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教你如何快速成為羽毛球高手
1 在任何時(shí)候視線都不能離開球,在必須離開的時(shí)候,要正確地推測出球飛來的路線及弧線。
2 密切注意對手的動向,注意觀察他的位置、動作及表情,要注意收集對手的球路、球質(zhì)、思考方法等情況。
3 了解球本身的特性(溫度、濕度和風(fēng)向?qū)η虻挠绊?。
4 掌握正確的握拍方法。
5 注意握拍時(shí)各個(gè)手指的力度以及拇指的使用方法。
6 了解自己在球場上的站位。
7 步法要迅速、敏捷、有耐力。
8 要冷靜客觀地分析自己和對手的長處和短處,進(jìn)行正確的對比。
9 培養(yǎng)綜合判斷能力和適應(yīng)能力,養(yǎng)成比賽時(shí)動腦思考的習(xí)慣。
10 培養(yǎng)對形式和危險(xiǎn)的預(yù)測能力。
11 要善于進(jìn)行心理分析。
12 重視基本功的訓(xùn)練,特別是非常一般的而又容易被忽略的技術(shù)動作,要反復(fù)地進(jìn)行練習(xí)。
13 攻守技術(shù)要盡可能地平衡發(fā)展。由于性格、脾氣不同,真正做到攻守兼?zhèn)涞娜耸遣欢嗟。由于進(jìn)攻技術(shù)比較刺激,因此提高地比較容易,而防守技術(shù)的練習(xí)比較枯燥,容易被忽略。
14 進(jìn)行短時(shí)間的集中訓(xùn)練。與長時(shí)間的沒有效率的訓(xùn)練相比,短時(shí)間內(nèi)容豐富的嚴(yán)格訓(xùn)練,收到的效果會更好。
15 樹立高標(biāo)準(zhǔn),并向這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)扎扎實(shí)實(shí)地邁進(jìn)。
16 在球場上學(xué)到的許多經(jīng)驗(yàn)和知識,是在學(xué)校中學(xué)不到的,要把它們靈活地應(yīng)用到球場以外的家庭、單位和學(xué)校中去。
17 注意觀察他人或其他項(xiàng)目的比賽,從中吸取經(jīng)驗(yàn)。
18 以輕松的心情進(jìn)行訓(xùn)練和比賽,否則無法保證長時(shí)間的訓(xùn)練或比賽,無法完成漂亮的戰(zhàn)術(shù),體育運(yùn)動一旦失去了樂趣,就不再是體育運(yùn)動,而是單純的體力勞動了
對調(diào)上網(wǎng)練習(xí):
倆人一組,甲方辟吊直線網(wǎng)前球,然后快速上網(wǎng),將乙方回的網(wǎng)前球挑后場直線高遠(yuǎn)。乙方擋或放網(wǎng),然后快速退向后場,再次劈吊直線網(wǎng)前球,這樣就行成倆人循環(huán)不斷的對吊上網(wǎng)練習(xí)。
辟吊時(shí)手臂手腕放松,但要追求揮拍動作的一致性
另外練習(xí)時(shí)應(yīng)該注意發(fā)下幾點(diǎn):
一、辟吊時(shí)手臂手腕放松,但要追求揮拍動作的一致性,注意揮拍的速度。
二、后場擊球腳下一定要做跳轉(zhuǎn)或蹬轉(zhuǎn),前后場跑動時(shí)力求步法的規(guī)范性,還原要快。
三、網(wǎng)前的擋放網(wǎng)不易質(zhì)量過高,以免破壞倆人循環(huán)跑動的連續(xù)性。
四、重點(diǎn):在前后跑動的過程中,在中場附近要利用蹬轉(zhuǎn)體的有效加速度,來完成前后移動時(shí)重心轉(zhuǎn)換,這一點(diǎn)一定要多多體會!
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打羽毛球的時(shí)候一定要注意好技巧性的練習(xí),只有技巧提高了,那么你在場上的發(fā)揮也能夠變得很好,平時(shí)的話可以多加練習(xí)一下,這樣的話,你整個(gè)人的技巧都能夠得到一個(gè)很好的提升。
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