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練習(xí)瑜伽必知的五個(gè)小常識(shí)
瑜伽成了許多女性首選的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目，那么關(guān)于練習(xí)瑜伽大家知道哪些呢？下面小編為大家整理了練習(xí)瑜伽必知的五個(gè)小常識(shí)，希望能幫到大家！
1.不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人也可以練習(xí)瑜伽
瑜伽是個(gè)舒緩的，平穩(wěn)的、簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)也是很容易做到的。對(duì)于身心的平衡比例失調(diào)，也會(huì)從根本上來(lái)改變從而恢復(fù)身心的健康。練習(xí)時(shí)動(dòng)作幅度根據(jù)個(gè)人不同按照自己所能接受的范圍內(nèi)即可。
目前，越來(lái)越多的人想通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)使自己身心放松，提高身體機(jī)能，使身體舒適，實(shí)踐證明瑜伽達(dá)到了他們預(yù)想的效果。
2.練習(xí)瑜伽不只是為了減肥
瑜伽練習(xí)簡(jiǎn)單、方便。瑜伽練習(xí)后不僅可以在視覺上很明顯的感覺到身體比例的改善，身體內(nèi)部也能充分感受到是來(lái)自內(nèi)心的本質(zhì)的改善，還可以發(fā)覺自己身體里更深邃的奧妙，從內(nèi)心里發(fā)覺本來(lái)的自己，從而給心靈帶來(lái)充實(shí)感和穩(wěn)定感。
瑜伽就是能夠令人感受到在視覺上看不到的來(lái)自心靈的平衡與穩(wěn)定，祛除身心的不自然，恢復(fù)本來(lái)的健康和美麗，從而調(diào)動(dòng)起我們內(nèi)在生命的智慧和力量。
3.瑜伽的治療方法是減法原理
瑜伽是要從發(fā)揮人本來(lái)的治愈力，使人恢復(fù)自然狀態(tài)的。一般的健康法用運(yùn)動(dòng)的或者醫(yī)療的方式來(lái)治療來(lái)使弱的地方增強(qiáng)，變得結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯。
而瑜伽與此相反，瑜伽利用本來(lái)自身所具備和擁有的條件來(lái)矯正失衡的身心，祛除身心的不自然，矯正失衡的身心，發(fā)揮人體本來(lái)?yè)碛械纳Α?/p>
4.瑜伽與一般運(yùn)動(dòng)的差異
一般人都誤認(rèn)為瑜伽體位法是一種健身操。其實(shí)瑜伽的范疇廣泛，以下列出瑜伽與一般運(yùn)動(dòng)相異之處：
�、勹べな窃谇笕∩硇钠胶馀c和諧來(lái)感知自己與宇宙同體的存在，因此每個(gè)動(dòng)作都要集中意識(shí)來(lái)做;而運(yùn)動(dòng)則比較不注重意識(shí)層面，只注重外表的動(dòng)作。瑜伽由于按照自己的步調(diào)做，不與他人比較，且從放松入靜著手，因此可舒解生活壓力。
②瑜伽是先求身體的平衡安定，進(jìn)而影響心靈寂靜;但一般運(yùn)動(dòng)則以速度、重量、次數(shù)以輸贏為其目的，并有求取最高記錄的要求。因此一般運(yùn)動(dòng)以比賽來(lái)刺激其進(jìn)步，而瑜伽并非如此。
�、圩鲨べた苫謴�(fù)體能，但運(yùn)動(dòng)卻是消耗體能的。因此疲勞時(shí)做瑜伽后，就可回復(fù)活力，這是其他運(yùn)動(dòng)沒有的特點(diǎn)。
④瑜伽也是一種生活態(tài)度。一般運(yùn)動(dòng)的目的在追求外在的東西，而瑜伽則不僅可促進(jìn)身體健康，更可啟發(fā)原本具有的智慧。
�、蓁べた烧f(shuō)是一般運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，亦可謂運(yùn)動(dòng)之母。其體位法包羅萬(wàn)象，始自通常的正確姿勢(shì)，如：立姿、跪姿、走姿，通常少有的扭轉(zhuǎn)姿、倒立姿、蓮花坐姿等，一應(yīng)俱全。
而最大特點(diǎn)是安舒姿，亦稱為安樂姿或攤尸姿，就是做過(guò)各種姿勢(shì)后，全身像死人一般放松躺臥，醒來(lái)時(shí)就覺得生龍活虎，活力充沛。做其他運(yùn)動(dòng)的人最好也來(lái)練習(xí)瑜伽，必可增進(jìn)其功力。
⑥瑜伽注重身體各部份的平衡，以各種動(dòng)作活動(dòng)全身，刺激已偏歪之部位，并加以修正調(diào)整，回復(fù)原功能，使身體運(yùn)動(dòng)順暢，疾病自然而然消除。但一般運(yùn)動(dòng)大都偏用某部位，不但促進(jìn)偏歪，甚至?xí)䲟p及健康。
5.瑜伽動(dòng)作簡(jiǎn)單
瑜伽大部分是很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，通過(guò)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，在個(gè)人的最大限度內(nèi)發(fā)揮各種效果，因?yàn)槊恳粋�(gè)動(dòng)作中都有很深的意味和效果。以合掌這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作為例，雙手合掌，因?yàn)樽笥壹绲母叨纫恢�，可糾正身體前后的不正，而且還可以使心智集中。
人們?cè)诰毩?xí)瑜伽前、練習(xí)瑜伽時(shí)后者在練習(xí)瑜伽之后都有一套注意事項(xiàng)，很多問題都需要人們能夠牢記。那么，以上小編準(zhǔn)備的初級(jí)瑜伽方案，解密瑜伽練習(xí)要點(diǎn)來(lái)了解下吧。
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