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中場(chǎng)擊球技術(shù)練習(xí)方法作文
中場(chǎng)擊球技術(shù)大致可分為：擋網(wǎng)前球技術(shù)、挑高球技術(shù)、抽球技術(shù)、快打技術(shù)。下面是小編為大家收集的中場(chǎng)擊球技術(shù)練習(xí)方法，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
1、擋網(wǎng)前球技術(shù)
1)正手擋直線網(wǎng)前球技術(shù)
該技術(shù)多用于接對(duì)方殺球。接球前用接殺球的步法移至右場(chǎng)邊線，身體右傾， 手臂右伸，前臂外旋、手腕外展。擊球時(shí)，前臂內(nèi)旋稍翻腕帶動(dòng)球拍由右下向前止方推送擊球，把球擋向直線網(wǎng)前�？梢栽趽羟驎r(shí)前臂由外旋到內(nèi)收，帶動(dòng)球拍由右向前切送擋直線網(wǎng)前。擊球后，身體左轉(zhuǎn)成正面對(duì)網(wǎng)，然后右腳上前一步，球拍隨身體向左轉(zhuǎn)收至體前.
2)正手擋對(duì)角網(wǎng)前球技術(shù)準(zhǔn)備姿勢(shì)同上。
揮拍擊球時(shí)，在肘關(guān)節(jié)屈收的同時(shí)前臂稍旋內(nèi)，手腕由后伸到內(nèi)收閃動(dòng)擊球托的右側(cè)。擊球點(diǎn)在右側(cè)前，手腕、手指控制拍面角度，使球向?qū)蔷�網(wǎng)前墜落。
3)反手擋直線網(wǎng)前球技術(shù)
同正手，也是多用于接殺球。首先用接殺球的步法移至左場(chǎng)區(qū)邊線，身體左轉(zhuǎn)前傾，右肩對(duì)網(wǎng)，右肘彎曲，手腕外展，引拍至左肩前上方。擊球時(shí)，借對(duì)方來(lái)球的沖力，以前臂帶動(dòng)球拍由左上方向左前方用拇指的頂力揮拍輕擊球托，把球擋回直線網(wǎng)前。擊球后，身體右轉(zhuǎn)成正面對(duì)網(wǎng)，球拍隨著身體的移動(dòng)收至體前。
4)反手擋勾對(duì)角網(wǎng)前球技術(shù)
用反手勾對(duì)角接殺球握拍法。擊球時(shí)，手腕由外展到后伸閃動(dòng)揮拍球托的左側(cè)下部，使球向?qū)蔷W(wǎng)前墜落。
2、挑高球技術(shù)
1)正手接殺挑直線后場(chǎng)高球
當(dāng)對(duì)方殺右邊線球時(shí)，右腳向右側(cè)跨一大步到位。隨步法移動(dòng)往側(cè)引拍，右臂稍向右后擺的同時(shí)稍帶有外旋，手腕后伸到最大限度，使球拍迅速后擺，緊跟著右前臂急速向前揮動(dòng)時(shí)略有外旋，手腕從后伸到伸直閃腕，這時(shí)，肘起著"支點(diǎn)"的作用，拍面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，擊球托的中下部，使球向直線高遠(yuǎn)方向飛行。擊球后，前臂內(nèi)旋，球拍往體前上方揮動(dòng)，球拍回收至體前。
2)反手接殺挑后場(chǎng)高球
擊球前，前臂內(nèi)旋，手腕外展，引拍至左側(cè)前。擊球時(shí)，上臂支撐，前臂急速往右前方揮擺，手腕由外展至后伸閃動(dòng)，握緊球拍，加上拇指的頂力，全速揮拍擊球，使球向直線方向飛行。若向?qū)蔷�方向揮拍，則球向?qū)蔷�方向飛行。
3、抽球技術(shù)
1)正手平抽球
兩腳平等站立稍寬于肩，右腳稍向右側(cè)邁出一小步，同時(shí)上體稍往右側(cè)傾，右臂向右側(cè)上擺，球拍隨著上舉，肘關(guān)節(jié)保持一定角度，擊球前肘關(guān)節(jié)前擺，前臂稍往后帶外旋，手腕稍外展后伸，引拍至體后。
擊球時(shí)前臂內(nèi)旋，手腕伸直閃動(dòng)，手指抓緊拍柄，球拍由右后往右前方高速平掃來(lái)來(lái)球。擊球后，球拍順勢(shì)蓋過去向左邊擺，左腳往左前跟進(jìn)一步，準(zhǔn)備迎擊第二次來(lái)球。
2)反手平抽球
右腳前交叉在左側(cè)前，重心在左腳上，右手反手握拍在左側(cè)前。擊球前肘部稍上抬，前臂內(nèi)旋，手腕外展，引拍至左側(cè)。擊球時(shí)，在髖的右轉(zhuǎn)帶動(dòng)下，前臂外旋，手腕由外展到伸直閃動(dòng)，揮拍球托的底部。擊球后，球拍隨身體的回動(dòng)收回到右側(cè)前。
4、快打技術(shù)
1)正手快打
兩腳分開，右腳稍前，左腳在后，兩膝成半蹲式，正面握拍，舉起球拍，球拍上舉經(jīng)過頭頂，往頭后引至右側(cè)下方，手握拍較松。當(dāng)判斷來(lái)球是在頭頂上方時(shí)，身體稍往前移，同時(shí)左腳往前跨一小步，右腳稍微伸直，成左弓箭步，把擊球點(diǎn)選在右肩的前上方。上臂向前上方抬起，肘彎曲，前臂稍后擺帶有外旋，引拍于頭后。擊球時(shí)前臂向前，手腕由后伸至前屈閃動(dòng)揮拍擊球托的后部，使球平直、急速地飛向?qū)Ψ街袌?chǎng)區(qū)的附近。擊球后，球拍隨勢(shì)前蓋，右腳往左前邁一步，站在中線兩側(cè)稍偏后的位置上，球拍由左下回舉起至前上方，準(zhǔn)備迎擊下一次的來(lái)球。
2)反手快打
兩腳平行站在左場(chǎng)區(qū)，重心在右腳，舉拍于右側(cè)前。當(dāng)判斷來(lái)球是在左場(chǎng)區(qū)，右前臂往左擺，身體稍向左轉(zhuǎn)至右肩對(duì)網(wǎng)，左腳也往左側(cè)邁一小步，前臂內(nèi)旋，手腕外展引拍于左側(cè)后。擊球時(shí)，前臂外旋，手腕伸直閃動(dòng)，手指突然抓緊拍柄，前 蓋球托后部，使球比較平直地向前飛行。擊球后，球拍由右下回舉至前上方，準(zhǔn)備下一次擊球。
擊球發(fā)力技巧
放松
就是打球之前，身體一定要放松，處于一個(gè)蓄勢(shì)待發(fā)的狀態(tài)。這個(gè)放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也會(huì)放松，拍子不會(huì)握得很緊，這樣在揮拍過程中，動(dòng)作才能不僵硬，才能做得到位。體會(huì)不到的同學(xué)可以借鑒下太極拳的感覺，發(fā)力之前是舒緩、柔和的，只有在擊打的瞬間才將蓄力從一點(diǎn)擊出。
除了手腕的放松，身體也要放松，胳膊不要象跟棍子一樣舉得很直，肩、肘都不要收緊，那樣揮拍動(dòng)作就難以到位。腰部腿部都要放松，步法上可以借鑒拳擊運(yùn)動(dòng)員的步法感覺，依靠小跳進(jìn)行調(diào)整和啟動(dòng)，如果繃緊了就難以發(fā)出力氣來(lái)。
放松還有另外一個(gè)好處，不容易受傷。身體越緊，協(xié)調(diào)性越差，關(guān)節(jié)靈活性也越差，很容易就會(huì)造成肌肉、關(guān)節(jié)的損傷。俗話就是“不要?jiǎng)e著勁打球”。
瞬間揮拍
揮拍的動(dòng)作必須是一個(gè)突然的動(dòng)作，揮拍的過程是個(gè)加速揮動(dòng)的過程，要有爆發(fā)力，不能慢慢地?fù)]出去。揮出去的越快，對(duì)球的擊打力量就越大。這點(diǎn)你就想象你要扇別人耳光，怎么扇對(duì)方會(huì)疼？其實(shí)羽毛球的發(fā)力就是這樣的過程，要做到瞬間爆發(fā)。從最初練球開始，就要盡量做到揮拍迅速并且到位，此時(shí)不要著急追求“腕力”“指力”，而應(yīng)該注重整體的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)自己擊球的節(jié)奏感，做到擊球“快而穩(wěn)”。
注意看比賽的話你會(huì)發(fā)現(xiàn)，高手打球都很從容，動(dòng)作是有節(jié)奏感的，擊球的那一瞬間必然是突然加速，而不是一直以一個(gè)節(jié)奏動(dòng)作。簡(jiǎn)單一句話，每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都要有“松-緊-松”的過程。
閃腕擊球
閃腕擊球可以說是瞬間揮拍的最高境界，是羽毛球手上動(dòng)作的精髓，也是發(fā)力最關(guān)鍵的一環(huán)。所謂“閃腕”，就是象甩鞭子一樣發(fā)力，甩出去之后，手腕還要有個(gè)制動(dòng)的過程，而不要隨著揮拍的方向繼續(xù)揮下去。這點(diǎn)是高級(jí)對(duì)抗所必須的，因?yàn)樵诳旃?jié)奏的對(duì)抗中，容不得你的動(dòng)作拖泥帶水，你的對(duì)手不會(huì)讓你有機(jī)會(huì)擺好架勢(shì)去擊球，所以，哪一方完成技術(shù)動(dòng)作的時(shí)間短，哪一方就更容易在漫長(zhǎng)的比賽中逐漸占得先機(jī)。
閃腕擊球是水到渠成的進(jìn)階動(dòng)作，是羽毛球中高級(jí)球友必須掌握的基本動(dòng)作，但切忌發(fā)力掌握不好的情況下盲目模仿。
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