瑜伽冥想方式

　　冥想是瑜伽中最珍貴的一項(xiàng)技法，是實(shí)現(xiàn)入定的途徑。一切真實(shí)無(wú)訛的瑜伽冥想術(shù)的最終目的都在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。具體怎么做，小編收集了一下方法。

　　瑜伽冥想方式1

　　1、移動(dòng)冥想

　　修煉體式是瑜伽進(jìn)入移動(dòng)冥想的最普遍的方法，掌握這種方法使身體的關(guān)節(jié)、伸展部位達(dá)到極限，練瑜伽為什么腰骨這么軟，瑜伽的軟和練雜技的軟是不一樣的，瑜伽是通過(guò)要達(dá)到冥想這種境界不斷擴(kuò)張、伸展身體形成的，雜技是控制身體達(dá)到某個(gè)程度。

　　體式練習(xí)開(kāi)始的起源是為了鍛煉身體的可控部位達(dá)到極限切斷思慮進(jìn)入冥想的境界，所以叫做移動(dòng)冥想。

　　2、燭光冥想法

　　燭光冥想或叫一點(diǎn)冥想，光線不要太亮，用眼睛看燭光，因?yàn)檠劬κ侨松眢w里最脆弱的部分，很難睜開(kāi)眼睛時(shí)間很長(zhǎng)，繼續(xù)撐著，撐著的目的并不是讓你的眼睛瞪燭光多長(zhǎng)時(shí)間，是讓你在瞪眼睛不眨眼疲勞達(dá)到極限的時(shí)候體會(huì)切斷思維進(jìn)入感知的狀態(tài)，來(lái)進(jìn)行冥想。

　　3、OM聲冥想法

　　燭光冥想是利用眼睛，OM聲冥想是利用耳朵。在以前的寺廟或教堂都會(huì)有一口大鐘，時(shí)間一到，鐘聲就會(huì)響起，鐘聲響起的時(shí)候，就是讓你切斷思維，這時(shí)候你應(yīng)該進(jìn)入冥想了，當(dāng)你把你的知覺(jué)留意到鐘聲響，一直響到消失的時(shí)候，聽(tīng)聲音由有聲到無(wú)聲，你的思維也進(jìn)入了一種DHYANA的境界。

　　都是利用身體可控部分。冥想時(shí)發(fā)出一個(gè)OM聲，把M聲延長(zhǎng)于O聲的三倍，這時(shí)候用耳朵聽(tīng)由有聲到無(wú)聲的過(guò)程，你的思維就給切斷了進(jìn)入了DHYANA的狀態(tài)。

　　4、觀呼吸冥想法

　　打坐用蓮花坐坐穩(wěn)后，用耳朵去聽(tīng)你的呼氣和吸氣，去聽(tīng)氣息的聲音，因?yàn)檫@種氣息很細(xì)微，所以你就要很專注，很安靜的去聽(tīng)，在專注聽(tīng)這呼吸的聲音時(shí)，思維被切斷，進(jìn)入的DHYANA的狀態(tài)，進(jìn)入冥想狀態(tài)。

　　5、其他冥想方法

　　在課堂上用上述的方法專門練習(xí)外，也可以在平時(shí)做練習(xí)，隨時(shí)隨地練習(xí)冥想進(jìn)入DHYANA的狀態(tài)

　　其他方式

　　（1）呼喚自己

　　當(dāng)思維很煩躁，有很多思慮或感覺(jué)很困惑，處于失念的時(shí)候，采用呼喚自己名字的辦法：在呼喚自己的名字時(shí)，以另一個(gè)朋友的身份那樣呼喚你“XXX，你在哪里？”你也以回答你朋友呼喚你那樣回答“我在”。在你回答的瞬間思維被切斷，進(jìn)入DHYANA的狀態(tài)

　　（2）看鏡子

　　拿一面鏡子，去觀察鏡子中的自己。不要以平時(shí)“我看鏡子”的.思維去看，要倒過(guò)來(lái)把角色置換，由你是鏡子里的人往外看著你本人，當(dāng)你熟悉的臉孔從鏡子中看著你時(shí)，會(huì)有一種奇怪的感覺(jué)。

　　當(dāng)你用自己熟悉的臉孔看著自己的時(shí)候，會(huì)有一種很特別的意會(huì)的感覺(jué)，意會(huì)的感覺(jué)是禪不能說(shuō)，就是這種意會(huì)的感覺(jué)，可以體會(huì)到，有些神秘感，卻說(shuō)不出來(lái)，進(jìn)入了一種無(wú)思慮的狀態(tài)。

　　（3）發(fā)愣，發(fā)傻

　　在很焦慮的時(shí)候，對(duì)自己說(shuō)我現(xiàn)在發(fā)愣一會(huì)，把兩個(gè)嘴唇分開(kāi)，放松下顎，發(fā)愣一下，這時(shí)的思維瞬間切斷，進(jìn)入DHYANA的狀態(tài)

　　（4）做手工

　　無(wú)思慮在做手工（補(bǔ)鞋、繡花）是容易出現(xiàn)這種狀態(tài)，專注于手工的時(shí)候嘴里哼一首曲子，此時(shí)頭腦沒(méi)有思慮，產(chǎn)生愉悅的狀態(tài)。

　　瑜伽冥想方式2

　　1、湖邊打坐式冥想

　　KatieGray和KurtBaumann是一對(duì)甜蜜的音樂(lè)家情侶，他們經(jīng)常在安靜的湖邊通過(guò)簡(jiǎn)易坐姿來(lái)冥想。他們說(shuō)：“每當(dāng)我們接近大自然時(shí)，創(chuàng)作的靈感總會(huì)源源不斷地涌出來(lái)。通過(guò)冥想，我們用一種內(nèi)在的語(yǔ)言來(lái)和大自然溝通，和樹(shù)木水流輕風(fēng)相伴。隨著思緒飄向沉寂，我們開(kāi)始慢慢感受到自己與周圍的深刻聯(lián)系。”

　　2、冥想不插電

　　音樂(lè)人兼網(wǎng)站YogaShelter的創(chuàng)始人EricPaskel擺了一個(gè)自創(chuàng)隨性的瑜伽冥想體式——不插電吉他跪地式。對(duì)此，他分享道：“每當(dāng)我跪坐時(shí)，我都覺(jué)得自己是大千世界中的微薄一環(huán)。世界如此的大，我是如此的渺小。要尊重自然，屈服自然，并最終融入自然的懷抱。冥想，讓我擁有一顆開(kāi)放明亮的心。我通過(guò)吉他和冥想的結(jié)合，來(lái)表達(dá)對(duì)于地球的熱愛(ài)和敬仰�！�

　　3、頭倒立觀地球式冥想

　　JustinMichaelWilliams是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的瑜伽大師，關(guān)于冥想，他說(shuō)：“充滿力量的.頭倒立式是公認(rèn)的瑜伽體式之首，但對(duì)于我，它是我的冥想最佳體式。每當(dāng)我感到困擾時(shí)，我都通過(guò)頭倒立式來(lái)找回平靜。冥想，讓我從不同角度看清現(xiàn)實(shí)，讓我的思緒無(wú)限擴(kuò)展，讓我看到了很多美好的可能性，從而激發(fā)了我的創(chuàng)造性。”

　　4、鶴禪回跳支撐式冥想

　　RobertSturman是一名愛(ài)好瑜伽的攝影師，他冥想喜歡用的體式是烏鴉式或鶴禪式。關(guān)于冥想，他說(shuō)：“鶴禪式總讓我有所收獲，我從不刻意去做冥想。只有當(dāng)我全身心投入放松時(shí)，我才會(huì)自然而然地進(jìn)入冥想狀態(tài)。一旦我入境，那感覺(jué)就像飛翔一般。我的大腦格外清晰，思維發(fā)散開(kāi)來(lái)，渾身充滿自信�！�

　　5、心有佛祖打坐式冥想

　　開(kāi)有瑜伽工作室兼插畫(huà)家的AmandaGiacomini喜歡打坐式冥想，她說(shuō)：“幾年前，我開(kāi)始了一趟藝術(shù)之旅，我畫(huà)了一萬(wàn)個(gè)佛祖。我背靠佛祖的圖像打坐冥想，讓我感受到了一種萬(wàn)物相互關(guān)聯(lián)的強(qiáng)大力量。其實(shí)，每個(gè)人都有悟性，都有可能成為一個(gè)智慧的覺(jué)悟者�！�

　　6、手倒立風(fēng)車式冥想

　　WariOm是一名資深的瑜伽老師兼攝影愛(ài)好者，他說(shuō)：“每當(dāng)我用手倒立式來(lái)進(jìn)行短暫冥想時(shí)，我感到了一股巨大的能量在身體里流動(dòng)。雙手撐起整個(gè)身體，雙肩打開(kāi)到最大限度，仿佛飛起來(lái)一般。就在那短暫的幾秒里，我嘗試定住自己，非常神奇的一瞬間�！�

　　冥想使人平靜，使人認(rèn)識(shí)自我和有所感悟。更重要的是，冥想使我們懷抱一顆感激的心，更樂(lè)觀地看待生活�，F(xiàn)在，選擇最喜歡的姿勢(shì)，開(kāi)啟每日瑜伽進(jìn)行冥想練習(xí)吧。

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