羽毛球前進與后退基本移位步法教程

　　羽毛球可以由天然材料、人造材料或它們混合制成。只要球的飛行性能與用天然羽毛和包裹羊皮的軟木球托制成的球性能相似即可。下面是小編為大家分享羽毛球前進與后退基本移位步法教程，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　正手擊球后退步法

　　凡是在身體右側(cè)的擊球，以及頭頂中、后場擊球都應(yīng)該屬于正手。

　　正手擊球后退步法有交叉步、并步和跨步三種，在實踐中可以單獨使用，更多的是結(jié)合著使用。

　　1、交叉步后退(斜跑)

　　一般是在正手接后場接近底線的球，采用這種步法，球在右半場。

　　【特點】移動范圍廣。

　　【步驟】① 判斷球的位置和自己的距離，

　　② 啟動步(也叫小跳步，以后會專門寫這一塊)之后，右腳先向后一小步，

　　③ 然后左腳從右腳后面交叉，

　�、� 右腳跨出一大步，達到擊球位置，

　　⑤ 右腳落地之后蹬地，高點擊球，

　�、� 回位。

　　2、并步后退

　　一般正手位底線低手擊球時，多采用這種步法，球在右半場。

　　【特點】移動速度快。

　　【步驟】① 判斷球的位置和自己的距離，

　�、� 啟動步應(yīng)與轉(zhuǎn)體同時進行，

　�、� 左腳并上右腳，

　�、� 右腳跨出一大步，達到擊球位置，

　�、� 右腳落地之后擊球，

　　⑥ 回位。

　　3、騰跳后退

　　如果在底線的位置較好，可以采取進攻時，常常會使用這種步法，球在右半場。

　　【特點】移動速度快，擊球有力。

　　【步驟】① 判斷球的位置和自己的距離，

　�、� 啟動步應(yīng)與轉(zhuǎn)體同時進行，

　�、� 右腳稍微后撤，方向與球的方向一致，

　�、� 騰跳，高點擊球，

　�、� 落地之后即回位。

　　四、頭頂擊球后退步法

　　來球是高遠球，在頭頂上方，一般在左后場�？梢圆捎媒徊娌胶筒⒉较嘟Y(jié)合的方式。

　　【步驟】① 判斷球的路線，

　　② 啟動步，

　　③ 采用交叉步、并步或者是小跑步的方式后退，

　　④ 跳躍，高點擊球，

　�、� 落地之后即回位。

　　反手擊球后退步法

　　當(dāng)來球在左后場，不方便頭頂擊球的時候，需要采用反手后退步法。一般要根據(jù)來球的距離調(diào)整步法，近的時候采用兩步后退法，遠的時候采用三步或者五步后退法。

　　1、兩步后退(交叉兩步或者并步兩步)

　　一般是在正手接后場接近底線的球，采用這種步法，球在右半場。

　　【交叉兩步步驟】① 啟動步，

　�、� 左腳向來球方向跨出一步，

　�、� 右腳跟著跨出，此刻應(yīng)該是背對球網(wǎng)，擊球;

　　【并步兩步步驟】① 啟動步，

　�、� 右腳向左腳并步，

　　③ 左腳向來球方向跨一步，同時轉(zhuǎn)身，背對球網(wǎng)，擊球;

　　④ 回位。

　　2、三步或五步后退(交叉跑步)

　　一般是兩步后退法無法到達擊球位置，就會采用三步或者五步后退。

　　【步驟】在兩步后退法的基礎(chǔ)上(并步或者交叉步)，加上交叉跑步的方法，快速到達擊球位置，擊球后，快速回位。

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