單的小臂內(nèi)外旋發(fā)力、手腕外展內(nèi)收、手指捻動、屈指發(fā)力手法。如果你想更快、更高將羽毛球水平提高到另一個水平，那么深刻掌握小臂、手腕、手指的基本發(fā)力動作是至關重要的。

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