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長(zhǎng)期打羽毛球有哪些好處推薦
羽毛球是一項(xiàng)隔著球網(wǎng)，使用長(zhǎng)柄網(wǎng)狀球拍擊打用羽毛和軟木制作而成的一種小型球類的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。羽毛球比賽在長(zhǎng)方形的場(chǎng)地上進(jìn)行，場(chǎng)地中間有網(wǎng)相隔，雙方運(yùn)用各種發(fā)球、擊球和移動(dòng)等技戰(zhàn)術(shù)，將球在網(wǎng)上往返對(duì)擊，以不使球落在本方有效區(qū)域內(nèi)，或使對(duì)方擊球失誤為勝。以下是小編精心整理的長(zhǎng)期打羽毛球有哪些好處，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
長(zhǎng)期打羽毛球有哪些好處
1、眼睛
堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持打球，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
4、血液
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
長(zhǎng)期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
6、肝臟
健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，非常有效。
7、腹部
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹�，你稍有松懈它就�?huì)反撲。
8、腰部、臀部
打羽毛球?qū)ι聿牡母淖冏钕润w現(xiàn)在這個(gè)位置，很多球友都有過這樣的體驗(yàn)，開始打球一段時(shí)間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋
有人說打羽毛球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。剛開始打羽毛球時(shí)會(huì)遇到這樣的問題，有的人即使慢慢打球也會(huì)膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)打球量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。
10、肌肉
除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常打羽毛球的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。
羽毛球歷史
對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)的起源，人們說法不一。在第14—15世紀(jì)時(shí)，最初的羽毛球拍形態(tài)在日本首次出現(xiàn)，這是一種用木頭制作的球拍，同時(shí)櫻桃核上插上羽毛做成羽毛球。這便是歷史上第一次羽毛球運(yùn)動(dòng)的形成。但是這種設(shè)計(jì)由于堅(jiān)固性較低，飛行速度緩慢，所以不久后便逐漸在人們的視野中消失。
18世紀(jì)左右，印度開始出現(xiàn)了一種與日本最初的羽毛球運(yùn)動(dòng)相似的游戲。他們的球是用直徑為6厘米的硬紙板做成，中間設(shè)有小孔，在羽毛的襯托下，變成了羽毛球。在印度這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)被稱為普那。
而現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)起源于印度，形成于英國(guó)。
19世紀(jì)60年代，一批英國(guó)退役軍官?gòu)挠《让腺I帶回國(guó)一種類似羽毛球運(yùn)動(dòng)的名為“蒲那”的游戲。
1870年，英國(guó)人開始用軟木頭和羽毛的組合進(jìn)行了球拍的研究。
1873年，有一些英國(guó)國(guó)爵在明頓鎮(zhèn)的莊園里進(jìn)行了羽毛球的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地是在一個(gè)葫蘆形的綠地中，中間掛上網(wǎng)狀欄桿，從此之后，羽毛球的運(yùn)動(dòng)便開始普及起來。
1875年，羽毛球運(yùn)動(dòng)正式出現(xiàn)于人們的視野中。
1877年，第一本羽毛球比賽規(guī)則在英國(guó)出版。
1878年之后，英國(guó)人制訂了更加完善和統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)規(guī)則，整體的內(nèi)容與當(dāng)今的羽毛球運(yùn)動(dòng)相差不多。
1893年，英國(guó)的羽毛球俱樂部逐漸發(fā)展起來，成立了第一個(gè)羽毛球協(xié)會(huì)，規(guī)定了場(chǎng)地的要求和運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)。
1899年，英國(guó)羽毛球協(xié)會(huì)舉辦了第一次羽毛球錦標(biāo)賽。
1910年，現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó)。
1934年，由丹麥、愛爾蘭、荷蘭、新西蘭、加拿大、英國(guó)等國(guó)家聯(lián)合舉辦的國(guó)際羽毛球運(yùn)動(dòng)，正式在全世界人民面前亮相，這是一場(chǎng)將總部建設(shè)在英國(guó)倫敦的聯(lián)合會(huì)議，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)逐漸在歐洲興起，并且引起了人們的廣泛關(guān)注。
1939年，國(guó)際羽聯(lián)通過了各會(huì)員國(guó)共同遵守的第一部《羽毛球規(guī)則》。
1978年，在香港成立了世界羽毛球聯(lián)合會(huì)（簡(jiǎn)稱世界羽聯(lián)）先后舉辦了兩屆世界羽毛球錦標(biāo)賽。
1981年5月，國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì)重新恢復(fù)了中國(guó)在國(guó)際羽聯(lián)的合法席位，從此揭開了國(guó)際羽壇歷史上新的一頁。
1985年6月5日，國(guó)際奧委會(huì)第90次會(huì)議上決定將羽毛球列為奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。
1988年，羽毛球被列為漢城奧運(yùn)會(huì)的表演項(xiàng)目取得了成功。
1992年，在巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)上羽毛球被列為正式比賽項(xiàng)目，設(shè)男、女單、雙打4塊金牌。
1996年，亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)上，增設(shè)了混合雙打比賽項(xiàng)目，使奧運(yùn)會(huì)羽毛球項(xiàng)目金牌總數(shù)增至5塊。
2005年，國(guó)際羽聯(lián)總部搬至吉隆坡。
2006年，國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì)（IBF）的正式名稱更改為羽毛球世界聯(lián)合會(huì)（BWF），即世界羽聯(lián)。同年，在試行了3個(gè)月的羽毛球新規(guī)則后正式實(shí)施。在該年湯姆斯杯和尤伯杯賽中首先采用。
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