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羽毛球手法及步伐口訣大全
羽毛球的所有動(dòng)作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的。下面是小編為大家分享羽毛球手法及步伐口訣大全，歡迎大家閱讀瀏覽。
羽毛球手法練習(xí)口訣：
活握死摳 長揮短抖
高壓低抬 遠(yuǎn)打近搓
對(duì)拐平舉 正側(cè)反背
強(qiáng)追緩擋 柔舞脆擊
羽毛球手法練習(xí)口訣理解：
活握死摳：
非擊球狀態(tài)下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉(zhuǎn)動(dòng)以便不同的擊球動(dòng)作；擊球狀態(tài)下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動(dòng)作干脆、線路明確。
長揮短抖：
擊球時(shí)，尤其是長球和殺球時(shí)，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動(dòng)作可以迷惑對(duì)方；在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點(diǎn)控制全靠手腕的抖動(dòng)。
高壓低抬：
打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點(diǎn)近容易受攻擊；防守時(shí)手臂上抬要充分速度要快，避免被動(dòng)挨打。
遠(yuǎn)打近搓：
后場球要先跑到位，胳膊帶動(dòng)手腕，幅度大用力猛；前場球小球，小臂伸出穩(wěn)固，手腕和手指轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度小用力巧。
對(duì)拐平舉：
中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動(dòng)作；中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發(fā)力手腕緊繃。
正側(cè)反背：
打正手球身體向后側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng)，作為彌補(bǔ)，手腕控制拍面也要有相應(yīng)角度的內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)；打反手球，身體完全展開背對(duì)敵手，手臂揮動(dòng)距離長，手腕發(fā)力要及時(shí)到點(diǎn)。
強(qiáng)追緩擋：
在進(jìn)攻有利時(shí)，要不斷加快進(jìn)攻節(jié)奏，手臂手腕動(dòng)作連貫而急促；在對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻時(shí)，主動(dòng)通過輕擋放小改變對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻的節(jié)奏，手臂手腕發(fā)力舒緩。
柔舞脆擊：
羽毛球的所有動(dòng)作都應(yīng)該是很協(xié)調(diào)連慣的，甚至是輕柔的；但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發(fā)力應(yīng)該有一個(gè)猛烈的停頓，接著又是協(xié)調(diào)連貫的身體動(dòng)作。
羽毛球步伐練習(xí)口訣：
看手動(dòng)腰 先起后抬
追球趕步 到點(diǎn)鞠躬
扭胯第一 步伐有數(shù)
小腿稍撇 胳膊掄圓
跳起危險(xiǎn) 后退無憂
羽毛球步伐練習(xí)口訣詳解：
看手動(dòng)腰：
觀察對(duì)方的動(dòng)作，準(zhǔn)備提前移動(dòng)自己的重心。
先起后抬：
看對(duì)方揮拍動(dòng)作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準(zhǔn)備起步。
追球趕步：
移動(dòng)中一定要看羽毛球的運(yùn)動(dòng)軌跡，步子一定要趕在球下落之前。
到點(diǎn)鞠躬：
跑到點(diǎn)上再落重心，準(zhǔn)備擊球動(dòng)作。
扭胯第一：
無論什么步伐，先動(dòng)的一定是胯。
步伐有數(shù)：
怎么能跑到點(diǎn)上，就要看你預(yù)測距離然后設(shè)計(jì)跨步小碎步的搭配。
小腿稍撇：
接地面球時(shí)小腿和腳有點(diǎn)外撇，降低重心。
胳膊掄圓：
步伐中，胳膊也要進(jìn)行配合，一定不能耷拉著走，要運(yùn)動(dòng)起。
跳起危險(xiǎn)：
進(jìn)行劈殺時(shí)，初學(xué)者最好不要跳，難度大失誤多。
后退無憂：
不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活。
握拍法的教學(xué)
�。�1）用講解法陳述技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)，規(guī)范要求，建立動(dòng)作的概念和形象。
（2）通過著技術(shù)錄像。觀摩優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的比賽、技術(shù)示范，進(jìn)行模仿練習(xí)。
�。�3）檢查握拍的部位是否準(zhǔn)確。正手握拍法如同與人握手方式。常見錯(cuò)誤是虎口不是對(duì)著拍柄窄面內(nèi)側(cè)斜棱上，而是對(duì)著拍桶寬面上。拇指掌面過于緊貼在拍柄內(nèi)側(cè)寬面上。拳式握拍，各手指相互緊靠并與拍柄棱呈垂直狀態(tài)。
�。�4）體驗(yàn)握拍的松緊度。握拍太緊動(dòng)作必然僵硬，握拍太松擊球無力，且動(dòng)作可能變形。握拍如同抓住小鳥一樣，握的太緊太用力會(huì)捏死小鳥，太松了可能放跑了小鳥。
�。�5）注意握拍的調(diào)整。擊高球和殺球時(shí)，擊球的瞬間需要握緊拍柄發(fā)力，握拍有些變化，虎口變成對(duì)著側(cè)面的窄面上，才能以球拍正面擊球，擊球后則應(yīng)調(diào)整恢復(fù)到虎口對(duì)著拍柄窄面內(nèi)側(cè)斜棱的原有正手握拍法。這個(gè)調(diào)整動(dòng)作是在放松握拍的過程中自然而然完成的，往往被人們忽略。
�。�6）學(xué)習(xí)正、反手握拍的轉(zhuǎn)換方法。從正手握拍舉在右肩上，到反手握拍舉在左肩上，反復(fù)練習(xí)體會(huì)拇指和食指將拍柄捻動(dòng)后，手指和拍柄接觸部位不同的要求和變化。
正手發(fā)高球和正手挑球技術(shù)的教學(xué)
�。�1）正手向上顛球練習(xí)：先要求保持展腕，握拍放松，用前臂內(nèi)旋動(dòng)作臺(tái)球～加上中指、無名指和小指由松到緊發(fā)力擊球——加上手腕的回環(huán)動(dòng)作擊球——加上前臂的回環(huán)動(dòng)作以加強(qiáng)擊球的力量。
�。�2）用吊線球進(jìn)行正手排球練習(xí)：將球系在5米以上吊線的下端，球的高度調(diào)至與練習(xí)者膝關(guān)節(jié)手齊或稍低一些。用球拍向前上方擊球，模仿正手發(fā)高球動(dòng)作。要求以完整的發(fā)球動(dòng)作擊吊線球——即吊線球擊出后，立即擺出發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)，包括左手的持球動(dòng)作（假設(shè)），等待球回?cái)[到一定的位置再按發(fā)球的要領(lǐng)擊球，左手也要同時(shí)作好放球、回收動(dòng)作。
�。�3）對(duì)墻發(fā)球練習(xí)，體會(huì)球下落時(shí)間與揮拍速度之間的時(shí)空關(guān)系。首先強(qiáng)調(diào)注意技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性，可暫不顧球是否擊中，在不斷重復(fù)正確動(dòng)作的基礎(chǔ)上，自然地發(fā)展到拍面能觸球?qū)⑶驌舫�。為此，練�?xí)時(shí)可先閉上眼睛練習(xí)發(fā)球，利用想象球下落的時(shí)間，而將注意力集中在動(dòng)作上。然后，將眼向前凝視面對(duì)的墻，按上述要求發(fā)球，逐步掌握其時(shí)空規(guī)律。
（4）在場地上正式發(fā)球練習(xí)。始終要強(qiáng)調(diào)注意動(dòng)作的正確性，然后才是飛行弧度和落點(diǎn)的質(zhì)量要求。
（5）正手發(fā)高球動(dòng)作常見的錯(cuò)誤是：左手動(dòng)作不協(xié)調(diào)，妨礙轉(zhuǎn)體動(dòng)作。動(dòng)作未定型卻追求擊球力量，出現(xiàn)甩臂發(fā)球。發(fā)球過手或過腰犯規(guī)。發(fā)球腳移動(dòng)犯規(guī)。
后場上手擊球（高、吊、殺）技術(shù)的教學(xué)
�。�1）按照技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，持拍做好準(zhǔn)備、引拍、揮拍。擊球（還原）的基本功架練習(xí)。注意握拍要正確、合理，左右手、前后腳及轉(zhuǎn)體收腹等動(dòng)作協(xié)調(diào)，在最高點(diǎn)臺(tái)球等規(guī)范要求。
�。�2）原地進(jìn)行“起跳轉(zhuǎn)體90度著地后即返回原地，再反復(fù)起跳并完成上手揮臂動(dòng)作”的練習(xí)。
�。�3）多球式喂球或一對(duì)一陪練式喂球，讓練習(xí)者移動(dòng)到位擊球。逐步提高要求，可由原地完成動(dòng)作，到起跳完成動(dòng)作。固定回?fù)粢稽c(diǎn)直線球，到回?fù)魞牲c(diǎn)直線加斜線球等。
�。�4）兩人分邊，用高吊、高殺直線或斜線球進(jìn)行對(duì)練。要求開始速度慢些，逐步加快。注意到位擊球，提高穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性。
�。�5）強(qiáng)調(diào)高、吊、殺動(dòng)作的一致性，即在準(zhǔn)備、引拍、揮拍到臺(tái)球前期動(dòng)作的一致性。只是在擊球的瞬間各有所不同：其一是擊球點(diǎn)不同：高遠(yuǎn)球是在右側(cè)前上方。吊球比高球的臺(tái)球點(diǎn)靠前。殺球比吊球更靠前。其二，高球是以肩關(guān)節(jié)為軸，大臂帶小臂，小臂帶手腕，向前上方用力擊球。殺球也是肩關(guān)節(jié)為軸，大臂帶小臂，小臂帶手腕，但更強(qiáng)調(diào)手腕積極向前下方重壓。吊球則是以肘關(guān)節(jié)為軸，手腕積極下壓，切削球的右側(cè)后下部。
網(wǎng)前高點(diǎn)搓、推、勾、撲技術(shù)的教學(xué)
�。�1）首先對(duì)搓、推、勾、撲每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)、規(guī)范要求，有明確的概念和清晰的表象。能識(shí)別和熟記它們之間的相同點(diǎn)和不同點(diǎn)。
�。�2）熟練掌握正、反手握拍上網(wǎng)前的基本功架。正手握拍上右網(wǎng)前，反手握拍上左網(wǎng)前。一步墊步上網(wǎng)，兩步跨步上網(wǎng)，三步交叉跨步上網(wǎng)。
（3）兩人隔網(wǎng)對(duì)練搓球或勾球。
�。�4）多球上網(wǎng)搓、勾、推、撲球練習(xí)。
�。�5）吊上網(wǎng)援、推、勾、撲組合練習(xí)。
（6）殺上網(wǎng)援、推、勾、撲組合練習(xí)。
�。�7）網(wǎng)前技術(shù)的難點(diǎn)是握拍要活，要充分利用手腕和手指的力量來控制球拍，以便擊出不同球路和落點(diǎn)的球。容易出現(xiàn)的毛病是：手腕與手指運(yùn)用不當(dāng)，不是用力過猛，就是拍面控制不好，使擊出的球離網(wǎng)太高、太遠(yuǎn)或落網(wǎng)。站位離網(wǎng)過近，妨礙擊球動(dòng)作。出手慢，擊球點(diǎn)低等。
接吊與接殺技術(shù)的教學(xué)
（1）正手接吊挑與反手接吊挑
在正手挑技術(shù)基礎(chǔ)上，由多球挑——多球定向挑——接吊挑。在反手挑技術(shù)基礎(chǔ)上——多球反手挑——多球定向挑——反手接吊挑。
�。�2）正手接殺放網(wǎng)與反手接殺放網(wǎng)
�、僬址啪W(wǎng)前球
側(cè)身對(duì)右邊網(wǎng)前，右腳跨前成弓箭步，重心在右腳上。右手持拍于右側(cè)體前約與肩高，拍面右邊稍高斜對(duì)網(wǎng)。左臂自然后伸，起平衡作用。擊球前前臂稍外旋，手腕外展引拍至右側(cè)前。擊球時(shí)手腕稍內(nèi)收，食指和拇指控制拍面和用力大小，輕切球托把球輕送過網(wǎng)。擊球后，在身體重心復(fù)原的同時(shí)，收拍至胸前。
�、诜词址啪W(wǎng)前球
側(cè)身對(duì)左邊網(wǎng)前，右腳跨前成弓箭步，重心在右腳上。掛拍于身側(cè)前同肩高，拍面左邊稍高，斜對(duì)網(wǎng)。左臂自然后伸。擊球前前臂稍內(nèi)旋，手腕外展引拍。擊球時(shí)手腕內(nèi)收，拇指和食指分別貼在拍桶內(nèi)、外側(cè)的小棱邊上，用拇指的推力輕托球托把球送過網(wǎng)。擊球后，隨重心的復(fù)原收拍至胸前。
打羽毛球七大技巧
一：起手式
握拍
以刁拍姿勢(shì)握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，余三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。
切忌握死而造成轉(zhuǎn)拍不靈活。
羽毛球的持法
羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在于精確，所以只要能夠使球穩(wěn)定，任何拿法都行。
而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：
1.以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。
2.以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。
不管用哪一種方式拿球，平時(shí)都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。
發(fā)球的擊球法
發(fā)球的擊球法有下列兩種：
拋起發(fā)球：
一手拋下羽毛球，另一手同時(shí)揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點(diǎn)的交會(huì)處，成為瞬間擊球點(diǎn)的擊球方式。這種方法有較大的動(dòng)作，擊出的球也較為強(qiáng)勁，能飛得高且遠(yuǎn)。
不拋球的發(fā)球：
這種發(fā)球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同時(shí)以拿羽毛球的手去碰球拍的動(dòng)作。這種發(fā)球法的動(dòng)作范圍較小，能夠用短打?qū)⑶驌舻綄?duì)方接球場地內(nèi)。
發(fā)高遠(yuǎn)球
此種發(fā)球方式是要把球擊到對(duì)方球場的端線附近，從很高的位置垂直掉落，目的是讓對(duì)方后退。
發(fā)球時(shí)以拋起發(fā)球法較容易。姿勢(shì)是左腳向前，右腳在后，輕輕拋起球，當(dāng)球離開手的同時(shí)揮動(dòng)球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動(dòng)使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠(yuǎn)。
發(fā)短低球
目的是要將球擊至對(duì)方的前發(fā)球線附近，最好能把球控制在剛剛過網(wǎng)的高度，不讓對(duì)方有發(fā)動(dòng)攻勢(shì)的余地。發(fā)球用不拋球的方式。
以羽毛球去碰球拍的方式，手臂彎曲，以較小的揮拍動(dòng)作擊球�？焖偌ち业膭�(dòng)作應(yīng)盡量避免，以輕推方式將球送出去，以正拍或反拍出球均可。
因?yàn)閽伷鸢l(fā)球需要做較大的預(yù)備動(dòng)作，所以容易使對(duì)方預(yù)知你要打高遠(yuǎn)球；但這時(shí)發(fā)球員可以突然減輕力量，改為發(fā)短低球，使對(duì)方措手不及。同樣的，也可以用不拋球發(fā)球方式使對(duì)方以為你要發(fā)短低球，而臨時(shí)擊出高遠(yuǎn)球或平球。這些都是發(fā)球的戰(zhàn)略。
二：揮灑自如
正拍揮拍方式
長球--預(yù)備擊球時(shí)，側(cè)身呈拉弓姿勢(shì)，右手持拍者右腳在后，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時(shí)放松手腕，手臂打直，拍面揚(yáng)上。
殺球及后場切球--揮拍方式與長球大同小異，差別在于擊球時(shí)拍面朝下，切球時(shí)則力道放小。
反手揮拍
轉(zhuǎn)身背對(duì)球行進(jìn)方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運(yùn)用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。
三：步法
一般預(yù)備位置是站在前發(fā)球線之后約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進(jìn)至網(wǎng)前并舉拍至網(wǎng)前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個(gè)人步伐大小而定，后退則約三至四步；若為奇數(shù)則右腳先墊步，若是偶數(shù)則左腳直接跨出。
總而言之，就是預(yù)備擊球時(shí)不論前進(jìn)或后退，重心都是擺在右腳，并且以側(cè)身行進(jìn)，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習(xí)跑左右二側(cè)、四個(gè)角落及直前直后八個(gè)點(diǎn)形成米字。
四：發(fā)球擊球法
發(fā)球是羽毛球的擊球法中最難的一種(控制球的飛行情況)。
關(guān)于羽毛球的發(fā)球法，在規(guī)則中有非常詳細(xì)、嚴(yán)格的限制。簡單的說，必須由下向上擊球，而且一定要等對(duì)方接球員準(zhǔn)備好才能發(fā)球。不可像排球、桌球、網(wǎng)球等比賽，一開始就發(fā)動(dòng)攻勢(shì)，以期有發(fā)球得分的情形。
因此，能夠隨時(shí)穩(wěn)定的發(fā)球，就等于控制了局面，所以說，發(fā)球是最重要的擊球技術(shù)。
五：落點(diǎn)
擊球點(diǎn)
揮拍正確的擊球點(diǎn)在于拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕松的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點(diǎn)，則會(huì)發(fā)出很響的聲音，若不能正確擊到該點(diǎn)則枉費(fèi)力氣，只達(dá)事倍功半之效；因此勤于練習(xí)便能掌握準(zhǔn)確揮拍時(shí)間及擊球點(diǎn)。
落球點(diǎn)
擊球時(shí)必須掌握力道，等能控制球后，找人練習(xí)自己由四個(gè)角落分別打向?qū)γ媲驁龅乃膫�(gè)角落，因?yàn)榇蛩膫�(gè)角落能讓對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離。
由后方二角打長球至對(duì)面后方二角，放球至前方二角；由前方二角挑對(duì)面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
六：接球準(zhǔn)備
如何接球
此處是在于能否成為好手的訣竅。在接對(duì)方來球時(shí)：
一定要盡量能在預(yù)備位置，凝神注視對(duì)手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會(huì)失去先機(jī)，這可由對(duì)手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動(dòng)作以免被虛招所騙。接球員要站在與發(fā)球員成對(duì)角方向的發(fā)球區(qū)內(nèi)。隨時(shí)注意，避免犯接球員所易造成的錯(cuò)誤。
雙打比賽時(shí)，接球員的同伴不能去接球。初學(xué)者往往一看球飛到自己面前，就會(huì)不顧是否該自己接球而揮拍擊球。這一點(diǎn)就是各位要特別注意的一點(diǎn)。
七：對(duì)打
打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對(duì)手破綻。
在處理球時(shí)要多注意對(duì)手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，若對(duì)方回防中場快或?qū)κ謸羟蚬?jié)奏快，則利用眼角余光或腦海殘留影像，去注意對(duì)方位置，盡量打出使對(duì)手跑最遠(yuǎn)的距離，多吊球及及推平球來破壞對(duì)方腳步與節(jié)奏。
賽前分析
賽前分析對(duì)手是一件很重要的事。
單打方面先看對(duì)手那方面的球路比較弱，便喂招使對(duì)方摭肘，一般對(duì)手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對(duì)手各種球路擅長則看對(duì)方那種球路比較不穩(wěn)，多引對(duì)手失誤；守備方面則看對(duì)手腳步方面在那個(gè)方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個(gè)點(diǎn)，假使對(duì)手攻守俱佳，則多觀察對(duì)手球風(fēng)及擊球習(xí)慣，而能事先判斷對(duì)手欲擊方向掌握先機(jī)。雙打方面也是如此，由對(duì)方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。
剛?cè)岵?jì)
單打方面
在賽前與對(duì)手練球時(shí)可先試打四角與殺球來揣測對(duì)手，發(fā)球可依對(duì)方所站預(yù)備位置發(fā)短球或長球，偶爾可雜以快速繞頭平球來測對(duì)手反應(yīng)，若對(duì)手反應(yīng)快則不宜再發(fā)此類球單打殺球宜殺二側(cè)邊線，以拉大對(duì)方防守區(qū)域。
殺球及后場網(wǎng)前切球在處理時(shí)應(yīng)注意自己是否有能力跑到網(wǎng)前，否則對(duì)手一旦擋到網(wǎng)前，自己徒然費(fèi)力罷了!
雙打方面
要訣在于使己方保持攻勢(shì)，盡量打出讓對(duì)手需挑球的球，這樣子己方才有主攻權(quán)；發(fā)短球忌過高成為對(duì)方撲球的肉靶，適當(dāng)混以繞頭平球可破壞對(duì)方節(jié)奏，殺球宜殺中央來破壞對(duì)手間的默契，并且殺略偏反手接球這一方(因?yàn)橛心醯膶?duì)手中央球是由正手方向來接)，球來往間若非被壓迫少挑長球，接對(duì)方短球發(fā)球時(shí)，若要推平至后場只需輕推讓球從中場就一下，這樣子對(duì)手除了挑球就只有由下往上揚(yáng)的球可打，對(duì)方一旦仰角過高便可反扣殺。
強(qiáng)化自己的防守
強(qiáng)化自己的防守以達(dá)滴水不漏的地步是成為高手的必備條件。
反應(yīng)、判斷、速度、體力與球感都不可或缺。
預(yù)備防守時(shí)腳后跟虛提，領(lǐng)略重心在于臀部而非腿部。
跑腳步最忌二腳腳掌踩死而失靈活性。平時(shí)多找人接殺球，殺球接好已可達(dá)好手境界。
練習(xí)方法教人由不同方位殺球，自己試著擋往四個(gè)角。
截殺與撲球
當(dāng)對(duì)手接網(wǎng)前球及揮反手拍需跨一大步，甚至要蹲非常下去去處理時(shí)，不要懷疑!對(duì)手只有放小球一途，此時(shí)重心要立刻往前準(zhǔn)備撲球，網(wǎng)前撲球手腕轉(zhuǎn)動(dòng)不需太大，輕扣即可以免掛網(wǎng)。
當(dāng)對(duì)手橫跨大步接正手球或接反手球跨大步但身體未完全蹲下者，此時(shí)對(duì)手只有放短及掃平球二種選擇，因?yàn)橄氪蜷L球必定不夠高不夠遠(yuǎn)，所以球一旦揚(yáng)高馬上截殺至對(duì)方所處相反方向。
總之遇到上述情形重心就開始往前準(zhǔn)備有截殺和撲球的舉動(dòng)。
戰(zhàn)略與精神力之提升
打羽球貴在求穩(wěn)而不在求強(qiáng)，穩(wěn)自當(dāng)變強(qiáng)。
滴水不漏的防守能使強(qiáng)攻猛打者浪費(fèi)氣力：
單打應(yīng)以守為前提，再輔以殺著為輔，形成攻防一體；雙打則彼此溝通戰(zhàn)略、觀念和默契后，以窮追猛打?yàn)樵瓌t。
單打選手一般體力都很好，因此黏性強(qiáng)的選手(打球較軟防守佳)應(yīng)不急著殺而要將球打略平來加強(qiáng)球速，拉快節(jié)奏。
速度型的球員(移位球速俱快的大炮型選手)應(yīng)付時(shí)要忽快忽慢，對(duì)方速度快就盡量使球打得越高越遠(yuǎn)，使對(duì)手快速退至后場時(shí)，需等數(shù)秒才還擊。
這段時(shí)間不但可使自己從容歸位尚能弄亂對(duì)方原先的節(jié)奏，有時(shí)還能因時(shí)間差使對(duì)手擊球錯(cuò)誤，所以自己必需要后場球打慢前場球打快又準(zhǔn)，方能克敵。
雙打較不重體力，因此打出質(zhì)感佳的球去破壞對(duì)方移位、防守與默契是不二法門，所謂質(zhì)感佳是指打去的球能使對(duì)手迷惑不知由誰處里的球，這種球視對(duì)方位置而定。
遇到比自己弱者最忌輕敵，一旦己方不利時(shí)內(nèi)心隱然不服而心浮氣燥。
遇到旗鼓相當(dāng)者一定要相信自己才是最強(qiáng)的，打得穩(wěn)失誤少，便已掌握最佳勝機(jī)，發(fā)球權(quán)在對(duì)方時(shí)，要積極搶回，減少分?jǐn)?shù)差，發(fā)球權(quán)在己則與對(duì)手多磨球以找尋最適攻擊良機(jī)。
發(fā)球站位
1、發(fā)球者靠近前發(fā)球線與中線交點(diǎn)
此種站位一般發(fā)反手前內(nèi)角，此種發(fā)球不易被多方撲擊，便于封拍，但是不利于發(fā)平快球。
2、發(fā)球者處在中線的中點(diǎn)
此種站位選擇性多，可以發(fā)多種線路，但是由于球在空中飛行時(shí)間太長，對(duì)分有充足的時(shí)間作出反應(yīng)，質(zhì)量不高容易失去主動(dòng)
3、發(fā)球者遠(yuǎn)離中線
此種發(fā)球多用于偷襲，只有在右場發(fā)后外角和左場反手發(fā)前外角時(shí)有一定的作用，如果長期使用，在對(duì)方有所防備的時(shí)候作用微乎其微。
發(fā)球跑位原則
1、前場短球
發(fā)球者完成發(fā)球后，必須立刻向發(fā)球的方向移動(dòng)一步至二步。此時(shí)，發(fā)球者管轄的區(qū)域是網(wǎng)前，負(fù)責(zé)對(duì)方的放網(wǎng)前球和網(wǎng)前勾對(duì)角球，隊(duì)友負(fù)責(zé)中場和后場所有的球。
2、發(fā)后場高球
發(fā)球者完成發(fā)球后，立刻后退至自己所站位的半?yún)^(qū)一步至二步，負(fù)責(zé)中路和對(duì)角線路的防守。隊(duì)友在發(fā)球者完成發(fā)球后立刻向邊線移動(dòng)一到二步，負(fù)責(zé)邊線的防守。
戰(zhàn)術(shù)
1、發(fā)球方式和線路的變化
首先要結(jié)合不同方式的發(fā)球，網(wǎng)前要和后場配合，同時(shí)發(fā)球的弧度也要有變化，不要讓對(duì)手摸清規(guī)律；但對(duì)于業(yè)余選手而言，穩(wěn)定是第一要?jiǎng)?wù)，要是沒有更好的技術(shù)或者想法做支撐，那么最好的做法就是中規(guī)中矩的將球發(fā)過去，保證不失誤才是王道，要相信，在關(guān)鍵分的較量中，對(duì)手永遠(yuǎn)比你更緊張。
2、發(fā)球心理的變化
由于比分落后，或者對(duì)手殺球、撲擊太兇，會(huì)造成發(fā)球者心理上的起伏，這時(shí)發(fā)球的質(zhì)量大幅下降，這時(shí)必須讓自己穩(wěn)定下來，穩(wěn)定的最簡單方法，就是在發(fā)球前適度的延長一下出手時(shí)間，調(diào)整一下比賽節(jié)奏，觀察對(duì)手的站位及心理變化的同時(shí)，自己也做出相應(yīng)的變化。
3、發(fā)球節(jié)奏的變化
隨著比賽的進(jìn)行，球員往往會(huì)摸清發(fā)球者的發(fā)球的技術(shù)、時(shí)機(jī)，這就要求發(fā)球者要掌握好發(fā)球技術(shù)、方式、時(shí)間的變化，偶爾偷一下后場，打亂一下對(duì)方的心理慣性，但，切忌常用。
發(fā)球之于比賽，相當(dāng)于逢敵亮劍的起手式，當(dāng)你站立于發(fā)球線的那一刻，你的眼神，姿態(tài)均是戰(zhàn)術(shù)組成的一部分，是旁逸斜出劍走偏鋒，還是大馬長槍單刀直入，在你銀球出手之時(shí)就已定下基調(diào)。因此，切勿慌張，發(fā)球前切忌心浮氣躁，投機(jī)取巧。要做到眼前只見利弊，身后再論輸贏。此，才是成敗與否的關(guān)鍵所在。
訓(xùn)練方式為：
1、先確定發(fā)球的位置，相當(dāng)于在場上發(fā)球方的內(nèi)角位置；
2、確定羽毛球的落點(diǎn)位置，相當(dāng)于在場上接球方的內(nèi)角位置；
3、拉一條繩在兩個(gè)位置的中間，高度相當(dāng)與網(wǎng)的高度（如果有羽毛球網(wǎng)最好）；
4、找一個(gè)塑料盆或一個(gè)紙箱放在落點(diǎn)位置；
5、拿24－30個(gè)羽毛球作為一組，練習(xí)反手發(fā)小球和正手發(fā)小球。要求自己所發(fā)的球盡可能的落在塑料盆或紙箱內(nèi)。剛開始，也許一個(gè)羽毛球都發(fā)不進(jìn)盆中，這很正常。練習(xí)多了，功到自然成。最好能做到每組球有90%以上都發(fā)到盆內(nèi)，最終目的當(dāng)然是100%的發(fā)到盆內(nèi)；
6、多注意發(fā)球的動(dòng)作、姿勢(shì)，多講究發(fā)球的質(zhì)量，最好球貼繩頂（網(wǎng)頂）而過，多研究和分析自己發(fā)球后羽毛球的飛行曲線情況；
7、如果家中地方夠大，最好同時(shí)放兩個(gè)塑料盆。一個(gè)在接球區(qū)的內(nèi)角，另一個(gè)在接球區(qū)的外角，以訓(xùn)練自己發(fā)網(wǎng)前小球的兩個(gè)主要落點(diǎn)和發(fā)球的掩蔽性。
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