女雙羽毛球技巧

時間：2020-09-18 09:40:19 羽毛球我要投稿

女雙羽毛球技巧

　　女雙的球速明顯快過女單，因而對發(fā)球質(zhì)量的要求更高，那么常見的羽毛球女雙發(fā)球技巧有哪些?下面小編給大家介紹關于羽毛球女雙發(fā)球技巧的相關資料，希望對您有所幫助。

女雙羽毛球技巧

　　羽毛球女雙發(fā)球技巧介紹

　　1.不同發(fā)球站位的優(yōu)劣

　　不同的發(fā)球站位，在比賽中有著不同的作用，這點大家要來接，選擇合適自己的站位很重要。對發(fā)球的飛行路線、弧線、落點和第三拍的擊球都有影響。發(fā)球者的同伴，一般站在正中后場，也有一部分右手持拍、反手技術較差的選手選擇站在正中偏左的位置。

　　A、發(fā)球者緊靠前發(fā)球線和中線：便于發(fā)網(wǎng)前球，不利于發(fā)平快球

　　這種站位，始于反手發(fā)網(wǎng)前內(nèi)角，球過網(wǎng)后球托向下，不易被對方撲擊。由于站位靠前，也便于第三拍的封網(wǎng)。

　　需要注意的是，站位靠前，不利于發(fā)平快球，一般發(fā)網(wǎng)前內(nèi)角位球，配合發(fā)雙打后發(fā)球線的'外角位平高球。

　　B、發(fā)球者站位靠中線，離前發(fā)球線半米：選擇面廣，但球速不快

　　這種站位發(fā)球的選擇面較廣，正、反手都可發(fā)網(wǎng)前球、平快球、平高球，并且各種路線都可以發(fā)，不足之處是球的飛行時間長，對方有較多時間判斷處理;發(fā)球后如果搶網(wǎng)較慢，也容易失去網(wǎng)前主動權(quán)。

　　C、發(fā)球者站位離中線較遠：只可作為變換手段

　　右手持拍者，這種站位主要用于在右場區(qū)以正手和左場區(qū)以反手發(fā)平快球，攻對方后發(fā)球線的內(nèi)角位，配合發(fā)網(wǎng)前外角。但這種發(fā)球只能作為一種變換手段，因為這種發(fā)球只對反應慢、攻擊力差的對手有一定威脅，若對方有了準備，作用就不大了，反而會使自己陷入被動。

　　2.發(fā)球線路的選擇攻略

　　在發(fā)球線路和落點上的變化，可防止對方找到自己的發(fā)球規(guī)律，同時也是為了本方用好戰(zhàn)術。

　　A、調(diào)動對方站位

　　如對方兩名隊員以甲在后、乙在前的進攻隊形為主，則在發(fā)球給乙時，以發(fā)后場球為主，結(jié)合發(fā)網(wǎng)前小球;發(fā)球給甲時，以發(fā)網(wǎng)前球為主，同時結(jié)合發(fā)后場球。這樣，可以通過限制站位來阻礙對方進攻。

　　B、抓對方弱點搶攻

　　如果接發(fā)球者緊壓網(wǎng)前，那么你可以站在網(wǎng)前內(nèi)角位，這個位置比較好，也比較適合抓對方弱點搶攻，可用發(fā)網(wǎng)前與后場動作的一致性發(fā)球到對方后場外角位。如對方離中線較遠，可發(fā)平快球突襲后場內(nèi)角位。如對方接發(fā)球路線呆板、變化少，可在發(fā)球后快速封網(wǎng)突擊。

　　C、發(fā)球要有變化

　　配合發(fā)網(wǎng)前和后場、網(wǎng)前內(nèi)角和外角、底線的內(nèi)角和外角位，以及底線與網(wǎng)前追身球等，使對方首尾難于兼顧，疲于應付，同時在發(fā)球的弧線上也要有變化。

　　3.借助變換發(fā)球節(jié)奏先發(fā)制人

　　在準備接發(fā)球時，接發(fā)球方雖然思想高度集中，但要等到對方球發(fā)出后才能判斷、起動，所以受到發(fā)球方的牽制。在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，發(fā)球時變化節(jié)奏，可更好地運用發(fā)球來先發(fā)制人。

　　在羽毛球運動中很可能會發(fā)球失常，這是比較常見的，發(fā)球失常后大家也不要著急，主要的原因一是發(fā)球技術不過硬，二是受接發(fā)球者的影響。如果接球者站位逼前，撲、殺兇狠且命中率較高，加之比分正處于關鍵時，發(fā)球方首先要沉住氣，觀察接發(fā)球者的心理意圖和接發(fā)球路線、規(guī)律，提高發(fā)球質(zhì)量，增強還擊第三拍的信心。另外，發(fā)球的路線要善變且無規(guī)律，真真假假、虛虛實實，這樣就會減少不必要的顧慮，發(fā)球質(zhì)量也會穩(wěn)定下來。

　　打羽毛球減肥原理

　　1、羽毛球運動可增加能量消耗

　　羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規(guī)律的運動,可提高安靜狀態(tài)下的基礎代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

　　2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

　　3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成

　　長期進行羽毛球項目的鍛煉,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重增加,優(yōu)秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。

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