長(zhǎng)期堅(jiān)持練晨起瑜伽的好處

　　瑜伽運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持，如果兩天打魚(yú)三天曬網(wǎng)的，是不可能練好瑜伽的，而一旦你堅(jiān)持練習(xí)了，那么瑜伽不讓你失望的，下面小編就給大家簡(jiǎn)單的介紹一些練習(xí)瑜伽的好處，希望能夠給大家練習(xí)瑜伽帶來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)力。

　　一、首先自然是精神會(huì)變好

　　睜開(kāi)眼的那一刻，清醒的一天又來(lái)了。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態(tài)度，真誠(chéng)的心靈和踏實(shí)的實(shí)際行動(dòng)去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開(kāi)啟活力的一天，不信你試試。

　　二、時(shí)間真的會(huì)變多喲

　　堅(jiān)持早起瑜伽的感覺(jué)是，每天的可利用時(shí)間好像比不早起的人要長(zhǎng)，因?yàn)榫毩?xí)完瑜伽后還可以做好多事，效率還高。工作日可以去游泳，休息日可以看書(shū)買菜遛狗做飯，然后看看手表，還不到9點(diǎn)。

　　有時(shí)間看書(shū)太重要了，想知道點(diǎn)什么，每天早上看書(shū)呀，一年下來(lái)新增N個(gè)技能，人生一點(diǎn)不虛有木有。

　　三、別人都黑眼圈，就你容光煥發(fā)

　　長(zhǎng)期早起瑜伽，首先新陳代謝順暢，皮膚會(huì)變得更好，黑眼圈也會(huì)變淡。同樣每天睡7小時(shí)，你看看那些沒(méi)有練習(xí)瑜伽的，蒼老寫(xiě)在臉上……

　　四、減肥，身體也變好了

　　經(jīng)常熬夜當(dāng)然會(huì)體重失控，內(nèi)分泌失調(diào)嘛。早起瑜伽，好好鍛煉身體，以后環(huán)游世界去~

　　五、吃自己做的早餐

　　練習(xí)完瑜伽，還可以犒賞自己，親自下廚來(lái)一頓豐富的大餐，想吃什么就做什么，里面高大上的早餐，你自己就能做，有時(shí)間嘛。就算自己不做，剛開(kāi)門的早餐店原料各種新鮮，愛(ài)吃什么慢慢選不用急，阿姨也不急，心情好包子餡都多一些。

　　早餐，早餐~雞蛋灌餅一邊去。

　　六、欣賞別人看不到的美景

　　早晨6點(diǎn)和8點(diǎn)，完全是兩個(gè)世界。你會(huì)看到升起的太陽(yáng)，陽(yáng)光灑在你身上，用拜日式迎接初升的太陽(yáng)，滿滿的一天正能量。另外還可以看到小販怎么支起他們的攤位，聽(tīng)到環(huán)衛(wèi)大媽唱歌……

　　七、緩解焦慮情緒

　　瑜伽后，精神狀態(tài)飽滿，“白天”的時(shí)間被拉長(zhǎng)了，感覺(jué)比別人多了2個(gè)小時(shí)，不是時(shí)間在追趕你，而是你在指揮時(shí)間，馬上就不焦慮了。作息正常，時(shí)間到了倒頭就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。

　　八、有效提高人生幸福感

　　學(xué)僧黨：當(dāng)你練完瑜伽，吃完早餐，散完步，讀讀書(shū)瞎搞搞，午飯回來(lái)發(fā)現(xiàn)舍友剛起床，人生贏家有木有。

　　喪班族：當(dāng)你練完瑜伽，吃完早餐干著活，順便犯犯懶癌，喝著咖啡發(fā)現(xiàn)同事在焦慮，人生贏家有木有。

　　九、攢霸氣值

　　如果鬧鐘響了你還是很困不想起來(lái)練瑜伽，就想想你今天要干嘛，因?yàn)闆](méi)起來(lái)耽誤了多少，你馬上就醒了。再不行，想想早起瑜伽這件小事你就做不到，何以征服人生啊啊啊(霸氣)

　　十、自信、自律、自由!

　　有這樣一個(gè)人，每天凌晨4點(diǎn)起床，9點(diǎn)半前把一天的工作做完。他說(shuō)過(guò)：“自由從何而來(lái)?從自信來(lái)。自信則是從自律來(lái)。自律就是嚴(yán)格控制自己的時(shí)間�！边@人不是別人，他就是喬布斯!瑜伽的終極目的也是自由。自由來(lái)自自信，自信來(lái)自自律，自律來(lái)自每天的自我練習(xí)，自我練習(xí)來(lái)自于每天的早起。

　　然而選擇堅(jiān)持早起練瑜伽就好像是選擇了一種信仰。每天的練習(xí)就像是一種儀式。在這個(gè)信仰里，你就是你自己的神。一切都是內(nèi)觀的。在這個(gè)儀式的過(guò)程中，你每天和自己的身體對(duì)話，了解它的狀態(tài)，學(xué)會(huì)控制和順從，漸漸接近內(nèi)心深處那光明平靜近乎神性般的所在。

　　延伸閱讀：新手練習(xí)瑜伽如何減少傷害?

　　一、一切過(guò)度的，要求達(dá)到極限的拉伸，扭轉(zhuǎn)，彎曲的練習(xí)皆有害

　　只能以自己的舒適度為準(zhǔn)，應(yīng)該聽(tīng)從自己身體的安排，瑜伽沒(méi)有比較、沒(méi)有攀比，一切順其自然。

　　二、一切過(guò)度后彎曲脊柱的方法皆有害

　　這會(huì)損傷脊柱，加速脊柱的老化。下面的體位法如：輪式，鴿王式，蝎子式等，不是不能做，而是完全可以做，在你脊柱的韌帶、肌腱、肌肉還沒(méi)有完全打開(kāi)的情況下，這些體位法最好不做。很多高難度的體位法我們現(xiàn)在之所以做不起來(lái)，就是因?yàn)樯眢w的柔韌性、平衡性和力量都沒(méi)有達(dá)到，等到你的柔韌性、平衡、力量全部達(dá)到了，那么，難度系數(shù)再高的體位法，對(duì)于你而言一定是輕而易舉的事情。

　　三、使頸椎過(guò)度受力的體式

　　比如犁式，以頭部作支撐的倒立等。頸椎相對(duì)脆弱，受力過(guò)度，必然導(dǎo)致危害。如果不慎使頸部受到重創(chuàng)，有高位截癱的危險(xiǎn)，所以練習(xí)上述體位法，一定要在專業(yè)的瑜伽導(dǎo)師的正確指導(dǎo)下練習(xí)，否則，就容易出現(xiàn)差錯(cuò)，輕者會(huì)引起疼痛不適，重者就會(huì)產(chǎn)生非常嚴(yán)重的后果，在這里提醒大家：練習(xí)瑜伽不要只圖便宜或想省錢，在家閉門造船，跟著書(shū)上的圖片練習(xí)，或去觀看一些瑜伽視頻等等，都是可以的，但是前提是必須有了基礎(chǔ)或者不要要求過(guò)高，瑜伽運(yùn)用得當(dāng)會(huì)對(duì)你的腰椎頸椎自然修復(fù)理療，起到其他醫(yī)療器械、按摩、扎針、動(dòng)手術(shù)等等所無(wú)法替代的效果，瑜伽對(duì)慢性疾病的理療是自然的，運(yùn)用得當(dāng)讓身體受益無(wú)限!

　　四、女性生理期不宜過(guò)度擠壓、拉伸盆腔

　　經(jīng)常練習(xí)瑜伽呼吸控制法和一些擠壓、拉伸、扭轉(zhuǎn)盆腔的練習(xí)，會(huì)更容易懷孕，對(duì)于不孕不育者是福音，但是，對(duì)于不想懷孕的女性，最好兩者不要同時(shí)練習(xí)!

　　五、呼吸和冥想類

　　目前流行的瑜珈呼吸和冥想對(duì)身體的健康百利而無(wú)一害，經(jīng)常練習(xí)呼吸控制法和冥想，讓你身心更健康、平靜、放松。

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