羽毛球基礎(chǔ)實(shí)戰(zhàn)技巧

　　堅(jiān)持“正手為主，反手為輔”的打法，就是除了假動(dòng)作及必要的手法，盡量地用球拍正面擊球，這樣球速快，力度也大，有事半功倍之效。下面是小編整理的相關(guān)內(nèi)容，歡迎大家閱讀參考！

　　羽毛球基礎(chǔ)技巧詳解：

　　一.熱身。

　　為避免打球扭傷、拉傷，打球之前熱熱身非常重要，幾分鐘的時(shí)間不長(zhǎng)，貴在堅(jiān)持，千萬(wàn)不可一來(lái)就揮拍上陣。可以先扭扭屁股、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、壓壓腿、踢踢腳、箭步跑跑跳跳，有個(gè)比較理想的方法是，并攏雙腳、伸直，雙手交叉成掌下壓，碰到腳掌為止，做那幺7/8個(gè)，整個(gè)身體，腰、腳、手都拉開(kāi)了，效果不錯(cuò)。

　　二.握拍。

　　A 想必業(yè)余羽毛球好手都深有體驗(yàn)，特別是打到業(yè)余5級(jí)水平后，握拍對(duì)水平的再上一個(gè)臺(tái)階，以及對(duì)球路發(fā)展的影響非常大。作為羽毛球最基礎(chǔ)的一項(xiàng)，握拍的正確、標(biāo)準(zhǔn)與否決定了一個(gè)業(yè)余愛(ài)好者的進(jìn)步水平。再看世界頂級(jí)高手間的對(duì)決，每個(gè)人的握拍雖然整體上差不多，但因各人手掌的敏感度、大小、球拍把手的大小、各人的喜愛(ài)不同，細(xì)看之下，都有微小的差異，這也是決定他們球路與強(qiáng)弱項(xiàng)很重要的一個(gè)因素。

　　B/握拍雖然基本握法一樣，但卻不能一成不變，要靈活掌握。大概分為：正手高遠(yuǎn)球、平遠(yuǎn)球、平抽球、推球、挑球、頭頂球、扣殺球、撲球握拍法，正手噼吊、噼殺握拍法，正手網(wǎng)前球、搓球握拍法，反手網(wǎng)前球、搓球握拍法，反手下位握拍法，反手挑球、上位握拍法等，多種握法。

　　堅(jiān)持“正手為主，反手為輔”的打法，就是除了假動(dòng)作及必要的手法，盡量地用球拍正面擊球，這樣球速快，力度也大，有事半功倍之效。

　　1.一般情況下，正手握拍方式如下(以右手為例)：左手捏球拍平衡點(diǎn)，拍面垂直于地面，右手(叁只手指與手掌握緊球拍，“鞭擊”發(fā)力;母指與食指從容松開(kāi)，便于調(diào)節(jié)拍面方向及作出假動(dòng)作)自然握拍，虎口對(duì)準(zhǔn)二、叁棱之間，拇指放在寬面或窄面或一、二棱之間(各人喜好，我趨向于第叁種，方便正反手轉(zhuǎn)換。)，食指第二凹逢略彎，輕扣球拍寬面邊緣，小魚(yú)肚力壓球拍尾端寬面，手掌中間留有空隙。雙打手握前置，單打則后置。握拍力度像握雞蛋，不能太松，也不能太緊。

　　2.檢驗(yàn)握拍是否正確：A：右手自然握拍，拍面垂直地面(微向內(nèi)斜約70度角)，左手食指輕捏球桿，調(diào)節(jié)握拍松緊度，同時(shí)檢查，右手食指第二凹逢是否輕扣球拍寬面邊緣，小魚(yú)肚是否力壓球拍尾端寬面，拍尾是否與掌尾齊平，手掌中間是否留有空隙。做到手與拍連貫一體，從容舒適。B：試行揮拍，看推球、頭頂球姿勢(shì)拍面是否正對(duì)來(lái)球方向。C：看是否能打出“正手反打，反手正打”的姿勢(shì)。

　　3.反手握拍：在正手握拍基礎(chǔ)上，拇指轉(zhuǎn)向拍握手寬面或側(cè)棱(趙劍華式握法，利于發(fā)力與方向調(diào)整)，上伸、稍(大概二、叁厘米)高于其它四指(食指與握手寬面留有空隙，以便發(fā)力，特別有利于反手勾對(duì)角球)，擊球時(shí)，將拍、手自然放至左胸，回旋甩動(dòng)發(fā)力(就像反手掃人一巴掌)。

　　叁.步法�！懊住弊旨啊盎刂小保�交叉步，并步，轉(zhuǎn)身。關(guān)鍵在于重心的把握，盡量保持身體的挺直與平衡，多用箭步跑動(dòng)，即腳指與腳掌著地，而腳后跟盡量少著地，小碎步或小跳步與大跨步結(jié)合;腳帶動(dòng)身體，而非上身帶動(dòng)腿腳跑動(dòng)。而且非常關(guān)鍵的一點(diǎn)，特別是單打，“回中”非常重要，即擊球之后，須下意識(shí)第一時(shí)間跑向“米”字交點(diǎn)附近，同時(shí)留意自己的空檔位置，迎接下一球的到來(lái)。

　　四.發(fā)球。正手發(fā)球，反手發(fā)球。短球、高遠(yuǎn)球。關(guān)鍵在于，發(fā)球時(shí)須引拍、以球拍正面擊球，這樣有力，速度也快。

　　五.接球。正手、反手。兩個(gè)塬則，迎著球的前上方主動(dòng)地去擊球(而不是被動(dòng)受球)、盡量在高處(高于肩膀)擊球。

　　六.回拍。擊球之后，一般情況下，球拍迅速回位，右手正手握拍法，自然握在手中。一方面節(jié)省體力、減輕右手疲勞度，另一方面，便于左右出擊，迎接下一球。

　　七.手指的調(diào)節(jié)，假動(dòng)作。

　　八.掌握腳步、擊球的節(jié)奏。

　　九.意識(shí)。分為判斷意識(shí)與行動(dòng)意識(shí)。

　　羽毛球水平的進(jìn)步，需要經(jīng)驗(yàn)的積累及選手自身的體驗(yàn)，及時(shí)地調(diào)整不規(guī)范的動(dòng)作與步法，特別是握拍，聽(tīng)從教練指導(dǎo)的同時(shí)，更需要自己去認(rèn)真體會(huì)，細(xì)節(jié)性一點(diǎn)一滴地將自己的動(dòng)作做到更正確、更標(biāo)準(zhǔn)，這樣，水平才會(huì)一步一步地長(zhǎng)進(jìn)。

　　打羽毛球的基礎(chǔ)技巧要素

　　握拍：

　　前面已經(jīng)介紹過(guò)正確的握拍姿勢(shì)以及各種變化。好的握拍方法是正確且靈活多變，這是擊球技術(shù)的基礎(chǔ)。握拍不要太緊，這樣手腕才能充分發(fā)力，并且控制擊球力量的大小和方向。

　　擊球點(diǎn)：

　　擊球點(diǎn)要盡可能的高，所以擊球時(shí)都是上前迎擊，而不要等到球已經(jīng)飛近身體時(shí)才揮拍擊打。擊中球的瞬間應(yīng)該是揮拍速度最快的瞬間，擊球發(fā)力不能太早或太遲，發(fā)力時(shí)間與擊球的配合至關(guān)重要。

　　業(yè)余球員常犯的錯(cuò)誤是以為追求快速擊球，經(jīng)常會(huì)過(guò)早發(fā)力或過(guò)早揮拍，從而不能在擊球的瞬間發(fā)揮出最大的力量。解決的辦法是冷靜從容，身體和手腕放松，對(duì)來(lái)球有很好的判斷后再擊球。

　　動(dòng)作的協(xié)調(diào)性：

　　動(dòng)作的協(xié)調(diào)性是發(fā)力的關(guān)鍵，協(xié)調(diào)的動(dòng)作可以調(diào)動(dòng)身體各部位的力量，集中發(fā)力。協(xié)調(diào)的動(dòng)作同樣來(lái)自于放松的身體，僵硬的身體會(huì)導(dǎo)致僵硬的動(dòng)作，動(dòng)作會(huì)過(guò)大或者變形，從而發(fā)力不充分。

　　動(dòng)作一致性：

　　高手在擊球的霎那間，可以變化出多種球路和落點(diǎn)，使對(duì)手在出球之前根本無(wú)從判斷，這就是動(dòng)作的一致性。

　　動(dòng)作一致性要求后場(chǎng)動(dòng)作在拉球、殺球和吊球時(shí)揮拍準(zhǔn)備動(dòng)作要完全一致，只在擊球的瞬間有所不同。網(wǎng)前的動(dòng)作也是一樣，搶在擊球的高點(diǎn)，搓、撲、推、勾的動(dòng)作都可以完成。動(dòng)作的一致性是假動(dòng)作的基礎(chǔ)。

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