如何選擇好的瑜伽館、教練和課程？

　　近來，越來越多的人不滿足于藥物減肥及健身房鍛煉，更多的人到瑜伽館里去體驗(yàn)瑜伽，但是外面有著各種各樣的瑜伽館，琳瑯滿目，那么怎么選擇適合自己、正規(guī)的瑜伽館、瑜伽教練和瑜伽課程呢?下面就和小編一起去看看吧。

　　一、如何選擇瑜伽場館?

　　因?yàn)殍べさ牧餍�，各種瑜伽練習(xí)場所也應(yīng)運(yùn)而生。但是，對于這項(xiàng)由印度傳來的運(yùn)動我們畢竟認(rèn)知有限，再加上商業(yè)利益的驅(qū)使，很多瑜伽場館并不科學(xué)正規(guī)，魚目混珠的現(xiàn)象可謂比比皆是。作為消費(fèi)者，我們怎樣才能找到適合自己的有效并且真正有益的練習(xí)場所呢?

　　1.通風(fēng)

　　瑜伽的練習(xí)環(huán)境要求越接近自然越好，當(dāng)然，在室內(nèi)練習(xí)的瑜伽很難做到這一點(diǎn)，但是起碼的通風(fēng)條件是必備的。不少瑜伽場館采用密閉空間，僅通過一兩臺空調(diào)來通風(fēng)和調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，這樣對瑜伽練習(xí)者的健康是十分不利的。

　　2.清潔

　　清潔的要求包括場地清潔和瑜伽器具的清潔。良好的環(huán)境能給練習(xí)者帶來平靜愉快的心情。同時，由于在練習(xí)瑜伽時，不少學(xué)員由于體力消耗大，會留出大量的汗水，如果不及時清潔，會有大量細(xì)菌在瑜伽墊上滋生繁殖，不僅會導(dǎo)致瑜伽墊發(fā)出十分難聞的味道，更嚴(yán)重的會導(dǎo)致學(xué)員染上皮膚病。

　　3.光線

　　在練習(xí)瑜伽時，我們要求有適當(dāng)而又柔和的光線。光線不能過強(qiáng)，否則不利于學(xué)員注意力集中。但是過于昏暗的光線也不好，不利于在后排的學(xué)員觀察老師的動作，會導(dǎo)致學(xué)員所做動作不標(biāo)準(zhǔn)或是出錯。

　　4.噪音

　　練習(xí)瑜伽，要求有一個安靜舒適的環(huán)境。正規(guī)的瑜伽課程在開始前，就會有專人“清場”，課程中也有專人在教室外巡視，以避免不必要的聲音干擾，嘈雜的環(huán)境不利于學(xué)員進(jìn)入冥想狀態(tài)。

　　網(wǎng)友提問：初學(xué)者是選擇專業(yè)瑜伽班好?還是健身房的瑜伽班?

　　因?yàn)槟銢]有接觸過,做為初學(xué)者，所以你可能不太了解那些動作是你不能做的,比如生理期的時候不能做什么動作,或者有什么高血壓,糖尿病,或者頸椎不適的人不能做什么動作,所以還是到一些專業(yè)的瑜伽館,或者找一些專業(yè)的老師教教你!不然很容易受傷的!

　　瑜伽館的練習(xí)環(huán)境安靜而舒適，能為練習(xí)者營造平和的心態(tài)，有助于減輕心理壓力。

　　健身房的練習(xí)環(huán)境就相對嘈雜，大廳的背景音樂，器械的撞擊聲，休息區(qū)的談話聲，進(jìn)出的腳步聲，聲聲入耳，本來平靜的心態(tài)都會變得紛繁不安。

　　課程中的區(qū)別：

　　瑜伽館的教練熟悉每位學(xué)員的身體狀況，課程中會針對個人安排適當(dāng)?shù)捏w位法，并針對練習(xí)者的動作進(jìn)行指導(dǎo)。

　　健身房里的瑜伽課程少則二三十人，多則六七十人，對于教練來說很多人都是陌生的，也就談不上針對性了，更多的情況是教練在前邊說話，只見其人不聞其聲，只能透過層層的肢體縫隙看演示動作，這樣的練習(xí)只能叫作照貓畫虎，體位法真正的練習(xí)效益也就不明顯了。

　　同期開始練習(xí)瑜伽的人，分別選擇瑜伽館和健身房，而最終產(chǎn)生的結(jié)果卻是大相徑庭的。前者在身體和精神方面的收獲頗多，后者在身體上不會有太大的改變，而精神方面就更談不上收獲了。

　　溫馨提示：選擇瑜伽場館最好參考就近原則

　　所謂就近原則，就是在選擇瑜伽場館的時候，在瑜伽場館都比較正規(guī)的前提下，最好選擇離你經(jīng)常活動的范圍(比如說公司或是家)的距離比較近的場館。因?yàn)殍べば枰��?jīng)常練習(xí)，如果你是一名上班族，相信不希望每次練完瑜伽還要轉(zhuǎn)好幾趟公車回家吧!

　　隨著瑜伽熱風(fēng)勁刮，瑜伽教練開始供不應(yīng)求。但目前國內(nèi)還沒有權(quán)威的認(rèn)證機(jī)構(gòu)，市場上出現(xiàn)的教練員所持證件，一般都是某些協(xié)會和會館自己發(fā)放的，沒有管理部門和權(quán)威機(jī)構(gòu)的有效認(rèn)證，有些教練甚至都沒有證件。因此，就難免出現(xiàn)良莠不齊、濫竽充數(shù)的現(xiàn)象。

　　二、怎樣才能選對瑜伽教練呢?

　　1.情緒

　　瑜伽是一項(xiàng)動作舒緩、情緒平靜的修煉，瑜伽教師更是擔(dān)負(fù)了將學(xué)員情緒帶入瑜伽練習(xí)情景的任務(wù)，所以瑜伽教練在教授課程的時候，本身的情緒必須是恬靜、安然，否則很難讓學(xué)員產(chǎn)生更深的精神領(lǐng)悟。好的瑜伽師對瑜伽抱有虔誠的修煉態(tài)度，這一點(diǎn)一看便可看出。

　　2.語氣

　　瑜伽教練的語氣一定不能像健身操之類的教練一樣激動，后者是調(diào)動運(yùn)動氣氛必須的，而瑜伽教練的每一句話，除了向?qū)W員講解動作技巧之外，還要幫助學(xué)員進(jìn)入瑜伽練習(xí)的情緒，這就要求語氣上必須是輕柔的、引導(dǎo)式的。

　　3.服飾

　　穿著時髦緊身衣上課的教練并不代表瑜伽技巧不精，但本人認(rèn)為真正理解瑜伽，熱愛瑜伽的教師，一定是由心到身全部放松的。(此條僅供參考。)

　　網(wǎng)友提問：越能做到高難度動作的瑜伽老師越好?

　　不是這樣。瑜伽同雜技舞蹈的主要區(qū)別就在于瑜伽的動作是完全符合運(yùn)動醫(yī)學(xué)的，而雜技舞蹈是為了美觀不惜損害表演者健康的。所以把瑜伽混同為舞蹈雜技來教是從本質(zhì)上錯誤的。

　　對于教練而言我們一定要先問一下他們的專業(yè)知識，比如他們認(rèn)為什么是瑜伽，比如什么樣的動作是安全有效的。瑜伽動作如何與雜技舞蹈相區(qū)別。安全有效動作的三個必須條件是什么等等。

　　看教練的第二條是問一下教練原來是做什么的，從舞蹈雜技轉(zhuǎn)行過來的教練通常姿勢漂亮，但因?yàn)椴皇菑蔫べぞ毱�，所以無法以瑜伽的方式對會員做出指導(dǎo)。

　　溫馨提示：適合自己的老師就是最好的。

　　首先他是專業(yè)的教練，不可以是健身操、拉丁舞教練或是芭蕾形體老師，也不可以是從事其他行業(yè)的人而利用業(yè)余時間教授瑜伽的。瑜伽是需要嚴(yán)肅對待和深入研究的一門健康身心的學(xué)科。

　　其次，他真正熱愛瑜伽，而不是利用瑜伽賺很多錢，一個奔波于各個俱樂部健身房的教練，極少有精力和體力來關(guān)注自身修習(xí)和補(bǔ)充瑜伽知識，他所教授的瑜伽成為商業(yè)化的瑜伽，而非真正益于身心的瑜伽。

　　最后，他具有愛心和引以為楷模的體魄。瑜伽和他是親為一體的，由內(nèi)向外散發(fā)著大自然般恬靜、自然、舒心、清爽的親和感覺，沒有一絲浮躁。在他的課上無時無刻不流露出對瑜伽知識的滲透，對瑜伽感受的認(rèn)知分享，他有令人向往的身心將康狀態(tài)。

　　三、如何選擇好的瑜伽課程?

　　瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變，衍生出許多不同派別。不同派別練習(xí)的體位法及依據(jù)的理論有些差異。

　　目前國內(nèi)的瑜伽教室琳瑯滿目，挑選教練不妨針對自己的需要做個選擇。

　　你想通過瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛煉肢體的柔軟度或減壓、認(rèn)識幾個朋友?還是只想尋求心靈的內(nèi)在平靜?

　　不同的瑜伽教學(xué)，強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)各異。建議你，先想清楚自己練瑜伽的目的，然后親自去試課，體驗(yàn)老師的教法和上課環(huán)境。

　　練幾次之后，你的身體會知道，哪個瑜伽教室適合你。

　　基本要求：

　　1.課程程序

　　一堂比較全面的瑜伽課程至少要包括調(diào)息、熱身、體位練習(xí)、冥想放松這四個步驟。

　　2.呼吸課程

　　一些瑜伽班會在課程中拿出專門的時間教授和訓(xùn)練學(xué)員呼吸的方法，這一點(diǎn)對于瑜伽練習(xí)很重要，正確的呼吸方法是瑜伽練習(xí)的基礎(chǔ)。

　　3.放松

　　瑜伽的結(jié)束式有好的引導(dǎo)語讓學(xué)員好好放松，進(jìn)行瑜伽休息術(shù)修習(xí)的課程才是好的課程。

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