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打羽毛球需注意什么
現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)誕生在英國。1873年,在英國格拉斯哥郡的伯明頓鎮(zhèn)有一位叫鮑弗特的公爵,在他的領(lǐng)地開游園會(huì),有幾個(gè)從印度回來的退役軍官就向大家介紹了一種隔網(wǎng)用拍子來回?fù)舸螂η虻挠螒,人們對此產(chǎn)生了很大的興趣。因這項(xiàng)活動(dòng)極富趣味性,很快就在上層社會(huì)社交場上風(fēng)行開來!安黝D”(Badminton)即成為英文羽毛球的名字。1893年,英國14個(gè)羽毛球俱樂部組成羽毛球協(xié)會(huì)。
健身注意
1.降低羽毛球拍弦的張力(緊度):較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。
2.選擇甜區(qū)更大的拍形:所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的'擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小,你會(huì)覺得很舒適。
球拍的甜區(qū)較大,擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,受傷的機(jī)會(huì)也就較少。
3.檢查拍柄的大。喝绻蚺牡奈瞻烟。(dāng)球沒有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。
合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。
4.檢查球拍的硬度:拍桿硬度大的球拍,要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。
拍桿硬度小的球拍,球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。羽毛球拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿,對球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。
5.注意擊球的姿勢是否正確:擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。
如:擊球點(diǎn)過低、過后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請教你身邊的高手,糾正你的錯(cuò)誤。
6.若球員較長時(shí)間不曾進(jìn)行此類活動(dòng)(較劇烈),那么,在恢復(fù)訓(xùn)練中,盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),否則,第二天醒來就會(huì)感到全身或某些部位酸痛不已。
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