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正確打羽毛球的準(zhǔn)備姿勢
羽毛球運動也是國人比較喜歡的運動,在平時打打羽毛球還可以健身,女士們還能夠減肥,但是打羽毛球的姿勢不對容易傷到自己。下面小編為大家分享正確打羽毛球的準(zhǔn)備姿勢,歡迎大家閱讀瀏覽。
一、正確的準(zhǔn)備姿勢:
1、準(zhǔn)備姿勢
要提高接發(fā)球的質(zhì)量,首先要有正確的準(zhǔn)備姿勢。
單打接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢:(以右手握拍為準(zhǔn))通常應(yīng)是左腳在前,右腳在后,側(cè)身對網(wǎng),重心放在前腳上,膝關(guān)節(jié)微曲,后腳跟稍提起,收腹含胸,注視對方發(fā)球的動作;雙打接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢與單打基本相同,只是膝關(guān)節(jié)屈得多一些,以便能直接進行后蹬起跳。也有的接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢以右腳在前,左腳在后,這種準(zhǔn)備姿勢僅少數(shù)人采用。
2、站位
接發(fā)球的站位是否合適對發(fā)球方的關(guān)系很大,如接發(fā)球站位有錯誤,會造成明顯的漏洞,就有可能給發(fā)球方造成發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)運用的好機會,因此應(yīng)選擇一個合適的接發(fā)球站位。
單打接發(fā)球站位:應(yīng)站在離前發(fā)球線約1.5米處,在右區(qū)應(yīng)站在靠近中線的位置,以防發(fā)球方以平射球攻擊頭頂區(qū)域。在左區(qū)則站在中線與邊線的中間位置上。
雙打接發(fā)球站位:比單打更有講究,一般接發(fā)球站位法是站在離中線和前發(fā)球線適當(dāng)?shù)木嚯x,在右區(qū)時要注意不要把右區(qū)的后場靠中線區(qū)暴露出來;在左區(qū)時注意保護頭頂區(qū)。雙打搶攻站位法應(yīng)站在離發(fā)球線很近,前腳緊靠在前發(fā)球線,而且身體傾斜度較大,球拍高舉,這種站法以進攻型打法的男選手居多。較為穩(wěn)妥的站法是站在離前發(fā)球線有一定距離,身體類似單打站位法,這種站法是在思想混亂、無法適應(yīng)對方發(fā)球情況下采用的過渡站位法,一般業(yè)余選手多采用這種站位法。另外,還有特殊站位法,即以右腳在前,站位與一般站位法類似,接發(fā)網(wǎng)前球時右腳一步蹬上網(wǎng)擊球。
二、正確的發(fā)球:
1、高遠球
此種發(fā)球方式是要把球擊到對方球場的端線附近,從很高的位置垂直掉落,目的是讓對方后退。
發(fā)球時以拋起發(fā)球法較容易。姿勢是左腳向前,右腳在后,輕輕拋起球,當(dāng)球離開手的同時揮動球拍,最好能彎曲手臂,在伸直前的一瞬間將球擊出,利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮,讓球飛得又高又遠。
2、發(fā)短低球
目的是要將球擊至對方的前發(fā)球線附近,最好能把球控制在剛剛過網(wǎng)的高度,不讓對方有發(fā)動攻勢的余地。發(fā)球用不拋球的方式。
以羽毛球去碰球拍的方式,手臂彎曲,以較小的揮拍動作擊球?焖偌ち业膭幼鲬(yīng)盡量避免,以輕推方式將球送出去,以正拍或反拍出球均可。
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