羽毛球技術(shù)要領(lǐng)大全
關(guān)于發(fā)球技術(shù)可分為正手和反手球技術(shù)。一般來說,發(fā)網(wǎng)前球、發(fā)平球、發(fā)平高球、發(fā)平球和發(fā)網(wǎng)前球均可采用正手發(fā)球法。那么，下面是小編為大家整理的羽毛球技術(shù)要領(lǐng)大全，歡迎大家閱讀瀏覽。
1、發(fā)球
發(fā)球技術(shù)可分為正手和反手球技術(shù)。一般來說,發(fā)網(wǎng)前球、發(fā)平球、發(fā)平高球、發(fā)平球和發(fā)網(wǎng)前球均可采用正手發(fā)球法�；镜募夹g(shù)有：發(fā)高遠球、發(fā)平高球、發(fā)平球和發(fā)網(wǎng)前球。
發(fā)高遠球：所謂高遠球是把球發(fā)的又高又遠，使球向?qū)Ψ胶髨錾戏斤w去，球的飛行路線與地面形成角度，要大于45 角，使球在對方場區(qū)底線附近垂直下落。
正手發(fā)高平球：姿勢、動作和發(fā)正手高遠球一樣,只是發(fā)力方向和擊球點不同,高平球時球運行的拋物線不大,使球迅速地越過對方場區(qū)空中而落到底線附近，球在空中的路線和地面形成的仰角是45 左右。
正手發(fā)網(wǎng)前球：發(fā)網(wǎng)前球就是把球發(fā)到對方發(fā)球區(qū)內(nèi)的前發(fā)球線附近，球拍觸球時,拍面從右向左斜切擊球,使球剛好越網(wǎng)而過,落在對方前發(fā)球線附近.
反手發(fā)網(wǎng)前球：反手發(fā)網(wǎng)前球就是運用反手發(fā)球技術(shù)把球發(fā)至對方發(fā)球區(qū)內(nèi)前發(fā)球線附近,擊球時球拍由后向前推送擊球,是球運行的弧線最高點略高于網(wǎng)頂,球拍觸球時,拍面呈切削式擊球,使球落到對方場區(qū)的前發(fā)球線附近。
反手發(fā)平球：反手發(fā)平球與發(fā)正手球的球路、角度、落點一樣。發(fā)球時，球拍的揮動方向也與反手發(fā)網(wǎng)前球一樣，只是在擊球的一剎那，手腕有彈性的擊球，拍面與地面的角度接近垂直，將球擊到雙打后發(fā)球線以內(nèi)的區(qū)域。
接發(fā)球的站位和姿勢：單打站位一般是在離發(fā)球線1.5米處。站在右發(fā)球區(qū)靠近中線的位置;在左發(fā)球區(qū)則站在中間的位置。這樣站的主要是防備對方直接進攻反手部位。一般左腳在前，右腳在后，雙腳微屈，收腹含胸，身體重心放在前腳上，后腳腳跟稍抬起。身體半側(cè)向球網(wǎng)，球拍舉在身前，雙眼注視對方。
接發(fā)各種來球：對方發(fā)高遠球或平高球時，可用用平高球、吊球、或殺球還擊。一般來說，接發(fā)高遠球是一次進攻的機會，還擊的好，就掌握了主動。一些初學(xué)者常因后場技術(shù)常因后場技術(shù)沒掌握好，還擊球的質(zhì)量較差，以致遭到對方的攻擊(如圖)(虛線為對方發(fā)來的高遠球，“1”為還擊高球;“2”為還擊吊球;“3”為還擊殺球)。
對方發(fā)來網(wǎng)前球時，可用平高球、高遠球、放網(wǎng)前球、平推還擊;如對方發(fā)球質(zhì)量不好，也可用撲球還擊。要洞察對方發(fā)網(wǎng)前球的意圖，如果是要發(fā)球搶攻，而自己的防守能力又不強，那么，就放網(wǎng)前球或平推球還擊，落點要遠離對方的站位，控制住球，不人對方進攻。當對方連續(xù)發(fā)球搶攻時，接發(fā)球一定要冷靜、沉著，若疏忽麻痹，回球質(zhì)量稍差，就可能讓對方搶攻得手(如圖),對方發(fā)來平快球時，可用平推球、平高球還擊，以快制快。由于接球方還擊的擊球點比發(fā)球方高，下壓的狠些可以奪取主動。其次亦可以高遠球還擊，以逸待勞。不能倉促還擊網(wǎng)前球，因為擊球質(zhì)量稍差，就有可能遭受對方的進攻。
2、正手挑球
前期動作與正手放網(wǎng)基本相同，但挑球的擊球點要比網(wǎng)前其它主動技術(shù)來得低，因而要適當降低身體重心，成右弓箭步，右腳尖正對來球方向。前臂充分前伸并旋外，手腕盡量后伸使球拍后引，采用正手握拍法。擊球時，主要利用前臂旋內(nèi)、屈腕和手指的力量，在身體右側(cè)前下方，向右前至左上方揮拍擊球托底部，將球向前上方擊出。擊球后，右腳稍內(nèi)扣蹬地回收，球拍收回至胸前還原成準備姿勢。
3、正手上網(wǎng)步法
正手上網(wǎng)步法是指在場地中央?yún)^(qū)域向右側(cè)網(wǎng)前移動的方法。通常有交叉步上網(wǎng)步法、并步上網(wǎng)步法和墊步上網(wǎng)步法。
(一)交叉步上網(wǎng)步法
右腳先向右前方邁一小步起動，左腳緊接著越過右腳(如在身后越過為后交叉)，然后右腳迅速向右前方跨一大步到達擊球位置。擊球后可用并步或交叉步回動。采用前交叉步上網(wǎng)時，也可采用先邁左腳，再右腳跨一大步的兩步移動方法。
上網(wǎng)步法在最后一步落地時，腳尖應(yīng)該正對移動方向，如果腳尖朝內(nèi)落地，是上網(wǎng)時比較容易產(chǎn)生的一種錯誤，尤其在反手上網(wǎng)移動中更為多見。其不利因數(shù)表現(xiàn)為，由于腳尖朝內(nèi)，必然帶動髖關(guān)節(jié)也要旋內(nèi)而迫使腰部處在一個帶有扭轉(zhuǎn)的緊張狀態(tài)，使得整個動作不協(xié)調(diào)而影響擊球。另外，這種腳尖朝內(nèi)的落地，極易造成右腳踝關(guān)節(jié)的外側(cè)翻扭傷。
(二)并步上網(wǎng)步法
起動后，左腳墊一小步靠攏右腳跟，著地后用腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬伸，右腳在左腳墊步尚未著地時，迅速向右前方跨一大步到達擊球位置。擊球后，同樣可用并步或交叉步回動
(三)墊步上網(wǎng)步法
通常在擊球點離自己較近，無需移動兩步，而蹬跨一大步又不夠時采用。右腳用力向前跨一大步，在未著地前，左腳迅速地墊一小步，使前腳正好到達擊球點位置。
4、正手撲球
看到對方來球距網(wǎng)較高時，迅速向前蹬躍，如距網(wǎng)較遠，可加一個并步后前躍。騰空后身體向右前傾，手臂充分前伸，同時迅速變換握拍方法，使拍面與球網(wǎng)平行正對來球。手腕后伸，中指、無名指和小指充分松握球拍，使球拍后引。擊球時，主要利用中指、無名指和小指突然握緊拍柄和手腕“閃動”，將球向前下方擊出。擊球后，隨前動作甚微，右腳落地制動，立即收拍高舉，以便封截對方可能擋回的來球。
5、正手后退步法
正手后退步法通常在接發(fā)對方發(fā)來的后場高球和用正手技術(shù)還擊對方擊向本方后場區(qū)高球時運用。主要有并步后退和交叉步后退兩種。
判斷準來球后，先調(diào)整身體重心至右腳，然后右腳向右后側(cè)蹬轉(zhuǎn)后撤一小步，使髖帶動身體轉(zhuǎn)向右后場，隨后以交叉步或并步移動到接近擊球點的位置，在移動的同時必須完成舉拍準備動作，最后一步利用右腳(或雙腳)蹬地起跳在空中轉(zhuǎn)體，擊球后用左腿后撤落地緩沖，右腿前跨以利迅速回動。
6、正手高球
正手高球是后場正手上手擊球技術(shù)的基礎(chǔ)。擊球前，身體先半側(cè)對球網(wǎng)，右腳在后，左腳在前，兩腳尖均踮起，身體重心自然落在右腳掌上。右手采用正手握拍法握拍，自然將球拍舉到右肩側(cè)上方，左手自然上舉，眼睛注視來球。當球下落到接近擊球點高度時，右腿開始蹲伸，并以髖關(guān)節(jié)帶動身體由右向左轉(zhuǎn)動，做左腿后撤，右腿前邁的兩腿交叉動作。伴隨下肢蹲轉(zhuǎn)動作的同時，胸部舒張，兩側(cè)肩關(guān)節(jié)外展，左手自然上舉，持拍臂的前臂向后移動，保持高肘后撤球拍。在腰腹協(xié)調(diào)用力的配合下，上臂帶動前臂利用伸肘關(guān)節(jié)、前臂旋內(nèi)和屈腕的力量，向前上方“甩臂”揮拍擊球。在球拍與球接觸的瞬間，迅速握緊球拍將球擊出。
7、正手吊球
正手吊球是后場正手上手主要擊球技術(shù)之一。擊球前，身體先半側(cè)對球網(wǎng)，右腳在后，左腳在前，兩腳尖均踮起，身體重心自然落在右腳掌上。右手采用正手握拍法握拍，自然將球拍舉到右肩側(cè)上方，左手自然上舉，眼睛注視來球。當球下落到接近擊球點高度時，右腿開始蹲伸，并以髖關(guān)節(jié)帶動身體由右向左轉(zhuǎn)動，做左腿后撤，右腿前邁的兩腿交叉動作。伴隨下肢蹲轉(zhuǎn)動作的同時，胸部舒張，兩側(cè)肩關(guān)節(jié)外展，左手自然上舉，持拍臂的前臂向后移動，保持高肘后撤球拍。在腰腹協(xié)調(diào)用力的配合下，上臂帶動前臂利用伸肘關(guān)節(jié)、前臂旋內(nèi)和屈腕的力量，向前下方輕擊來球。擊球的關(guān)鍵主要在于：擊球點要比高球稍靠前一些，正手吊直線時，拍面正對來球，利用手指、手腕和前臂旋內(nèi)的動作，揮拍輕擊球托或羽毛的后部;吊對角線時，則用手指、手腕的力量，朝左前下方揮拍切擊來球的右側(cè)部的羽毛和球托。
8、正手搓球
準備姿勢：側(cè)身對右邊網(wǎng)前，右腳跨前成弓箭步，身體重心在右腳上。右手采用正手握拍法松握球拍于右側(cè)體前約與肩高，擊球前前臂稍旋外，手腕外展引拍至右側(cè)前，拍面右邊稍高斜對網(wǎng)。左臂自然后伸，起平衡作用。
正手切搓擊球時，前臂旋外，手腕由外展作內(nèi)收，同時帶動手指動作控制拍面向前下方“切削”球托和羽毛。正手挑搓則主要在來球比較貼近球網(wǎng)時運用，擊球時，前臂旋內(nèi)，手腕略外展，帶動手指動作使球拍做向前下再向前上“挑搓”球托的底部。
9、頭頂高球
當球飛向本方左側(cè)后場時，面對球網(wǎng)后退，身體充分向左后側(cè)伸展，持拍臂與左手同時直接上舉，并將球拍引至身體左側(cè)上方。在下肢用力蹬伸，腰腹充分向右前方屈體的配合下，利用肩、肘關(guān)節(jié)充分旋內(nèi)，并帶動伸肘關(guān)節(jié)和屈腕的力量，向前上方“甩臂”揮拍擊球。在球拍與球接觸的瞬間，迅速握緊球拍將球擊出。
10、頭頂?shù)跚?/strong>
頭頂?shù)跚虻臏蕚渥藙莺蛽羟虻那捌趧幼骱皖^頂高球基本相同，主要區(qū)別在于：頭頂?shù)踔本�球時，利用手指、手腕和前臂旋內(nèi)的動作，由后向前下方揮拍輕擊球托或羽毛的后部;吊對角線時，則用手指、手腕和前臂充分旋內(nèi)的力量，快速揮拍切擊來球的左側(cè)部的羽毛和球托。
頭頂?shù)跚驎r為使拍面能在擊球瞬間轉(zhuǎn)擊到來球的左側(cè)部位，以提高動作隱蔽性，在擊球的瞬間，應(yīng)利用食指和拇指的捻動，使握拍在手中滑動，突然變換握拍的方法。
11、反手挑球
挑球前身體先迅速轉(zhuǎn)向左側(cè)球網(wǎng)，最后一步適當降低身體重心，成右弓箭步，右腳尖正對來球方向。前臂旋內(nèi)前伸，手腕稍外展，采用反手握拍法，將球拍引至左下方。擊球時主要利用前臂旋外、伸腕和拇指頂壓拍柄的力量，在身體左側(cè)前下方，向左前至右上方揮拍擊球托底部，將球向前上方擊出。擊球后，右腳稍內(nèi)扣蹬地回收，球拍收回至胸前還原成準備姿勢。
挑球易犯錯誤：
l.左腳在前，右腳在后，而不是正確地向前跨出右腳挑球。
2.球拍后引動作過大，主要用肩關(guān)節(jié)發(fā)力，不但擊球沒有速度，而且也影響了動作的一致性。
3.擊球點偏后，或太靠近身體。正確的挑球擊球點應(yīng)在自己身體的外側(cè)偏前的位置。
12、反手上網(wǎng)步法
在羽毛球技術(shù)中，無論正手上網(wǎng)還是反手上網(wǎng)，都要求最后一步到位擊球時，應(yīng)保持右腳在前，左腳在后的身體姿勢。所以，反手上網(wǎng)的腳步移動方法和正手上網(wǎng)時是相同的，區(qū)別在于：起動時，右髖應(yīng)迅速轉(zhuǎn)向左前方，使身體右側(cè)斜對反手網(wǎng)前的擊球點位置(這一轉(zhuǎn)體，也可在移動的過程中完成)，以便于朝左前方移動。
在上網(wǎng)移動到位制動時，為維持身體的平衡，有利于擊球和回動，應(yīng)注意同時利用背肌的力量，克服上體向前運動的慣性，防止身體過度前傾。
13、反手撲球
看到對方來球距網(wǎng)較高時，身體迅速轉(zhuǎn)向來球向前蹬躍，如距網(wǎng)較遠，可加一個并步后前躍。騰空后身體向左前傾，手臂充分前伸，同時迅速變換握拍方法，拇指頂壓在球拍柄的內(nèi)側(cè)寬面上，使拍面與球網(wǎng)平行正對來球。中指、無名指和小指充分松握球拍，使球拍后引。擊球時，主要利用拇指頂壓，中指、無名指和小指突然握緊拍柄和手腕內(nèi)收“閃動”，將球向前下方擊出。擊球后，隨前動作甚微，右腳落地制動，立即收拍高舉，以便封截對方可能擋回的來球。
14、反手后退步法
反手后退步法是指在用反手技術(shù)還擊對方擊向本方左后場區(qū)高球的腳步移動方法。它應(yīng)根據(jù)當時所處的位置離擊球點距離的遠近，選擇采用一步、兩步、三步移動后退方法。
如離球較近，可采用一步轉(zhuǎn)體后退擊球。方法為：起動時，身體重心移向左腳，并以左腳為軸，身體向左后方轉(zhuǎn)動，同時右腳向擊球點方向跨出一大步，背對網(wǎng)擊球。
如離球稍遠一些，可采用兩步后退步法。其方法為：左腳先向左后方后撤一小步，緊接著，身體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨一大步，背對網(wǎng)擊球。
如離擊球點比較遠時，可采用三步(或更多的步子)轉(zhuǎn)體后退擊球。其方法與兩步后退的區(qū)別在于：起動時，右腳先向左腳快速作一并步，以增加一步的移動的距離，后兩步移動方法相同。
無論采用那種方法移動，有一點是很重要的，那就是最后一步時，要盡可能保證使右腳靠近擊球點方向，以有利于協(xié)助擊球動作的完成。
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