- 打羽毛球運(yùn)動(dòng)常見損傷及措施 推薦度：
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羽毛球運(yùn)動(dòng)常見的損傷
羽毛球是一項(xiàng)深受大家喜愛的運(yùn)動(dòng)，掌握一定的羽毛球打球技巧，可以讓你在健身的同時(shí)獲得更多的樂趣。那么打羽毛球有哪些好處呢還有哪些常見的損傷呢?下面一起來了解吧!
一、降低近視度
堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持打球，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
二、改善頸椎和肩部
頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
三、預(yù)防心臟病
堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
四、促進(jìn)新陳代謝
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
五、增強(qiáng)肺功能
長期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
六、改善身材
打羽毛球?qū)ι聿牡母淖冏钕润w現(xiàn)在腰部，很多球友都有過這樣的體驗(yàn)，開始打球一段時(shí)間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
七、增強(qiáng)肌肉
長期打羽毛球可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說是所有運(yùn)動(dòng)的首選，會(huì)對(duì)你參加其它體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生積極的影響。
八、強(qiáng)健骨骼
長期打羽毛球可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強(qiáng)度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松，看看每個(gè)羽毛球賽事中的耄耋老人就知道打羽毛球的骨骼有多健壯了。
九、健康社交
身心舒展、健康社交。無論是單打或雙打，羽毛球都是一個(gè)需要有伙伴一起從事的運(yùn)動(dòng)。無論是約三五好友每周一起打羽毛球健身，或是主動(dòng)到各地區(qū)的羽毛球社團(tuán)進(jìn)行交流互動(dòng)，都能讓人身心獲得舒展，釋放平時(shí)的工作壓力，甚至還能以球會(huì)友、健康社交呢。
十、性格塑造
很多的朋友，都因?yàn)閷W(xué)會(huì)打羽毛球，而改變了自已的性格，整個(gè)人變的自信、開朗、陽光、活躍!同時(shí)，這種好的改變又帶到了工作上、家庭生活上，良性循環(huán)，球打的越好，生活也越來越美好!
十一、美容效果
要想皮膚自然光滑有彈性，就得增加身體排毒代謝的能力。有些球友會(huì)說：「羽毛球運(yùn)動(dòng)能進(jìn)行最直接的美容保養(yǎng)。」這是因?yàn)榇蛴鹈驎?huì)導(dǎo)致大量又快速的排汗，讓皮膚充分呼吸，自然洗滌毛細(xì)孔上的臟污與阻。全身氣血運(yùn)行活絡(luò)，臉上的氣色當(dāng)然也會(huì)容光煥發(fā)。
十二、優(yōu)雅運(yùn)動(dòng)
羽毛球強(qiáng)調(diào)的是身體的協(xié)調(diào)性、延展性、步伐正確、動(dòng)作精準(zhǔn)。就算對(duì)手打了一個(gè)威力強(qiáng)大的殺球過來，只要腳步及動(dòng)作正確，多數(shù)時(shí)候都能以柔克剛的輕巧回?fù)�。另一方面，因�(yàn)橛鹎蚴恰父糁蚓W(wǎng)」的「室內(nèi)運(yùn)動(dòng)」，所以既不需要與對(duì)手有肢體上的對(duì)抗碰撞，也不會(huì)被太陽曬黑或受風(fēng)沙撥亂了頭發(fā)。讓女性朋友能優(yōu)雅又放心的運(yùn)動(dòng)，也難怪羽毛球被稱作「淑女運(yùn)動(dòng)」的最佳代表。
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