打羽毛球的益處

　　對于普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。那么下面是小編為大家分享打羽毛球的益處，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　打羽毛球的好處

　　一、鍛煉眼力

　　打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松。

　　大大促進了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對于普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

　　二、舒筋活血

　　羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預(yù)防心血管病，強身健體非常有益。

　　三、治頸椎(肩周)病

　　參與羽毛球運動，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

　　四、排毒養(yǎng)顏

　　長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

　　五、全身鍛煉

　　羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。

　　而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

　　六、增強友誼

　　通過打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

　　七、提高技能

　　通過球友組織比賽，激發(fā)技能訓(xùn)練，球友之間互相學(xué)習(xí)，共同提高。

　　八、開心娛樂

　　養(yǎng)生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處�？膳懦凉釟�、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。

　　九、身體靈敏

　　打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結(jié)合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

　　十、健腦增智

　　羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。

　　打羽毛球的技巧

　　打羽毛球無非就是發(fā)球和接球。但過程中卻又很多的技巧可以發(fā)現(xiàn)。

　　1.發(fā)球

　　依照現(xiàn)今的打法，發(fā)高球已經(jīng)是相對少用的戰(zhàn)術(shù)了，主要是因為發(fā)高球容易讓對方掌握主動權(quán)，在現(xiàn)今的高速羽球風(fēng)氣中是很不利的。

　　開高球現(xiàn)在都是當作出奇不意的一擊使用比較多。而發(fā)平高球可以有效的減少對方的反應(yīng)時間，造成對方的失誤。但是當對方熟悉之后，可能會因為自己的反應(yīng)時間也很短而吃大虧。

　　最槽糕的就是對手能夠清楚的判斷到你發(fā)球的軌跡路線，這樣他就能夠快速的接住球并在你毫無防備的情況下將球發(fā)回給你。

　　2.接發(fā)球

　　從上面的發(fā)球資料可以知道，當自己站的比較前面的時候，對手很有可能會開一球遠球。而當自己站的比較后面的時候，對手多半是發(fā)短球，甚至于當你站在正中央的時候，對手會有可能發(fā)快速的平球來給你一個措手不及。

　　如何把自己于接發(fā)球的被動情形轉(zhuǎn)變成主動就是我們要討論的關(guān)鍵了。

　　3.來回拉鋸和過渡球

　　發(fā)球之后，雙方正式進入拉鋸戰(zhàn)。兩方如果都找不到破綻的話此情況會比較長，一般來說都是以長球為主，打點的調(diào)球為輔。雙方不斷的進行攻守交換，見招拆招。在此狀況之下所考驗的是雙方的穩(wěn)定度。一旦有一方露出破綻，另外一方很容易就可以進行"將軍"的準備。

　　4.設(shè)定最后一擊

　　每當兩人在打球的時候出現(xiàn)拉鋸的過程時，一旦有一方出現(xiàn)了漏洞，那對于對手來說可謂是一個難得的機會。出漏的一方多半是無力挽回了。

　　例如：半場球，基本上，設(shè)定球的擊出是很決定性的，只要能夠逮到機會，這種球的補救機會一般來說并不高。

　　5.死球

　　當今天有機會能夠結(jié)束此點，球員都應(yīng)該立刻抓住機會來爭取勝利。常見的球有幾種：殺球、撲球、小球、空檔球。只要抓到機會，不論是大力殺球或是輕輕的把球推過網(wǎng)都能夠得分。

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