羽毛球業(yè)余雙打好習(xí)慣方法

　　雙打是在快節(jié)奏中迅速完成技術(shù),快速的攻防轉(zhuǎn)換、快速的平抽快擋等都是雙打比賽中常見的鏡頭。因此在雙打的時(shí)候應(yīng)該養(yǎng)成良好習(xí)慣，下面由小編未帶分享相關(guān)知識(shí)，望對(duì)大家有所幫助。

　　1、在場(chǎng)上養(yǎng)成踮腳跑的習(xí)慣

　　能讓你體會(huì)到攻防轉(zhuǎn)換時(shí)的游刃有余。重心在腳跟，不利啟動(dòng)，重心在腳掌，便于快速啟動(dòng)。

　　2、在場(chǎng)上養(yǎng)成啟動(dòng)小跳的習(xí)慣

　　啟動(dòng)小跳能使你快速啟動(dòng)，想象一下彈簧被壓下后才能快速彈起，以此類比擊球啟動(dòng)時(shí)啟動(dòng)小跳的重要性。

　　3、在場(chǎng)上養(yǎng)成架著拍子跑的習(xí)慣

　　你就能體會(huì)到發(fā)力充分的感覺，因?yàn)橛泻芏嗲闆r下大家的揮拍都不是很完整的，所以就會(huì)導(dǎo)致發(fā)力不完整、球速偏慢。

　　4、在網(wǎng)前養(yǎng)成舉拍的習(xí)慣

　　網(wǎng)前要時(shí)刻想著抓機(jī)會(huì)封網(wǎng)，而且如果你習(xí)慣在網(wǎng)前舉起拍子，對(duì)方就不敢輕易做出打網(wǎng)前舉動(dòng)。

　　5、在場(chǎng)上養(yǎng)成防守站勢(shì)的習(xí)慣

　　基本動(dòng)作如下：踮腳、兩膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高于腰、兩眼盯住對(duì)手的持拍手，心里很平靜，等待對(duì)手的暴殺、當(dāng)你把這些動(dòng)作都形成習(xí)慣以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)防守站姿不僅帥，而且接殺效果會(huì)很好。

　　6、在場(chǎng)上養(yǎng)成側(cè)身的習(xí)慣

　　尤其是后場(chǎng)球必須側(cè)身、它能讓你退得更快、更好的找到擊球點(diǎn)、而且能用上腰腹的力量，可以使發(fā)力更充分、威脅更大。

　　7、在場(chǎng)上養(yǎng)成打后場(chǎng)球蹬跳的習(xí)慣

　　交叉換步挑，雙腳跳，但不要跳太高、有這個(gè)動(dòng)作就行，主要是提高擊球點(diǎn)、利用上蹬跳的力量，增加發(fā)力時(shí)的力量，并且使發(fā)力更順暢。

　　8、多練習(xí)發(fā)球

　　真正懂的雙打球友都知道發(fā)球在雙打中的重要性，好的發(fā)球能直接決定你這個(gè)球的主動(dòng)性，所以想成為一名雙打高手，每天抽出半個(gè)小時(shí)練習(xí)發(fā)球，練發(fā)球，每個(gè)人手型，習(xí)慣不同，沒有固定模式，唯有多練，才能找到自己的發(fā)球節(jié)奏。

　　9、養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉核心力量的習(xí)慣

　　練球不練功，打球一場(chǎng)空，身體素質(zhì)是很重要的，有空的時(shí)間，練練力量是很有必要的。一來可以避免受傷。二來可以把球打的更快，有很多身體素質(zhì)的鍛煉在家就能練習(xí)。

　　10、養(yǎng)成多練握拍的轉(zhuǎn)變的習(xí)慣

　　尤其是對(duì)于握拍不熟悉的球友，因?yàn)樵谥星皥?chǎng)時(shí)握拍的位置要靠近錐體(短拿)，在中后場(chǎng)時(shí)握拍的位置要靠后(長(zhǎng)拿)，在中場(chǎng)平抽快擋時(shí)正反手握拍的快速轉(zhuǎn)換，都要建立熟練的握拍轉(zhuǎn)換的基礎(chǔ)之上的，所以靈活握拍不能缺。

　　拓展：羽毛球業(yè)余雙打技巧

　　1、有預(yù)判、有行動(dòng)

　　經(jīng)常有人問到“單打和雙打最大的區(qū)別在哪里”，其實(shí)，就技術(shù)而言，單打和雙打沒有太大區(qū)別，沒有哪項(xiàng)技術(shù)是專門用于單打或雙打的，只不過有些技術(shù)應(yīng)用較多，有些應(yīng)用較少罷了。

　　但是在運(yùn)用技術(shù)擊球前的判斷和行動(dòng)上有著明顯的差別，單打要求“有預(yù)判、無行動(dòng)”，最多就是移動(dòng)一下重心而已；而雙打則要求“有預(yù)判、有行動(dòng)”。因?yàn)樵陔p打比賽中，你并不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，即使你預(yù)判失誤，行動(dòng)錯(cuò)誤（例如提前移動(dòng)去搶封直線，對(duì)方卻回了斜線）。別擔(dān)心，你的搭檔會(huì)去補(bǔ)救。

　　因此，雙打比賽的“快”，恰恰就體現(xiàn)在這個(gè)提前行動(dòng)上。打好雙打，就要善于判斷總結(jié)對(duì)手的習(xí)慣球路，敢于提前移動(dòng)，快人一步，守株待兔。

　　2、前三拍定勝負(fù)

　　雙打比單打每方增加了一名隊(duì)員，而場(chǎng)地寬度僅增加92厘米，接發(fā)球區(qū)還比單打縮短了76厘米。因此，雙打從發(fā)球開始就形成短兵相接的局面，發(fā)球、接發(fā)球和第三拍顯得尤為重要。

　　首先，發(fā)球環(huán)節(jié)要不給對(duì)方肆意進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，以發(fā)前場(chǎng)小球?yàn)橹�，輔以偷襲后場(chǎng)。這樣從發(fā)球開始就迫使對(duì)手起高球陷人防守境地。

　　其次，接發(fā)球盡量采用快速撲推中路及兩邊的戰(zhàn)術(shù)，爭(zhēng)取主動(dòng)。

　　再次，第三拍球即如何處理好對(duì)方接回來的球也非常關(guān)鍵，前場(chǎng)發(fā)球隊(duì)員發(fā)球后要迅速舉拍封堵對(duì)方的接發(fā)球習(xí)慣球路。

　　由于雙打比賽進(jìn)攻和防守雙方能力都加強(qiáng)了，這就更加要求參與者技術(shù)全而，能攻善守，反應(yīng)靈敏。特別是對(duì)發(fā)球、接發(fā)球、平抽、平擋、封網(wǎng)、撲球、連續(xù)扣殺、接殺球、放網(wǎng)前球，及防守反擊等諸多技術(shù)要求更高。

　　因此，打好雙打，務(wù)必練好這前三拍技術(shù)。

　　3、進(jìn)攻前后站、防守左右站

　　很多初學(xué)者，經(jīng)常會(huì)困惑場(chǎng)上兩人的站位及分工。往往是兩人實(shí)力一強(qiáng)一弱就前后站，弱的在前，強(qiáng)的在后；實(shí)力相當(dāng)，則左右站。

　　實(shí)際上，我們也可以看到高水平的雙打比賽中，兩人的位置會(huì)時(shí)刻發(fā)生變化。導(dǎo)致這種變化的根本原因，在攻守關(guān)系的變化，一句話“進(jìn)攻前后站、防守左右站”。

　　既然如此，我們就得時(shí)刻清楚場(chǎng)上的形勢(shì)：這一個(gè)回合，自己一方，是進(jìn)攻還是防守。

　　只要是我方回對(duì)方后場(chǎng)高球，我方即處于防守狀態(tài)，迅速調(diào)整左右站位防守。

　　若是對(duì)方回我方后場(chǎng)高球，我方就處于進(jìn)攻狀態(tài)。一人退后場(chǎng)進(jìn)攻，一人到前場(chǎng)封網(wǎng)。

　　4、誰挑球誰被動(dòng)

　　欣賞一場(chǎng)高水平的羽毛球比賽，怎樣判斷出水平接近的參賽雙方誰更技高一籌？其實(shí)很簡(jiǎn)單，總是向下打球的一方更厲害些，總是向上打球意味著總是處于防守態(tài)勢(shì)。

　　雙打比賽，則更是如此。對(duì)方采用后殺前封的戰(zhàn)術(shù)，僅僅采用挑高球被動(dòng)防守的戰(zhàn)術(shù)，恐怕是支撐不了幾拍的。

　　如果對(duì)方后場(chǎng)移動(dòng)較慢時(shí)，可以采用挑對(duì)角平高球的戰(zhàn)術(shù)，調(diào)動(dòng)對(duì)手在后場(chǎng)跑動(dòng)擊球。

　　當(dāng)遇到對(duì)方后場(chǎng)進(jìn)攻能力較強(qiáng)的對(duì)手時(shí)，適宜采用擋直線、擋勾對(duì)角網(wǎng)前進(jìn)而封網(wǎng)的戰(zhàn)術(shù)。

　　如果殺下來的球較高時(shí)，可采用反抽跟進(jìn)封網(wǎng)的戰(zhàn)術(shù)。

　　總之，防守時(shí)盡量少挑球，回球線路能平則平，加強(qiáng)網(wǎng)前對(duì)抗能力。

　　5、輪轉(zhuǎn)換位：斜上直退、斜退直上

　　雙打比賽中，為了擺脫被動(dòng)，伺機(jī)轉(zhuǎn)入反攻，首先要調(diào)整好防守的站位。

　　雙打防守時(shí)的站位調(diào)整，都是一名隊(duì)員在跑動(dòng)擊球，另一名隊(duì)員根據(jù)同伴的移動(dòng)情況填補(bǔ)空當(dāng)。如果是一人斜線上網(wǎng)前挑高球，那么擊球者應(yīng)該直線后退，切忌對(duì)角后退。直線后退線路短、站位快，對(duì)角后退路線長(zhǎng)，也容易被對(duì)方打追身球。

　　另一名隊(duì)員，應(yīng)根據(jù)同伴移動(dòng)后的情況補(bǔ)到空當(dāng)位。

　　同樣道理，如果一方是斜線退后場(chǎng)回?fù)魧?duì)方高遠(yuǎn)球后，就要直線向前進(jìn)入防守位置。他的同伴，則要根據(jù)搭檔的回球，決定退防補(bǔ)位。

　　前者相對(duì)容易，后場(chǎng)隊(duì)員根據(jù)觀察搭檔的回球及退防方向即可確定自己的補(bǔ)防位置。而第二種情況則有一定難度，需要前場(chǎng)隊(duì)員通過搭檔擊球的方式以及移動(dòng)的腳步聲，來判斷己方是進(jìn)攻還是防守。

　　6、前場(chǎng)隊(duì)員永遠(yuǎn)是對(duì)的

　　在羽毛球雙打比賽中，作為搭檔必須做到在技術(shù)上互相信任，只有這樣才能戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用得當(dāng)和正常發(fā)揮。

　　我們經(jīng)常會(huì)聽到后場(chǎng)隊(duì)員抱怨前場(chǎng)隊(duì)員“這個(gè)球你不應(yīng)該搶”、“那個(gè)球你跑錯(cuò)位置了”等等。

　　其實(shí)，在場(chǎng)上尤其是前后形成進(jìn)攻站位時(shí)，前場(chǎng)隊(duì)員是看不到后場(chǎng)搭檔的行動(dòng)的。除了前面提到的輪轉(zhuǎn)退防的線路外，他的移動(dòng)更多是基于對(duì)手習(xí)慣回球線路的捕捉，不管朝哪邊移動(dòng)都應(yīng)該是積極的。

　　作為處在后場(chǎng)的搭檔，要根據(jù)前場(chǎng)隊(duì)員的移動(dòng)及時(shí)補(bǔ)位，多鼓勵(lì)前場(chǎng)封堵，記住“前場(chǎng)隊(duì)員永遠(yuǎn)是對(duì)的”。

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