瑜伽入門注意事項有哪些

　　瑜伽可以說是耳熟能詳?shù)倪\動了，越來越多的人選擇瑜伽作為鍛煉養(yǎng)生的方式，那對于剛?cè)腴T的瑜伽新手來說，有些什么方面需要注意的呢?

　　1、不要空腹做瑜珈

　　最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

　　2、別為身材害羞

　　廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

　　3、不必追求極致

　　你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調(diào)整呼吸，放松心情。

　　4、不需要襪子和手套

　　防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發(fā)揮瑜珈練習的功效。

　　5、注意保護關(guān)節(jié)

　　瑜伽初學者要注意身體關(guān)節(jié)的保護，開始練習瑜伽的時候，建議大家盡量選擇一些護膝和護腕，這樣避免瑜伽鍛煉的時候傷害自己的關(guān)節(jié)。

　　6、鍛煉時間要適量

　　瑜伽剛開始入門的時候，建議開始鍛煉的時間不要超過半小時，這樣可以使身體慢慢的有一個適應(yīng)期，這個階段建議一個月左右。

　　7、穿著要適宜

　　瑜伽赤腳練習為好，穿著寬松、舒適，以便身體自由活動，并摘掉手表、腰帶或其他飾物。不要在過硬的地板或太軟的床上練習，練習時應(yīng)在地上鋪一條墊子。

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