瑜伽練習(xí)中呼吸怎樣配合體式

　　導(dǎo)語(yǔ)：瑜伽練習(xí)中，呼吸配合是十分重要的因素。但在剛開始練習(xí)的時(shí)候，往往會(huì)發(fā)生呼吸與動(dòng)作不配合的現(xiàn)象；也就是說，常常是顧了動(dòng)作卻忘了呼吸，有時(shí)還會(huì)憋著氣。其實(shí)呼吸配合動(dòng)作是一個(gè)慢慢適應(yīng)的過程，不要急于一時(shí)的顧此失彼。以下是小編為大家精心整理的瑜伽練習(xí)中呼吸怎樣配合體式，歡迎大家參考！

　　練習(xí)時(shí)絕對(duì)不憋氣。

　　首先就是需要學(xué)會(huì)在練習(xí)時(shí)，不要憋氣。這是最初階段練習(xí)瑜伽的要求。在練習(xí)任何體式的時(shí)候，都要隨時(shí)提醒自己，呼吸起來(lái)吧！不要求一下子跟上老師的節(jié)奏，只要在呼吸的基礎(chǔ)上練習(xí)瑜伽的.體式，身體的氣血才會(huì)順暢，可以收到放松身心的效果。

　　根據(jù)自己呼吸節(jié)奏調(diào)整。

　　剛開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，對(duì)呼吸的練習(xí)還沒有完全掌握；這時(shí)可以根據(jù)自己的呼吸節(jié)奏來(lái)進(jìn)行調(diào)整。如果因?yàn)樽约旱暮粑��?jié)奏與老師的不同步，沒有關(guān)系。因?yàn)槔蠋熢谝龑?dǎo)時(shí)是根據(jù)自己的節(jié)奏。

　　可以試著“增加一次呼吸”。

　　初次練習(xí)瑜伽一般呼吸相對(duì)短些，所以會(huì)遇到一次呼和吸的時(shí)間還沒完成一個(gè)體式的現(xiàn)象。這時(shí)，可以試著“增加一次呼吸”；也就是說，當(dāng)瑜伽老師發(fā)出口令吸氣時(shí)，如果你還在呼氣的話，可以迅速呼出然后再跟上老師的吸氣。

　　千萬(wàn)不要急于完成呼吸。

　　有時(shí)在瑜伽的練習(xí)過程中，也會(huì)發(fā)生自己的呼吸慢于老師口令的情況。這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要為了趕上老師的口令，而急于完成上一次呼吸，而入下一個(gè)呼吸循環(huán)。要自己尋找比較穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏，跟隨課堂上老師的練習(xí)。

　　呼吸可以比老師慢一些。

　　當(dāng)瑜伽練習(xí)自己的呼吸節(jié)奏比老師緩慢時(shí)，是十分正常的現(xiàn)象，完全不必在意。呼吸比老師的口令慢些，沒事的。再說大部分體式在保持時(shí)間的過程，完全可以進(jìn)行調(diào)整，也不會(huì)影響到下一體式的練習(xí)。

　　平時(shí)可以進(jìn)行調(diào)息法練習(xí)。

　　就是在瑜伽練習(xí)以外的時(shí)間里，如工作之余，睡覺之前等，可以進(jìn)行調(diào)息法的練習(xí)。可以在練習(xí)的時(shí)候，有意識(shí)的延長(zhǎng)吸氣和呼氣的間隔時(shí)間；有意識(shí)的調(diào)息練習(xí)，可以增強(qiáng)呼吸機(jī)能，提高控制呼吸的能力，有利于瑜伽練習(xí)時(shí)的呼吸與體式配合。

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