羽毛球拉吊突擊打法練習(xí)
在羽毛球運(yùn)動中，我們應(yīng)該保持良好的心態(tài)，這樣才能發(fā)揮自己應(yīng)有的水平。羽毛球打發(fā)有很多，我們應(yīng)該根據(jù)自己的技術(shù)選擇合適的打發(fā)，那么大家了解羽毛球拉吊突擊打法嗎?今天就為大家介紹一下拉吊突擊打法的知識，一起來看看吧!
拉吊突擊打發(fā)
拉吊突擊打法已成為當(dāng)前羽毛球單打的主流打法，拉吊突擊打法的全稱是“快拉快吊結(jié)合突擊”，是羽毛球運(yùn)動的一個(gè)里程碑。
這種打法和過去的(以殺上網(wǎng)為代表的)進(jìn)攻型打法相比，多了幾分穩(wěn)健和機(jī)智;和過去的(以四方球?yàn)榇淼?拉吊型打法相比，多了幾分殺氣和果斷。
換句話說，與拉吊突擊打法相比：過去的進(jìn)攻型打法基本上可以認(rèn)為是“亂殺亂砍”;過去的拉吊型打法基本上可以認(rèn)為是“浪費(fèi)機(jī)會”。當(dāng)然，這種說法有些過頭。
以前由于球拍較重，打法一般都限于兇狠的進(jìn)攻和穩(wěn)健的防守，當(dāng)然由于武器裝備的落后，當(dāng)時(shí)的所謂兇狠和穩(wěn)健都無法與現(xiàn)在相比。
即便是攻守兼?zhèn)涞摹叭嫘汀边x手，一般也是四方球(也稱慢拉慢吊)結(jié)合扣殺(扣殺和突擊也是有一些區(qū)別的)。
碳素球拍和合成樹脂編束纖維拍線問世之后，裝備輕了，彈性大了，快速小幅度擊球也能輕易打出有力度的球，殺球更是勢不可擋。因此世界上出現(xiàn)了一大批以進(jìn)攻為主打法的優(yōu)秀選手。
但好景不長，根據(jù)中國人的生理特點(diǎn)，發(fā)展出了以快治狠的打法，拉吊突擊打法誕生了。我這里用字眼的不是“開創(chuàng)”，而是“發(fā)展”，這是因?yàn)檫@種打法是從以前的打法演變而來。其實(shí)各種打法都是你中有我，我中有你。進(jìn)攻型選手不可能不拉吊，拉吊型選手也不可能不進(jìn)攻。
拉吊突擊打法的根本就是追求一個(gè)“快”字、一個(gè)“變”字和一個(gè)“騙”字，把拉吊中的高遠(yuǎn)球轉(zhuǎn)變成以平高球(甚至平快球)為主;把后場的大力扣殺轉(zhuǎn)變成以劈殺和點(diǎn)殺為主。
拉吊突擊打法在戰(zhàn)術(shù)上便具備了兩個(gè)特點(diǎn)
其一是：以快拉快吊(結(jié)合假動作)作為一個(gè)球爭奪的第一個(gè)階段，即控制與反控制階段。
其二是：通常以劈殺、點(diǎn)殺或網(wǎng)前撲殺作為第二階段或第三階段，即主動一擊階段以及最后致命一擊階段。
拉吊過程的質(zhì)量主要是看出球線路的合理性、出球節(jié)奏的多變性、假動作的欺騙性以及落點(diǎn)的精準(zhǔn)性。
突擊過程，后場一般采用劈殺和點(diǎn)殺為多，殺球一般通過直線或斜線直逼對方的兩個(gè)邊線;前場以撲殺追身為多。突擊過程的質(zhì)量，殺球不見得一定要狠(殺球輕重結(jié)合)，但落點(diǎn)一定要準(zhǔn)。
拉吊突擊打法對運(yùn)動員的能力要求較高
(一)從技術(shù)能力來說，技術(shù)要全面，即：對球的控制能力要強(qiáng)、網(wǎng)前技術(shù)(搓、推、勾、撲)要好、突擊殺傷力要強(qiáng)、防守要嚴(yán)密，使對手找不出破綻、假動作和動作的一致性要好。
(二)從身體能力來說，反應(yīng)快、步法靈活、速度快捷、瞬間的爆發(fā)力強(qiáng)。
(三)從意識能力來說，頭腦清醒靈活、判斷意識及時(shí)、善于捕捉漏洞，落點(diǎn)變化多、戰(zhàn)術(shù)思想明確果斷、要打主導(dǎo)球而不被對手牽制。
(四)從意志品質(zhì)來說，堅(jiān)定、自信、頑強(qiáng)。
改善羽毛球比賽心理有妙招
隨著羽毛球運(yùn)動的普及，很多人都喜歡打羽毛球。但是，羽毛球運(yùn)動具有非常強(qiáng)烈的競技性，因此，想贏怕輸?shù)男睦硗鶗绊戇x手水平的正常發(fā)揮。如何克服這種情緒?那肯定就要在平時(shí)的訓(xùn)練中加強(qiáng)重視，這也是大家通常所講的提高心理素質(zhì)。
一般來說，心理素質(zhì)并不能對比賽成績產(chǎn)生直接的`影響，但是這對運(yùn)動員的心理有很大的影響，在業(yè)余比賽中，心理素質(zhì)也十分重要，它會在一定程度上影響選手的體力，及技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。
心理素質(zhì)的鍛煉不可能立竿見影，良好的心理素質(zhì)是經(jīng)過長時(shí)間的訓(xùn)練得來的。加強(qiáng)運(yùn)動心理訓(xùn)練，可以有效地提高運(yùn)動員在復(fù)雜多變的情況下，最大程度地調(diào)整自己競技狀態(tài)的能力。
大量的實(shí)踐研究表明，心理訓(xùn)練是激發(fā)運(yùn)動潛能、提高競技能力的途徑之一。平時(shí)的訓(xùn)練和比賽中，業(yè)余羽毛球選手也可以有意識地進(jìn)行心理方面的訓(xùn)練。只有這樣，才能打出自己的風(fēng)格發(fā)揮出自己的水平，比賽成績也才會有所提高，正所謂“仗怎樣打兵就怎樣練”。其實(shí)，比賽時(shí)緊張的不止是你，還有你的對手。
1.在“壓力”下訓(xùn)練，制造比賽氛圍
對于業(yè)余選手來說，打羽毛球的初衷幾乎都是鍛煉身體、廣交朋友、體會羽毛球帶來的樂趣。但隨著技術(shù)水平的不斷提高，許多球友發(fā)現(xiàn)只有贏得比賽才能讓真正體會到羽毛球的快樂。由于比賽的特殊周期性，專業(yè)羽毛球運(yùn)動員打完一站馬上就要奔赴下一個(gè)戰(zhàn)場，基本是以賽代練。而業(yè)余選手練球的時(shí)間要大大多于比賽時(shí)間。那么，以比賽為出發(fā)點(diǎn)，有針對性地進(jìn)行身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理方面的訓(xùn)練，模擬“以賽代練”，就能為贏得比賽增加砝碼。
羽毛球不同于其他某些體育項(xiàng)目，訓(xùn)練和比賽是完全兩種不同的感覺，就像直線對角高遠(yuǎn)球的對拉練習(xí)、發(fā)接與接發(fā)的練習(xí)、固定線路的多球練習(xí)等，雖說量變可以引起質(zhì)變，但已定型的優(yōu)秀技術(shù)并不見得就能在賽場上順利發(fā)揮出來，原因之一就是我們?nèi)粘＞毩?xí)大多是在沒有壓力的情況下進(jìn)行的。所以，業(yè)余選手要學(xué)會進(jìn)行有壓力訓(xùn)練，利用各種方法盡量制造比賽氛圍。
2.直面弱項(xiàng)，提高心理承受力
訓(xùn)練時(shí)，大家千萬不要回避自己的弱項(xiàng)，如果知道自己哪方面技術(shù)比較薄弱，就應(yīng)該多練習(xí)。其實(shí)，大多數(shù)業(yè)余球員都有明顯的弱項(xiàng)。例如最常見的反手技術(shù)，很多人經(jīng)常在比賽中被對手反復(fù)壓反手，卻無可奈何。如果你也是這樣，那么就建議你平時(shí)多練反手技術(shù)，千萬不要存有抵觸情緒。
很多球友比賽時(shí)，一到關(guān)鍵分就緊張，很難發(fā)揮出應(yīng)有的水平。如果任何練習(xí)都能以比賽的形式進(jìn)行，無論是同伴還是自己，都設(shè)定一個(gè)比分規(guī)則，爭取打好每一分，珍惜每一次擊球，這樣就會讓練習(xí)變得緊湊，更有質(zhì)量和效率。同時(shí)，也可以將比賽當(dāng)作平時(shí)練習(xí)來打。習(xí)慣了比分是羽毛球的一部分，也可以在一定程度上提高心理承受能力。
3.“一拍打死”不可求，“多拍取勝”更實(shí)際
業(yè)余羽毛球比賽中，往往遭遇戰(zhàn)居多。面對陌生的對手、陌生的球路，大家容易變得失誤頻繁，不是出界就是下網(wǎng)。因?yàn)闃I(yè)余選手一般未經(jīng)過正規(guī)訓(xùn)練，一無扎實(shí)功底，二無力量速度，所以，“一拍打死”并不是業(yè)余選手所追求的。如果在業(yè)余比賽時(shí)做一做統(tǒng)計(jì)，恐怕主動失誤送分要比主動得分多得多。這個(gè)時(shí)候，大家一定要控制自己心態(tài)，確立“多拍取勝”思想。如果你突然出現(xiàn)“肌無力”(沒有力量)，那就說明你太緊張了!
4.揚(yáng)長避短，死磕對方弱點(diǎn)
要將別人的長處學(xué)到手并不是一件容易的事情，可在比賽中讓自己揚(yáng)長避短并不困難，如果在這基礎(chǔ)上還能死磕對方的弱點(diǎn)，那么你無疑就已經(jīng)找到了贏得比賽的捷徑了。其實(shí)，即使是職業(yè)球員都有弱點(diǎn)，更不要說業(yè)余選手了。
在比賽前幾分鐘的練球時(shí)間里，你要注意認(rèn)真觀察對手的特點(diǎn)。例如，對手的高矮胖瘦，持拍手是左手還是右手等等。通過簡單的過招和觀察，盡快尋找到對方的弱點(diǎn)所在，并盡量在比賽的過程中保持清醒的意識，堅(jiān)持貫徹攻對方弱點(diǎn)的戰(zhàn)術(shù)。
另外，自己目前水平還不能達(dá)到的技術(shù)就一定不要運(yùn)用。例如，如果對方上網(wǎng)接球差，你就要多打吊球，但是當(dāng)你所打出的吊球不是下網(wǎng)就是出界時(shí)，就要及時(shí)改變戰(zhàn)術(shù)了。
5.控制節(jié)奏變化，化不利為有利
每個(gè)人打球都有屬于自己的節(jié)奏，比如高吊防守型、快速進(jìn)攻型、攻防混合型等等。比賽時(shí)遇到不同類型的對手就一定要以我為主，打出自己熟悉的節(jié)奏來，只有這樣才能有較大的獲勝把握。不過，想讓對手跟著你的套路走，相當(dāng)不易，尤其是打球風(fēng)格不是十分鮮明的業(yè)余選手。所以，只有頭腦非常清楚的人才能把握。
最后還是要對大家說的是，比賽只是羽毛球娛樂中的一部分而已，最好的心理狀態(tài)就是忘記比分，像平時(shí)練習(xí)時(shí)那樣打球。
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