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羽毛球訓練的計劃書（通用5篇）
時光飛逝，時間在慢慢推演，我們又將接觸新的知識，學習新的技能，積累新的經驗，是時候寫一份詳細的計劃了。好的計劃都具備一些什么特點呢？以下是小編為大家收集的羽毛球訓練的計劃書，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
羽毛球訓練的計劃書 1
一、訓練的目的與任務
1、目的
�、倨占坝鹈蜻\動，提高羽毛球運動水平，豐富學生的文體生活。
�、谂囵B(yǎng)羽毛球二三級裁判員。
2、訓練的任務
①加強身體訓練，全面發(fā)展身體素質，增強體質，提高身體各器官的機能。
�、趯W習和掌握羽毛球運動的基礎知識，技術和戰(zhàn)術，提高運用能力，為不斷提高羽毛球運動水平打好基礎。
�、蹫橛鹈蜻\動的普及和提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。
�、苓M行思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的'作風和堅強的意志品質。
二、訓練階段劃分
一、各期訓練任務要求
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1、 在鞏固單一基本技術基礎上，以提高頭頂區(qū)擊球步法手法為重點，加強各基本技術單線和復線訓練。
2、 加強全面身體訓練，增加速度、力量比重。發(fā)展專項素質練習，以適應全場綜合技術訓練。
3、 組織全隊身體素質測試。
（二）第二準備期
1、基本技術訓練應提高到位擊球能力，加強基本技術單線與復線結合訓練和各基本技術的綜合訓練，提高落點準確性。
2、增加專項身體訓練比重。
3、提高綜合技術應用能力，增強戰(zhàn)術意識。
4、組織內部循環(huán)賽
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1、 按照競賽規(guī)程要求，做好參加各種性質比賽的各項準備工作。
2、 以固定、半固定線路練習和綜合技術、戰(zhàn)術訓練為主，提高比賽能力。加強專項步法和各種輕負荷力量訓練。
�。ㄋ模┱{整期
1、 做好本周參賽總結和訓練總結。
2、 整頓思想作風，整頓組織紀律，學習技術理論。
3、 一般身體素質訓練和基本技術補缺訓練。
三、訓練內容綱要
1、身體訓練
�、僖话闵眢w素質訓練
A、立定跳遠 B、400米，1500米 C、投擲實心球
②專項身體素質訓練
A、四方球訓練 B、8米折反跑 C、兩點多球，重復球訓練 D、組合球練習
2、技術訓練
�、侔l(fā)球，接發(fā)球。
② 學習擊高（平）遠球技術；
�、凵暇W步法和網前挑球技術，學習后場后退步法
④吊球技術
�、萆暇W步法和后退步法
�、蘧W前擊球技術
�、邇蓚纫苿硬椒�
�、鄵蹙W前球技術與殺球技術
�、崂⒌跎暇W練習（直線與斜線），殺球上網練習（直線與斜線）
3、戰(zhàn)術訓練
�、賳未驊�(zhàn)術
�、陔p打戰(zhàn)術（攻中路戰(zhàn)術、后攻前封、接發(fā)球戰(zhàn)術）
4、心理訓練
①集中注意力訓練
�、谛睦矸�(wěn)定性與意志品質的訓練
�、勰顒佑柧毰c想象訓練
�、苣M訓練
四、測試內容與考核
五、參考教材
羽毛球技術圖解、北京體育大學出版社
羽毛球訓練的計劃書 2
一、指導思想
深入實施素質教育，貫徹“健康第一”的思想。廣泛開展羽毛球課外訓練活動，提高我校羽毛球運動競技水平，增強學生體質，促進學生全方位發(fā)展。
二、科學選材
選材成功是訓練成功的一半�？茖W選材作為一項系統(tǒng)長期的工作要常抓不懈貫穿始終。隨時留意發(fā)掘優(yōu)秀運動員苗子，一經發(fā)現(xiàn)積極取得其家長和班主任的支持，隨之召來跟隊進行試訓，經過初選與復選，最后將可造之材招收進隊。源源不斷補充壯大隊伍，完善齊備各年齡段隊員的梯隊建設。
三、隊伍情況
1、羽毛球隊現(xiàn)共有隊員31 人，其中男生16人，女生15人。二、三年級學生占25人。其它年級的隊員還需不斷發(fā)掘吸收補充。在四、五年級至少要精選10名學生進隊。
2、經過訓練，大多數隊員興趣濃厚，訓練態(tài)度認真，訓練中逐漸形成一種你追我趕、互不相讓、頑強拼搏、樂在其中、積極向上的作風與氛圍。但也有少數身體條件好的隊員因家長不支持而退訓。
3、訓練時間安排：每周星期二～星期五7：30～8：20；星期一～星期五16：30～18：00；星期六9：00～11：00
四、訓練目標
以培養(yǎng)和輸送羽毛球優(yōu)秀后備人才為目的開展教學訓練工作，根據少兒運動員的生理、心理特點，有計劃地進行全面技、戰(zhàn)術、身體素質和心理素質的教學訓練，全面提高運動員技、戰(zhàn)術水平，身體素質、專項能力。
五、訓練任務
1、學習主要基本技術，初步建立主要擊球動作的基本姿勢。
2、發(fā)展全面身體素質。
3、學習和掌握初級羽毛球運動的基本知識。
4、培養(yǎng)學生“球感”、“拍感”、“本體感”、“時空感”等專門性感知覺。
六、訓練步驟
因訓練隊絕大部分學生年齡小，訓練水平低，不必劃分明顯周期只分了二個階段，嚴格遵循“打好基礎”、“不間斷”的原則來安排訓練計劃。
第一階段：（9月～10月）
本階段技術60%、游戲10%、素質30%。
采用各種有效手段，幫助運動員對基本技術建立清晰、準確的動作表象。熟練掌握正確的'握拍方法。初步掌握正手發(fā)高遠球、后場正手擊高遠球技術的動作要領。練習難度與技術要求，要結合運動員的年齡和身體專項素質能力，合理安排。在不產生或加深錯誤動作的前提下，逐步加大練習難度，提出更高的技術要求，合理運用技術能力。要特別重視后場正手與頭頂的高球技術的訓練。
素質方面，主要發(fā)展全面的身體素質，重點發(fā)展和提高速度和靈敏素質。抓好這二項素質的發(fā)展敏感期。學習羽毛球專項步法，初步掌握正、反手上網移動步法，正手與頭頂的后退移動步法以及正手與反手兩側移動步法。在步法訓練中，抓好起動、移動、制動、回動四個基本環(huán)節(jié)，步法應與專項技術有機的結合起來，根據運動員的專項能力，進行教學訓練。
第二階段（11～1月）
本階段的訓練以全面身體素質訓練為主。技術占50%、素質占40%、戰(zhàn)術占10%。
訓練的主要任務是發(fā)展全面身體素質，利用冬訓，儲備體能。因隊員年齡小，訓練以有氧代謝運動為主。提高專項能力。單項技術以固定球路訓練為主。對技術動作進行精細化加工，以達到技術動作的一致性、隱蔽性。提高擊球落點的準確性。
七、訓練措施
1、學生訓練課的內容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對羽毛球運動的愛好與興趣。
2、在教學過程中，因教學的對象是少年兒童，所以，每一項教學訓練的方法都必須符合他們的特點，應圍繞著形成某一種動作而練，練習難度和技術要求應符合少兒運動員年齡和身體發(fā)育程度，不宜過高和過急，注意循序漸進。
3、將訓練與思想教育結合起來，在訓練中注重技術、戰(zhàn)術、作風與心理素質的培養(yǎng)。有意識的在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的意志品質。加強跟班主任、家長的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力、 從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質培養(yǎng)，從小養(yǎng)成良好的生活習慣與訓練作風。
4、充分調動學生積極性、自覺性，完成每一階段計劃，并做好階段測試工作。
5、訓練中發(fā)揮教練主導作用，注意克服訓練中注意力易分散現(xiàn)象，提高訓練效果。
6、訓練中提倡多看、多練、多想，教練員多示范、多陪練、多糾正動作。
7、督促學生文化學習，做到學習、訓練兩不誤。
羽毛球訓練的計劃書 3
一、活動主題：
活力舞動共為和寶增彩添色
二、活動口號：
展個人風采，顯羽毛球魅力
三、活動目的：
繁榮公司文化，培養(yǎng)公司員工的挑戰(zhàn)與合作意識，鍛煉員工身體，促進員工之間羽毛球運動的交流，增進公司羽毛球愛好者的友誼，提高羽毛球運動的娛樂性。弘揚我國國球文化，豐富公司文化生活；供給相互交流平臺，提高羽毛球競技水平；展現(xiàn)個人競技本事，培養(yǎng)團隊合作精神。最終到達增強和寶員工的凝聚力和向心力的效果。
四、活動對象：
和寶公司全體員工
五、活動地點：
國邦大廈四樓羽毛球室
六、比賽時間：
20xx年4月26號—20xx年4月30號
七、報名方式：
填寫報名表，并交到辦公室
單打羽毛球報名表填表日期：
團隊比賽報名表填表日期
裁判委員會：待定
裁判長：待定記錄：待定監(jiān)督：待定安全：待定場地負責：待定
其他協(xié)助部門：待定
八，活動前期安排：
1、開會討論羽毛球比賽事宜。
2、獎品商定。
3、整理比賽場地，并且準備比賽所需道具。
4、組建羽毛球比賽的工作服務小組（包括宣傳組，報名組，實施組，后勤組，保安組）。并且邀請裁判人員。
九、活動分組：
隊伍分組：經過抓鬮方式組成男雙：4隊，混雙：8隊。
場地分配：混雙占用2個場地，男雙占用1個場地，其他未能參賽人員1個場地。
活動方案：每輪比賽只進行1場（21球，10球時交換場地）混雙賽制第一輪比賽：
十、活動資料暨比賽流程：
比賽規(guī)則：
十一、注意事項
1、各參賽隊伍必須嚴格按相關規(guī)定進行比賽。比賽開始前10分鐘到達賽場，參賽隊伍須由隊長持各隊員相關證件到記分臺進行檢錄，并上交參賽人員上場的順序安排。
2、如有特殊情景不能到達者，應提前與組委會聯(lián)系，若超過賽程規(guī)定開賽時間15分鐘未能到場比賽者，按棄權處理。
3、比賽時期、地點均以比賽日程為準，如果有變更，以競賽組書面通知或電話通知為準。
4、比賽本著“友誼第一，比賽第二”的原則，隊員必須尊重觀眾、尊重對手、服從裁判的判決。若比賽中出現(xiàn)爭議，參賽選手應當聽從裁判的判定，不得發(fā)生爭吵，如發(fā)生事件，將取消比賽資格。
十三、錄取名次與獎勵
本次比賽取前三名，男女單打冠、亞、季軍。團體冠、亞獎勵
十四、活動評估：
此次羽毛球賽精彩紛呈，賽出了公司員工的品格。大家一致認為：羽毛球比賽是先進性教育活動的一個載體，也是“三大戰(zhàn)略”和“六高目標”的延展要求。本次比賽起到了三個作用：活躍論壇氣氛，廣聚和寶英豪，挖掘優(yōu)秀人才的戰(zhàn)略思想得到交流，同時豐富和發(fā)展公司的.文化建設。此次羽毛球比賽不僅僅鍛煉了身體，也使精神、修養(yǎng)、心靈都有所收獲、修煉、凈化，僅有這樣才能使生活更健康。羽毛球比賽是一門技術性很強的競技項目，較量的同時應當堅持和諧，在較量中增強向心力、凝聚力。期望大家要把這種精神延續(xù)到下次活動的舉辦，經過總結思考改善，使公司文化建設逐步提高。
羽毛球訓練的計劃書 4
一、訓練目標
通過系統(tǒng)的羽毛球訓練，提高學員的技術水平、身體素質和競技能力，使學員能夠在比賽中取得更好的成績。
二、訓練內容
技術訓練：包括發(fā)球、接發(fā)球、高遠球、扣殺、吊球、網前球等技術的練習。
戰(zhàn)術訓練：學習不同的戰(zhàn)術打法，如單打戰(zhàn)術、雙打戰(zhàn)術等。
體能訓練：進行耐力、力量、速度、靈敏等方面的訓練。
三、訓練安排
周一至周五：
上午：技術訓練，重點練習基本技術動作。
下午：戰(zhàn)術訓練和體能訓練，結合實戰(zhàn)進行戰(zhàn)術演練，同時進行體能強化訓練。
周六、周日：
上午：綜合訓練，包括技術、戰(zhàn)術和體能的綜合運用。
下午：比賽模擬訓練，通過模擬比賽提高學員的實戰(zhàn)能力。
四、具體訓練方法
技術訓練：采用分解練習、多球練習、對抗練習等方法，逐步提高學員的.技術水平。
戰(zhàn)術訓練：通過觀看比賽錄像、分析戰(zhàn)術案例等方式，讓學員了解不同戰(zhàn)術的特點和應用方法。
體能訓練：結合羽毛球運動的特點，進行針對性的體能訓練，如長跑、跳繩、力量訓練等。
五、評估與反饋
定期進行技術考核，評估學員的技術水平進步情況。
組織內部比賽，檢驗學員的訓練成果和競技能力。
根據評估和比賽結果，及時調整訓練計劃和方法，確保訓練的有效性。
六、注意事項
訓練過程中要注意安全，避免因訓練不當造成傷害。
要根據學員的實際情況制定個性化的訓練計劃，因材施教。
保持訓練的趣味性和吸引力，提高學員的參與積極性。
羽毛球訓練的計劃書 5
一、訓練背景
隨著羽毛球運動的普及和發(fā)展，越來越多的人參與到這項運動中來。為了提高學員的羽毛球水平，特制定本訓練計劃書。
二、訓練對象
xx
三、訓練時間
xx
四、訓練地點
xx
五、訓練目標
提高學員的羽毛球技術水平，包括發(fā)球、擊球、步伐等方面。
增強學員的身體素質，包括耐力、力量、速度、靈敏等。
培養(yǎng)學員的'團隊合作精神和競爭意識。
六、訓練內容
技術訓練：
發(fā)球技術：學習各種發(fā)球方法，如高遠球發(fā)球、平高球發(fā)球、網前球發(fā)球等。
擊球技術：練習高遠球、扣殺球、吊球、劈殺球等擊球技術。
步伐訓練：進行前后場步伐、左右移動步伐等訓練。
戰(zhàn)術訓練：
單打戰(zhàn)術：學習如何控制比賽節(jié)奏、尋找對手破綻等。
雙打戰(zhàn)術：掌握配合技巧、攻防轉換等戰(zhàn)術。
體能訓練：
耐力訓練：進行長跑、跳繩等訓練。
力量訓練：進行啞鈴、杠鈴等器械訓練。
速度訓練：開展短跑、沖刺等訓練。
七、訓練方法
分解訓練法：將技術動作分解成若干個步驟，逐步進行練習。
重復訓練法：對重點技術動作進行多次重復練習。
比賽訓練法：通過內部比賽，檢驗學員的訓練成果和競技能力。
八、評估與反饋
定期進行技術考核，評估學員的技術水平進步情況。
組織學員參加比賽，觀察學員在比賽中的表現(xiàn)，及時給予反饋和指導。
根據學員的表現(xiàn)和反饋意見，調整訓練計劃和方法。
九、注意事項
訓練過程中要注意安全，避免因訓練不當造成傷害。
要根據學員的實際情況制定個性化的訓練計劃，因材施教。
保持訓練的趣味性和吸引力，提高學員的參與積極性。
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