打羽毛球必備的小技巧

　　掌握一定的羽毛球打球技巧，可以讓你長勝不敗，下面小編來給大家分享打羽毛球必備的小技巧，希望對(duì)大家有幫助!

　　打羽毛球的小技巧 篇1

　　1、握拍揮拍、揮灑自如

　　握拍方式：

　　以刁拍姿勢(shì)握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，馀三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。

　　正拍揮拍方式：

　　長球--預(yù)備擊球時(shí)，側(cè)身呈拉弓姿勢(shì)，右手持拍者右腳在後，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時(shí)放松手腕，手臂打直，拍面揚(yáng)上。

　　殺球及後場(chǎng)切球--揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時(shí)拍面朝下，切球時(shí)則力道放小。

　　反手揮拍方式：

　　轉(zhuǎn)身背對(duì)球行進(jìn)方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運(yùn)用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。

　　2、凌波微步、米字步法

　　跑米字步要訣：

　　一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之後約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進(jìn)至網(wǎng)前 舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個(gè)人步伐大小而定，後退則約三至四步，若為奇數(shù)則右腳先墊步，若是偶數(shù)則左腳直接跨出。

　　總而言之，就是預(yù)備擊球時(shí)不論前進(jìn)或後退，重心都是擺在右腳，且以側(cè)身行進(jìn)，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個(gè)角落及直前直後八個(gè)點(diǎn)形成米字。

　　3、擊球要訣、力貫準(zhǔn)點(diǎn)

　　擊球點(diǎn)：

　　揮拍正確的擊球點(diǎn)在於拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕巧的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點(diǎn)，則會(huì)發(fā)出很響的聲音，若不能正確擊到該點(diǎn)則枉費(fèi)力氣，只達(dá)事倍功半之效，因此勤於練習(xí)便能掌握準(zhǔn)確揮拍時(shí)間及擊球點(diǎn)。

　　落球點(diǎn)：

　　擊球時(shí)必須掌握力道，等能控制球後，找人練習(xí)自己由四個(gè)角落分別打向?qū)γ媲驁?chǎng)的四個(gè)角落，因?yàn)榇蛩膫�(gè)角落能讓對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離。練習(xí)方法就是由後方二角打長球至對(duì)面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑對(duì)面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

　　4、凝神注視、眼觀足動(dòng)

　　此處是練功關(guān)鍵所在，在於能否成為好手的訣竅。在接對(duì)方來球時(shí)一定要量能在預(yù)備位置，凝神注視對(duì)手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會(huì)失去先機(jī)，這可由對(duì)手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動(dòng)作以免被虛招所騙。

　　5、見招拆招、趁虛而入

　　打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對(duì)手破綻。在處理球時(shí)要多注意對(duì)手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，若對(duì)方回防中場(chǎng)快或?qū)κ謸羟蚬?jié)奏快，則利用眼角馀光或腦海殘留影像，去注意對(duì)方位置，盡量打出使對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離，多吊球及及推平球來破壞對(duì)方腳步與節(jié)奏。

　　6、賽前分析、知己知彼

　　賽前分析對(duì)手是一件很重要的事。單打方面先看對(duì)手那方面的球路比較弱，便 招使對(duì)方摭肘，一般對(duì)手打的`好壞可看他的反手拍俐落與否，若對(duì)手各種球路擅長則看對(duì)方那種球路比較不穩(wěn)，多引對(duì)手失誤。

　　守備方面則看對(duì)手腳步方面在那個(gè)方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個(gè)點(diǎn)，假使對(duì)手攻守俱佳，則多觀察對(duì)手球風(fēng)及擊球習(xí)慣，而能事先判斷對(duì)手欲擊方向掌握先機(jī)。雙打方面也是如此，由對(duì)方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。

　　打羽毛球的小技巧 篇2

　　（一）打羽毛球的好處

　　羽毛球是有氧活動(dòng)，而且屬于全身性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量很大，對(duì)身體的消耗也大，相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)減肥效果是明顯的。一般不參加運(yùn)動(dòng)者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會(huì)使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。

　　有研究顯示，運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會(huì)減少瘦體重，速度過快還會(huì)引起脫水。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)，在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。

　　（二）打羽毛球的技巧講解

　　1、羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在于精確，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。或以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一種方式拿球，平時(shí)都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。

　　2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

　　3、力爭(zhēng)在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。

　　4、在單打時(shí)，除非扣球，千萬不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng)，盡可能打兩角。

　　5、擊球時(shí)必須掌握力道，等能控制球后，找人練習(xí)自己由四個(gè)角落分別打向?qū)γ媲驁?chǎng)的四個(gè)角落，因?yàn)榇蛩膫�(gè)角落能讓對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離。

　　由后方二角打長球至對(duì)面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑對(duì)面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。

　　6、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。

　　7、單打方面先看對(duì)手那方面的球路比較弱，便喂招使對(duì)方摭肘，一般對(duì)手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對(duì)手各種球路擅長則看對(duì)方那種球路比較不穩(wěn)，多引對(duì)手失誤。

　　8、準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了。

　　9、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。

　　10、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因?yàn)橹挥邢确潘刹拍苡玫贸隽α繗⑶�，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

　　11、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。

　　12、對(duì)于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。

　　13、在前場(chǎng)回?fù)舾咔驎r(shí)，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對(duì)手殺球機(jī)會(huì)的。

　　14、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。

　　15、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖。

　　16、在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的.位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)簟?/p>

　　17、打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對(duì)方底線。

　　18、吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。

　　19、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對(duì)手或直接命中對(duì)方的握拍手或肩。

　　20、當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì)，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場(chǎng)中心位置。

　　21、許多運(yùn)動(dòng)員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動(dòng)向。

　　22、殺球前手臂還要先回環(huán)引拍，殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場(chǎng)技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對(duì)不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會(huì)使你受傷。

　　23、殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場(chǎng)技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對(duì)不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會(huì)使你受傷。

　　24、在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球，如果對(duì)方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。

　　25、如果你要想打出跳殺球，那么起跳的時(shí)候大概在球開始下落的時(shí)候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢(shì)，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場(chǎng)地中心位置。

　　打羽毛球的小技巧 篇3

　　壓后場(chǎng)底線

　　對(duì)羽毛球初學(xué)者來說，這是較有威脅的基本打法。它的特點(diǎn)是通過高球把對(duì)方推到后場(chǎng)底線，使得對(duì)方回球不到位，伺機(jī)扣殺或打出短球。這種打法主要以力量制勝，也就是較量后場(chǎng)高、吊、殺技術(shù)的高低。運(yùn)用這種打法首先自己的高球必須打到對(duì)方底線，同時(shí)也要有和對(duì)方進(jìn)行后場(chǎng)對(duì)抗的能力。

　　攻四方球控制落點(diǎn)

　　攻四方球是攻擊對(duì)方場(chǎng)區(qū)的4個(gè)角落，以快速擊球和準(zhǔn)確的落點(diǎn)，調(diào)動(dòng)對(duì)方前后左右奔跑，打亂對(duì)方陣腳，待其來不及回中心位置或回球質(zhì)量較差時(shí)，向其空當(dāng)部位發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。這種打法，要求運(yùn)動(dòng)員本身具有快速、靈活的步法，穩(wěn)健的防守，以及準(zhǔn)確控制落點(diǎn)和強(qiáng)有力的進(jìn)攻能力。

　　快拉快吊控制網(wǎng)前

　　這是最常用的.一種積極主動(dòng)、快速進(jìn)攻的打法。它的特點(diǎn)是：以進(jìn)攻性的平高球快壓對(duì)方于后場(chǎng)兩底角，而后吊球或劈殺引對(duì)方上網(wǎng)，再迅速上網(wǎng)控制網(wǎng)前，以網(wǎng)前搓球結(jié)合推后場(chǎng)底線制造對(duì)方回?fù)舻睦щy，從而創(chuàng)造中后場(chǎng)大力扣殺的機(jī)會(huì)。它要求運(yùn)動(dòng)員有較全面的技術(shù)，能攻善守，步法、手法快速靈活，特別是要有較細(xì)膩的控制網(wǎng)前的技術(shù)。學(xué)習(xí)者通常在掌握了較全面的技術(shù)后使用。

　　后場(chǎng)下壓，上網(wǎng)搓、推

　　這種打法的特點(diǎn)是在后場(chǎng)通過下壓擊球(扣殺、劈殺或吊球)的進(jìn)攻技術(shù)，快速上網(wǎng)搓或推球取得前場(chǎng)攻勢(shì)，使后場(chǎng)、前場(chǎng)的進(jìn)攻緊密銜接，提高攻擊的威力。

　　守中反攻

　　這種打法是從運(yùn)動(dòng)員身材較矮、但較靈活這個(gè)特點(diǎn)出發(fā)的。它以防御為主結(jié)合反攻(扣殺、吊球)，這里包含著讓對(duì)方多失誤、自己盡量少失誤的策略思想。怎樣才能讓對(duì)方多失誤呢?這要求自己善于控制落點(diǎn)、球路，調(diào)動(dòng)對(duì)方在移動(dòng)中勉強(qiáng)進(jìn)攻，急于求成出現(xiàn)失誤，或給自己制造反攻的機(jī)會(huì)。那么，怎樣又才能使自己盡量少失誤呢?這要求自己有快速靈活的步法，能在場(chǎng)區(qū)任何一個(gè)角落搶救來球，;守住對(duì)方的強(qiáng)攻；同時(shí)抓住有利的戰(zhàn)機(jī)，進(jìn)行出擊。

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