- 相關(guān)推薦
羽毛球的好處和技巧
羽毛球是一種比較適合女性的健身運(yùn)動(dòng)，是一種可以放松身心的運(yùn)動(dòng)。下面是小編整理的羽毛球的好處和技巧，歡迎閱讀。
打羽毛球能減肥
一、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解
羽毛球運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)脂肪的分解，因?yàn)槿梭w的有氧運(yùn)動(dòng)主要是燃燒脂肪的，同時(shí)，羽毛球運(yùn)動(dòng)還可以使得胰島素分泌減少，從而使得脂肪不容易合成，所以羽毛球運(yùn)動(dòng)能夠起到減肥的效果。
二、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動(dòng)的總耗能與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短具有非常重要的關(guān)系，據(jù)研究，人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候的能量消耗是安靜時(shí)候的幾倍甚至是幾十倍，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以提高安靜狀態(tài)下的.基礎(chǔ)代謝率，所以選擇了羽毛球進(jìn)行減肥，就需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
三、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體組成成分
長(zhǎng)期進(jìn)行體育健身運(yùn)動(dòng)的人，身體內(nèi)的脂肪會(huì)不斷被消耗，而且打羽毛球是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦身塑形來(lái)說(shuō)具有非常好的效果。
打羽毛球能減肥嗎?原理是什么?羽毛球運(yùn)動(dòng),在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，能夠起到很好的鍛煉肌肉的作用，并使身體去掉多余的脂肪。
打羽毛球的好處
鍛煉眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡(jiǎn)單：因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會(huì)不斷地收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺(jué)靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對(duì)于普通的羽毛球愛(ài)好者，尤其過(guò)度使用眼睛的人來(lái)說(shuō)，如果能堅(jiān)持打羽毛球，視覺(jué)敏感度將會(huì)明顯提高。
舒筋活血
羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì)出汗，春天秋天就更厲害了，對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。
治頸椎(肩周)病
羽毛球運(yùn)動(dòng)在于手肩膀的協(xié)調(diào)配合，不管是抽球，擊球，還是什么，頭要?jiǎng)樱缫�，每天�?jiān)持打球1個(gè)小時(shí)以上，很不容易得骨質(zhì)增生，而且頸椎病，肩周病也很難形成。
排毒養(yǎng)顏
長(zhǎng)期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。
全身鍛煉
羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人群。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過(guò)程中，又會(huì)不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。
增強(qiáng)友誼
通過(guò)打球、比賽不相識(shí)的都互相認(rèn)識(shí)了，了解對(duì)方的性格，真正以球會(huì)友，友誼長(zhǎng)存。
提高技能
通過(guò)球友組織比賽，激發(fā)技能訓(xùn)練，球友之間互相學(xué)習(xí)，共同提高。
開(kāi)心娛樂(lè)
每天要大笑三次，對(duì)人的精神舒暢，促進(jìn)五臟六腑活動(dòng)非常有好處�？膳懦凉釟�、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場(chǎng)球打下來(lái)，要笑十次以上，使人的心情保持快樂(lè)。
【羽毛球的好處和技巧】相關(guān)文章：
打羽毛球的好處和壞處08-19
羽毛球的打法和實(shí)用技巧03-10
打羽毛球的好處03-07
羽毛球技巧03-30
象棋的開(kāi)局技巧與好處11-02
攀巖的技巧以及好處07-19
經(jīng)常打羽毛球好處01-09
打羽毛球技巧-羽毛球平抽球技巧03-10
羽毛球防守技巧12-26