打羽毛球常見(jiàn)誤區(qū)
羽毛球一直是人們健身喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng),也有很多人會(huì)認(rèn)為羽毛球簡(jiǎn)單沒(méi)有技法可言,這是非常嚴(yán)重的錯(cuò)誤思想,那么,打羽毛球禁忌有哪些呢?
打羽毛球的幾個(gè)常見(jiàn)毛病
1、等球站姿
當(dāng)球在對(duì)方場(chǎng)地時(shí),在等待對(duì)方回球的時(shí)候,不少人雙腳都是左右平行站的。
但是因?yàn)榍昂笳緯r(shí),人更容易啟動(dòng),啟動(dòng)的時(shí)間也少了,最明顯的接網(wǎng)前球成功率就高了些,“療效顯著”。
2、看球
球打出后,總不自覺(jué)地眼睛目送球到對(duì)方場(chǎng)地。
但其實(shí)球出去后,并不必目送球很遠(yuǎn),做該做的事情,比如把送行的時(shí)間花一點(diǎn)點(diǎn)到站位更重要,多花這點(diǎn)時(shí)間跑位會(huì)跑的更合理,不過(guò)也不能完全不看球。
3、站位
球打出后,習(xí)慣看著球漂向?qū)Ψ綀?chǎng)地,等著球再次回到自己場(chǎng)地,人卻呆著不動(dòng)。
球出去后,人應(yīng)該馬上就歸位,歸到場(chǎng)地中央附近的位置,而不是站在擊球的位置不動(dòng)。
4、擊球點(diǎn)
擊球點(diǎn)高比擊球點(diǎn)低好處要大的很,可能每位都有體會(huì),但每次都能擊中個(gè)人的最高點(diǎn)卻非常難,因?yàn)榱?xí)慣很難改變,但的確非常有效。
5、網(wǎng)前撲球
網(wǎng)前撲球很容易出界下網(wǎng)。
如果一個(gè)球可以撲的話,一般是質(zhì)量并不好的回球,此時(shí)對(duì)方很容易緊張,而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊,可由于時(shí)間短,很難把手腕角度調(diào)整好,球也就反而容易出界和下網(wǎng)。
如果花的.力氣小一點(diǎn),別讓球出界或下網(wǎng)的話,其實(shí)大多數(shù)情況下攻擊力已經(jīng)足夠得分了。
6、雙打網(wǎng)前握拍
雙打時(shí),網(wǎng)前封網(wǎng)的人可能有這個(gè)習(xí)慣:拍子是放下的而不是舉起來(lái)的。
一般,如果在網(wǎng)前能擊中球話,大多是由上而下的(除非對(duì)方放了個(gè)高質(zhì)量的網(wǎng)前球),所以,拍子一般都是由上而下的擊球,如果球拍由下而上來(lái)?yè)羟,?shì)必耗費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間,這個(gè)時(shí)間非常寶貴。
所以雙打網(wǎng)前的人應(yīng)該保持舉拍姿勢(shì),而不是垂下拍子等球。
7、雙打時(shí)非擊球者的跑動(dòng)
雙打時(shí)候,如果伙伴在回球,另一方常常站在那里看著,這是有些人的習(xí)慣,事實(shí)上,空閑者應(yīng)該跑動(dòng)到合理的位置去。
羽毛球健身注意五點(diǎn)游刃有余
1、降低羽弦的張力(緊度):
較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時(shí)傳遞的震動(dòng)較少。
2、選擇甜區(qū)更大的拍形:
所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動(dòng)感很小,你會(huì)覺(jué)得很舒適。
球拍的甜區(qū)較大,擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)較少,受傷的機(jī)會(huì)也就較少。
3、檢查拍柄的大。
如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒(méi)有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對(duì)手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。
合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無(wú)名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。
4、檢查球拍的硬度:
拍桿硬度大的球拍,要求球員在擊球時(shí)發(fā)出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。
拍桿硬度小的球拍,球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當(dāng)然較軟的拍桿,對(duì)球的方向控制性是要差一點(diǎn)的。
5、注意擊球的姿勢(shì)是否正確:
擊球姿勢(shì)的不正確是造成受傷的重要原因。
如:擊球點(diǎn)過(guò)低、過(guò)后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動(dòng)大臂擊球等等。多請(qǐng)教你身邊的高手,糾正你的錯(cuò)誤。
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