瑜伽手腕練習(xí)動作分解
瑜伽手腕練習(xí),靈活手腕,消除手腕的'酸、脹、麻、痛等不適感。小編整理了相關(guān)的內(nèi)容,歡迎欣賞與借鑒。
重復(fù)次數(shù):3次~5次。
Step 1、挺直腰背,以半蓮花坐姿坐在墊子上,伸出左手,掌心朝外,手指向下。右手握住左手四指,稍微用力向后壓。保持30秒,換右手做。
Step 2、同樣先伸出左手,掌心對著身體,手指向下。右手按住左手手背,稍稍用力向內(nèi)推。保持30秒,換右手做。
Step 3、雙臂向前伸直,握緊拳頭,以手腕為軸心,向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭。連續(xù)轉(zhuǎn)動15秒~20秒,向外旋轉(zhuǎn)拳頭。
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